Cara mengatasi gejala pilek dalam 24 jam

Semua kita dihadapkan dengan perasaan yang tidak menyenangkan ini ketika Anda bangun di pagi hari dan merasa sakit itu. Edisi The Sun berbicara dengan para ahli Inggris dan dengan bantuan mereka adalah "Sempurna rutin" bagi mereka yang ingin mendapatkan yang lebih baik satu hari dan tidak sakit.

pagi

Mulailah hari Anda dengan mandi air panas. Menurut Professsor Cardiff University dan spesialis dalam pengobatan pilek Ron Eccles, uap relief hidung tersumbat, dan air panas membantu untuk meringankan sakit tubuh.

Setelah itu menyarankan ahli gizi mengisi ulang dosis Amanda Arsello vitamin C. Untuk sarapan, Anda dapat menambahkan salad buah jeruk dan buah kiwi, atau bubur suplemen dengan buah segar. Tapi dari kopi dan teh adalah untuk memberi: mengandung kafein dan dieliminasi dari tubuh lebih cepat dari cairan lainnya. Mana yang efisien dan berguna untuk menghibur segelas jus jeruk segar.

hari

Cobalah untuk menunda segala sesuatu dan tinggal di rumah dalam kehangatan pada gejala pertama dari pilek. Jika Anda pergi semua sama itu perlu, pertama-tama perlu untuk dilindungi dari hidung dingin - di dalamnya terdapat perjuangan utama antibodi terhadap virus. Tutup hidung hangat syal dan mengambil semprot pelembab untuk hidung.

Hal ini diyakini bahwa makanan terbaik di penyakit - sup ayamDan dengan pandangan ini setuju Adam Frosh, dokter bedah THT Inggris Rumah Sakit Lister. Sup ini tidak hanya bergizi, tetapi juga memberikan perasaan kehangatan dan kenyamanan - hidangan yang sempurna dengan penyakit. Dokter juga menyarankan untuk minum banyak air dan menghindari alkohol.

Jika nafsu makan tidak terpengaruh, maka di antara waktu makan harus makan beberapa genggam kacang Brazil. Menurut Amanda Arsello, semua keajaiban bekerja terkandung dalam Selenium kacang - merupakan elemen penting untuk sistem kekebalan tubuh. Ia mengikat protein dan membantu untuk virus pertarungan.

malam

Hidangan terbaik yang dapat dimakan untuk makan malam - akut kari. Amanda menjelaskan bahwa rempah-rempah mengiritasi hidung, menghilangkan kemacetan, sehingga akan lebih mudah untuk bersih. Setelah itu, Anda akan segera merasa lebih baik.

Seringkali, gejala pertama dari pilek orang mengambil sekelompok pil, berharap bahwa sesuatu akan bekerja. Tapi Dr Frosch disarankan untuk batas parasetamol dan ibuprofen. Dosis tergantung pada produsen, jadi pastikan untuk memeriksa sebelum menggunakan instruksi. Tablet terakhir ibuprofen untuk mengambil yang lebih baik di malam hari: efeknya biasanya berlangsung lebih lama, dan itu akan membantu Anda tidur. Kedua obat cukup mirip, dan bersama-sama, mereka berjuang dengan demam dan nyeri.

Tempat tidur lebih baik untuk pergi lebih awal. Kurang tidur efek negatif pada sistem kekebalan tubuh: mengurangi produksi protein pelindung. Jangan tidur kurang dari 8 jam, jika tidak perlindungan tubuh dan melemahkan efek dari prosedur harian tidak cukup.