Mengapa omega-3 tidak bernilai uang belanja
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Apa yang kita ketahui tentang omega-3
Omega-3 - salah satu pilar dari diet yang sehat.
Utilitas senyawa ini telah lama tidak ada yang diragukan. Mereka diyakini untuk mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung, mempercepat metabolisme, melawan kolesterol "jahat"... Secara umum, hanya tak tergantikan.
Dan benar-benar tak tergantikan. Asam lemak ini tidak dapat disintesisOmega-3 Asam Lemak tubuh sendiri. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan mereka dari makanan.
Status ini sangat diperlukan omega-3 tegas terbiasa dalam diet dan bahkan telah dibuatSeekor ikan sehari, membuat jantung pergi! - Sebuah tinjauan efek omega-3 asam lemak dalam sistem kardiovaskular dalam rekomendasi medis internasional untuk pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular. puluhan mendukung penelitian ini dilakukan.
Hanya baru-baru ini ditemukan bahwa studi ini tidak begitu akurat.
Apa yang salah dengan omega-3
Bukan berarti para ilmuwan secara khusus memperkenalkan sesat dunia. Sebaliknya, mereka tulus keliru sendiri.
Melakukan studi sebelumnya yang disebut karakter pengawasan. Para ilmuwan melihat bahwa wakil-wakil dari "ikan" masyarakat, seperti Greenland Eskimogambaran sejarah dari asam lemak n-3 dan penyakit jantung koroner. atau sejumlah kelompok etnis di Quebeckonsumsi dan darah ikan lipid dalam tiga kelompok etnis dari Québec (Kanada)., Frekuensi penyakit jantung lebih rendah dan harapan hidup lebih tinggi dari rata-rata bagi umat manusia. Dasar dari diet komunitas tersebut, sebagaimana dipahami dari definisi ikan laut lemak. Oleh karena itu, peneliti telah menyarankan bahwa semua materi yang terkandung di ikan Omega-3.
kemungkinan penyebab lain - sehat yang sama dan gaya hidup yang lebih aktif, yang merupakan perwakilan komunitas serupa, tidak adanya kebiasaan buruk, atau hanya lingkungan yang baik - yang hanya turun dari account.
Untuk analisis sistematis penuh dari tangan ilmu datang hanya baru-baru. reviewOmega-3 asam lemak untuk pencegahan primer dan sekunder penyakit kardiovaskular Cochrane disebutkan 79 uji coba terkontrol secara acak, yang melibatkan total 112 059 relawan.
Sebuah penyimpangan kecil. Studi semacam - dasar kedokteran berbasis bukti modern. Harga tersebut belum termasuk kebetulan saja. Sebuah situasi di mana dalam satu kelompok semua makan ikan dan memimpin gaya hidup aktif (seperti dalam "ikan" masyarakat), dan di lain - seluruhnya warga kota saraf tercemar tidak mungkin. Semua kategori orang - baik aktif dan gugup, dan rokokDan rybolyubov - dibagi menjadi kelompok kontrol sekitar sama.
Sebagian besar penelitian ini membandingkan risiko penyakit kardiovaskular pada pasien yang memakai suplemen omega-3 atau bersandar pada produk dengan kandungan tinggi asam lemak (minyak ikan, hazel kacang, minyak sayur, biji rami di khususnya) dan mereka yang menerima plasebo atau diabaikan Omega-3. Relawan untuk dokter negara diamati 12-72 bulan. Dan tidak melihat perbedaan.
Ternyata, omega-3 tidak memperpanjang hidup atau meningkatkan kondisi jantung dan pembuluh darah, seperti yang diduga sebelumnya.
Apakah ini berarti bahwa Anda tidak dapat mengambil omega-3
Mari kita mengatakan bahwa para ilmuwan terpana berpikir tentang hal itu.
Situs resmi Cochrane diterbitkanReaksi ahli ilmiah untuk Cochrane Review omega-3 asam lemak reaksi ahli terbesar di dunia pada berita bahwa omega-3 terbukti menjadi berongga. Beberapa kutipan yang mengesankan.
Suplementasi dengan omega-3 ada cukup banyak. saran saya kepada siapa pun yang membeli mereka dengan harapan mengurangi resiko penyakit jantung: suka menghabiskan uang mereka pada sayuran.
Tim Chico (Tim Chico), profesor kedokteran kardiovaskular dan kehormatan konsultan ahli jantung di University of Sheffield (UK)
Jangan percaya Cochrane analisis sistematis tanpa alasan. Tapi untuk menulis dari account asam omega-3, secara umum, juga tidak layak.
Pertama, studi di keprihatinan tinjauan Cochrane hanya hubungan antara omega-3 dan kesehatan sistem kardiovaskular. mungkin properti yang bermanfaat lainnya17 Manfaat Ilmu Berbasis Omega-3 Asam Lemak Asam lemak ini telah dipelajari secara menyeluruh.
Hari ini, diyakini bahwa omega-3 teknik relief depresi, mengurangi risiko mental gangguan, Perkelahian peradangan dan penyakit autoimun... Dan mungkin itu. Sampai terbukti sebaliknya.
Kedua, itu adalah normal, ketika munculnya memaksa Data dokter baru untuk merevisi rekomendasi tua. Tetapi adalah mungkin yang akan menampilkan studi tidak kurang otoritatif yang membenarkan omega-3 tersebut. Dalam arti - lagi mengkonfirmasi efektivitas penerimaan asam lemak ini untuk pencegahan penyakit kardiovaskuler.
Namun, sementara tidak ada data tersebut. Jadi, membeli suplemen omega-3, dan khusus untuk masuk ke dalam diet ikan laut dan kacang-kacangan, dengan harapan untuk mengurus jantung dan umur panjang, tidak ada artinya. Baik, benar-benar, menghabiskan uang pada sayuran.
By the way, dalam kentang biasa juga memiliki omega-3. Jadi tanpa asam lemak esensial, Anda tidak akan tinggal.
lihat juga
- Apakah homeopati →
- Mengapa Anda tidak perlu obat antivirus →
- Produk 10, di mana kalsium lebih besar dari dadih →