Mengapa Anda harus melupakan tentang timbangan dan mulai hidup
Motivasi / / December 19, 2019
Seringkali, datang ke gym, saya melihat bahwa tempat dekat keseimbangan lebih besar dari dekat salah satu simulator. Tapi ditimbang lagi tidak hanya sia-sia dalam beberapa hari, tetapi juga berbahaya. Di bawah ini saya akan memberitahu Anda mengapa.
Kebanyakan dari semua, tentu saja, perubahan dalam berat gadis berikutnya. Ekstra 200-300 gram pada timbangan berubah menjadi air mata, rasa sakit dan diet keras, yang biasanya tidak berlangsung lebih dari beberapa hari. Memang, setelah skala menunjukkan angka tua, Anda bisa tenang.
Bahkan, hal yang paling berguna yang dapat Anda lakukan, mencoba untuk menonton berat badan mereka - adalah untuk memperhatikan ke balance.
Mengapa timbangan tidak berguna
sejumlah besar faktor yang mempengaruhi berat badan Anda. Jumlah hari pada skala dapat diubah lima atau bahkan kali lebih karena:
- makanan yang dimakan;
- air minum;
- pakaian;
- berkeringat;
- berapa kali Anda pergi ke kamar mandi.
Saya sering memperhatikan bahwa setelah latihan di gym, beberapa orang lari ke timbangan untuk melihat berapa banyak mereka memiliki berat badan yang hilang. Kadang-kadang angka tersebut benar-benar menjadi lebih kecil, tetapi hanya karena cairan, yang ditampilkan bersama dengan keringat. Sebagai contoh, sebelum menulis artikel ini, saya memutuskan untuk memeriksa bagaimana mengubah berat badan saya setelah latihan, dan melihat bahwa ia, sebaliknya, tumbuh karena jumlah besar air yang saya minum.
Pertimbangkan skala sebagai alat untuk analisis layak dan berat dalam jangka panjang. Misalnya, dengan berat setiap beberapa minggu.
Mengapa menimbang diri sendiri sering berbahaya
Ingat bagaimana Anda merasa ketika ia melihat bahwa sosok dalam skala meningkat. Tentu tertekan dan frustrasi. Bahkan lebih itu bisa diperburuk oleh fakta bahwa Anda benar-benar bekerja keras di gym beberapa hari dan hanya makan makanan yang tepat. Seperti yang Anda mengerti, mengukur berat badan dalam jangka pendek tidak berarti. Tapi mengapa berbahaya?
Semua karena depresi, di mana Anda dapat jatuh. Akan terlihat bahwa semuanya harus logis: Anda adalah latihan beberapa hari, berat harus dikurangi. Dan hanya khayalan seperti membingungkan kita dan mencabut motivasi untuk melanjutkan pekerjaan.
Apa yang bisa menggantikan timbangan
Jika Anda ingin memantau kemajuan, ada cara yang lebih baik untuk melakukannya:
- Sebelum dan sesudah gambar. Cara terbaik untuk melihat bagaimana Anda telah berubah dari waktu ke waktu - adalah untuk membandingkan dirinya dengan diri di masa lalu. Melihat foto yang diambil sebulan sebelum, Anda akan melihat seperti apa hasil bisa membuat, apakah untuk menyesuaikan diet atau perubahan Program pelatihan. Cara terbaik adalah untuk mengambil gambar di lokasi yang sama dengan pakaian yang sama dan lingkungan.
- Pengukuran. Centimeter juga lebih efektif daripada timbangan. Mengukur biaya bidang-bidang seperti dada, pinggang, pinggul. Jika Anda mengikuti serangkaian massa otot, juga memungkinkan untuk mengukur volume otot bisep atau paha depan. Pada lingkar bagian tubuh Anda hanya mempengaruhi jumlah lemak, otot dan air. Faktor jauh lebih sedikit daripada ketika berat, kan?
- Keadaan kesehatan. Jika Anda merasa bahwa Anda menjadi lebih energik dan ceria, Anda dapat menggunakan perasaan ini sebagai ukuran sendiri kemajuan. Siapa yang peduli jika berat badan Anda berubah dan parameter? Jika Anda merasa baik, segala sesuatu yang lain tidak masalah.
Lupakan tentang bobot. Jika Anda bukan pesaing atlet, mereka tidak berbuat baik, tetapi sebaliknya, akan mengambil energi dan motivasi. Sebaliknya, memilih salah satu metode yang disarankan di atas, tapi yang terbaik adalah untuk dibimbing oleh perasaan mereka sendiri.