Pelajaran kesadaran SWAT

Ketika kami anak-anak, kami mampu hidup di masa sekarang. Sekarang sebagian besar hidupnya, kita hanya ada. Tapi Anda bisa belajar untuk hidup lagi. Erik Bertrand Larssen, penulis "Sekarang!", Kata cukup sedikit untuk mengubah cara berpikir, dan kemudian Anda akan menemukan seluruh alam semesta. Bit - banyak.

Siapa Eric Larssen?

Erik Larssen - terkemuka pelatih dalam bisnis dan pertumbuhan pribadi, dan penulis dua best-seller: "Tanpa mengasihani diri sendiri" dan "di batas". Ia bertugas di pasukan khusus Norwegia dan mengembangkan program "Hell Week," mengubah kehidupan jutaan orang di seluruh dunia. Eric mampu menginspirasi dan orang-orang Ignite. Dan dia tahu bagaimana mengubah kehidupan nyata.

ada saldo

Ada sebuah legenda bahwa ada keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, hobi, dan hal-hal penting lainnya yang kita butuhkan untuk mencapai.

Namun kebenaran hidup adalah bahwa seperti keseimbangan tidak mungkin. Bagaimana Anda membayangkan bahwa seorang pria keluarga dewasa pada saat yang sama membangun karir, secara berkala bepergian dan beristirahat di Maladewa pergi ke pagi hari anak-anak dan masih menghabiskan beberapa jam seminggu fitness club? Tentu saja, ia mungkin mencoba untuk melakukan itu semua, atau setidaknya bermimpi tentang hal itu, tetapi gagal mutlak. Ia berpikir bahwa dengan dia sesuatu yang salah dan ia adalah kegagalan, tidak bisa mencapai keseimbangan. Bukankah itu gila? Lebih apa!

Masyarakat memaksa kita untuk mengejar ilusi kesuksesan. Jadi kita jatuh ke dalam perangkap, seperti dalam kandang tupai. Kami menjalankan dan menjalankan, mencoba untuk berhasil di mana-mana, tapi sialan tidak punya waktu.

Memahami, adalah mustahil untuk mencapai keberhasilan dalam semua aspek. Tapi ini, tentu saja, tidak berarti bahwa sekarang Anda dapat berbaring di sofa dan melakukan apa-apa lagi. Hanya jauh lebih baik untuk tinggal dalam ketenangan bahagia daripada terus-menerus mencela diri untuk kegagalan. Anda akan merasa lebih baik jika Anda menyadari ketidakmungkinan keseimbangan.

ninja pulsa

Setelah Eric di film terlihat seorang ninja yang mengalahkan lawan dalam pertarungan dengan cara yang tak terduga - berpura-pura mati. musuhnya tidak menemukan denyut nadi ninja dan santai, berpikir bahwa itu sudah dilakukan. Tapi ada itu! Pada saat itu, ninja itu di kakinya dan mengalahkan musuh Anda.

Anda dapat menerapkan metode yang sama dalam kehidupan sehari-hari, untuk "mengalahkan musuh". Ketika segala sesuatu di sekitar Anda berubah menjadi kekacauan, ada banyak masalah yang belum terpecahkan, dan Anda penutup dan gugup, coba berikut ini.

Erik disebut latihan ini "Pulse Ninja". Duduk dengan nyaman. Fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas sedalam dan selambat mungkin. 1, 2, 3, 4, 5... Lambat pernapasan sebanyak mungkin. Ketika Anda merasa bahwa dunia telah berhenti dan denyut jantung Anda sekarang hanya 100 lebih lambat, pada titik ini Anda akan menjadi yang paling Ninja.

Dalam latihan ini, ada bonus besar setelah Anda akan dapat melihat apa yang terjadi di sekitar jauh lebih tenang dan lebih sadar. Nah, berhenti gugup.

Daftar 16 item

Baru-baru Erik Larssen dan pelatih lainnya diadakan kelas di Norwegia. Mereka menawarkan untuk siswa untuk menjawab pertanyaan: "Apa-16 hal untuk Anda yang paling penting dalam hidup," Ajukan pertanyaan ini kepada diri sendiri dan menulis ke bawah jawaban atas kertas.

Peserta awalnya berpikir bahwa daftar 16 hal yang cukup sulit. Namun pada kenyataannya, mereka dengan mudah dan cepat diatasi dengan tugas ini.

Tapi langkah-langkah ini telah benar-benar sulit. Karena sekarang itu perlu untuk menghapus dari daftar ini pertama lima poin, yang penting cenderung, kemudian menghapus tiga, dan seterusnya, sampai daftar tidak tetap hanya tiga poin. Yang paling penting tiga poin. Jadi kita sadar menetapkan prioritas, hanya menyisakan paling-paling penting.

Biasanya, latihan ini adalah sebaliknya: kita menciptakan dan write bawah tiga hal yang paling penting. Tapi kemudian pergi tanpa memperhatikan hal-hal lain yang penting bagi kami. Tanpa daftar lengkap, kita tidak membawa mereka ke account dan, sesuai, tidak menghargai pentingnya mereka.

Menangkap gelombang

Untuk menangkap gelombang tenang dan kembali ke waktu "di sini dan sekarang", Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Terutama ketika Anda hanya sibuk dengan sesuatu atau berpikir tentang sesuatu.

• Aku merasa damai dalam diri Anda?
• Aku bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan? Cara mengontrol pulsa saya?
• Aku melihat keindahan di sekitar Anda? Apa itu?
• Saya merasa sukacita dalam dirinya sendiri, dan dari apa?

Temukan jawabannya dalam diri mereka.

Ketika Anda kembali ke saat ini, itu menjadi sangat berharga dan tidak biasa. Ini adalah kesadaran. Anda tidak di suatu tempat di masa lalu dan tidak masa depan, dan di sini. Anda terbuka untuk dunia.

Jadi kita mendapatkan sedikit kekuatan batin yang lebih, dan karena itu tenang. Jika setiap orang adalah sedikit lebih tenang, lebih ramah, lebih murah hati dan lebih perhatian, maka dunia akan berubah menjadi lebih baik. Bit - banyak.

Untuk pembaca Layfhakera 'bertindak diskon 50% hingga 18 Desember di e-book'Sekarang!». kode promo - HARI INI!