8 hal yang merugikan kekebalan

Jika Anda ingin mendukung sistem kekebalan tubuh dalam kondisi baik, Anda harus berpikir tentang kebiasaan Anda.

1. kurang tidur

Ketika Anda tidur, diaktifkan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk belajar bagaimana mengatasi bakteri dan virus. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, sistem kekebalan tubuh bekerjaTidur dan kekebalan Fungsi. tidak efektif. Untuk menjaga sistem yang baik kekebalan tubuh, Anda harus tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

2. hidup menetap

Kekurangan mengganggu aktivitas fisik sistem kekebalan tubuh. Mereka yang memiliki sedikit latihan, menderita penyakit pernapasan dengan rata-rata 42% lebih lamaInfeksi Saluran Pernapasan Atas adalah Reduced di Dewasa Secara fisik Fit dan Aktif.Dari orang yang aktif secara fisik. Cobalah untuk melakukan setidaknya beberapa latihan sehari-hari.

3. kesendirian

Ketika Anda menghabiskan banyak waktu di kesendirian, Anda telah peningkatan kadar norepinefrinIsolasi sosial, Kesepian, dan semua penyebab kematian di Lama Pria dan Wanita.

4. tegangan konstan

Jika Anda mengalami dari waktu ke waktu, sistem kekebalan tubuh Anda mulai bekerja kurang. Sebagai contoh, orang di bawah stres adalah kemungkinan jauh lebih tinggi dari menangkap dinginStres kronis, glukokortikoid Receptor Resistance, Peradangan, dan Risiko Penyakit..

5. lemak jenuh

konsumsi secara teratur overloads lemak jenuh sistem kekebalan tubuhPengaruh Mengganti Lemak Jenuh dengan Sebagian N-6 Lemak tak jenuh ganda pada Penyakit Jantung Koroner: Sebuah Meta-analisis Ujian Acak Terkendali. dan meningkatkan risiko peradangan. Mengganti lemak tidak sehat untuk lebih berguna. Misalnya, menyerah daging babi dan sapi untuk salmon dan tuna.

6. alkohol

konsumsi secara teratur alkohol mengurangi efisiensi sel darah putih untuk virus tempur dan infeksi. Bahkan penggunaan satu kali alkohol dalam jumlah besar menurunkan kekebalan selama sehariEpisode tunggal Pesta Minum Terkait dengan Gut Kebocoran dan kekebalan Efek System..

7. dekat kekebalan tubuh lemah

Ketika orang hidup bersama untuk waktu yang lama, sistem kekebalan tubuh mereka dengan waktu menjadi sepertiSistem kekebalan Anda Menjadi Seperti Partner Anda untuk Ketika Anda berhubungan seks.. Hal ini sebagian dijelaskan oleh kebiasaan umum. Jika orang yang Anda cintai sistem kekebalan tubuh lemah, memperhatikan dengan Anda sendiri. Mungkin Anda harus mengubah gaya hidup Anda.

8. antibiotik

Dengan penggunaan antibiotik harus terpaksa hanya dalam kasus yang ekstrim. Mereka menghancurkan interaksi antara sistem kekebalan tubuh Anda dan bakteri. Oleh karena itu, antibiotik bantuan untuk segera mengatasi penyakit, tetapi setelah pulih sistem kekebalan tubuh Anda lebih rentan daripada sebelum digunakan mereka.