Cara mendapatkan hasil maksimal dari setiap hari

Ketika Hal Elrod berusia 20 tahun, ia masuk ke sebuah kecelakaan mobil yang mengerikan. Dalam mobilnya menabrak truk didorong oleh sopir mabuk. Hal 11 tulang yang patah dan rusak berat otak. Jantung berhenti, ia berhenti bernapas. Enam menit kemudian, ia dalam keadaan mati klinis.

Para dokter mengatakan bahwa ia tidak akan lagi berjalan. Namun, bertentangan dengan prediksi dokter dan godaan untuk menjadi korban Hal berlari ultramaraton, menjadi penulis buku terlaris, musisi, suami, ayah dan pembicara motivasi pada skala global. Hal telah mendedikasikan hidupnya untuk menunjukkan orang-orang bagaimana untuk menjaga pukulan nasib dan bagaimana untuk mewujudkan potensi bersembunyi di dalam kita semua.

Hal menulis sebuah buku di mana ia menjelaskan mengapa satu jam pertama setelah bangun sangat penting bagi kita dan bagaimana memperbaiki pagi hari dapat membuat cerah dan bahagia, tidak hanya hari, tetapi juga untuk kehidupan.

Sudah waktunya untuk bangun

Kebangkitan dan pagi rutin (atau ketiadaan) adalah pengaruh yang sangat kuat pada keberhasilan di semua bidang kehidupan. Ini sederhana. Terfokus, pagi produktif dan sukses menghasilkan hari yang sama. Hal ini pasti akan mengarah pada kehidupan yang sukses. Serta tidak produktif dan menciptakan pagi biasa-biasa saja hari yang sama. Dan kehidupan abu-abu.

Waktu telah berubah dan ritual kenaikan pagi, kami secara signifikan dapat meningkatkan setiap aspek kehidupan mereka. Cukup untuk mengabdikan diri hanya 60 menit di pagi hari, membawa enam sederhana langkah-tindakan. Pada masing-masing memiliki 10 menit. Dan tidak perlu melakukan hal ini pagi, yang paling penting, dalam satu jam pertama setelah bangun. Dan bekerja. Ini akan cukup hanya 30 hari untuk menjadi digunakan untuk praktek.

penawaran Hal seperti pagi ritual: meditasi, visualisasi, membaca, halaman pagi, latihan dan afirmasi. Tetapi pada umumnya di sini adalah penting untuk memahami teknik-teknik yang sangat prinsip pilihan dan Anda dapat menyesuaikan mereka untuk diri sendiri.

Bayangkan saja: satu jam sehari untuk pengembangan diri - adalah 15 hari putaran jam lebih dari setahun. Dan jika Anda berlatih dalam 10 tahun? Hal ini sudah enam bulan bekerja terus menerus pada dirinya sendiri. Hasil datang tidak akan tetap.

Untuk bangun besok, Anda perlu pergi ke tempat tidur sekarang

Untuk kebangkitan yang cukup sukses untuk memiliki lima alarm, atau sesegera mungkin untuk melompat dan lari ke kamar mandi. Pertama, Anda perlu benar mempersiapkan untuk tidur.

Menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur yang baik. Kamar tidur Anda tidak harus kaku, jika tidak, anda tidak akan dapat tertidur untuk waktu yang lama dan akan diadakan sepanjang malam setengah tidur, ia tidak akan duduk dan bersantai otak Anda. Jika ruangan terlalu dingin, Anda menjalankan resiko tidak menemukan kekuatan untuk hanya keluar dari tempat tidur di pagi hari. Dalam hal ini, dapat membantu pemanas dengan timer. Selama setengah jam atau satu jam sebelum bangun, dia berbalik dan mengisi ruangan dengan kehangatan.

Mempersiapkan terlebih dahulu apa yang Anda butuhkan di pagi hari. Di atas meja di samping tempat tidur saya selalu beberapa buku favorit saya di pengembangan diri, notebook dan segelas air.

Satu jam sebelum tidur, dan tidak menonton TV, jangan mengoperasikan komputer. Hal ini lebih baik untuk menghabiskan waktu ini dalam suasana yang tenang, membaca buku, tapi tidak elektronik, dan yang paling umum - kertas. Sebelum tidur, matikan semua lampu dan peralatan listrik, sehingga tidak ada mengalihkan perhatian Anda dari tujuan utama - bagaimana tidur. Cobalah untuk rileks seluruh tubuh, melepaskan pikiran dari berpikir tentang masa depan. Anda punya waktu untuk berpikir tentang hal itu, karena itu akan segera datang.

saat pertama

Mulai kebangkitan Anda tanpa hiruk-pikuk. Tidak perlu untuk melompat sekali dan terburu-buru teratur ke rumah, karena Anda belum terbangun sampai akhir. Lebih baik untuk menghabiskan beberapa menit pertama dari hari baru dengan cara ini: minum segelas air (ini akan mengatur tubuh Anda untuk bangun) dan duduk dalam damai dan tenang.

Bernapas perlahan, mengambil beberapa napas dalam-dalam - sehingga Anda jenuh otak Anda dengan oksigen. Anda dapat mencurahkan waktu ini meditasi atau mengatakan kepada diri saya sendiri, syukur kepada Tuhan, diri sendiri, orang yang Anda cintai. Jangan berpikir belum tentang rencana untuk hari dan tidak ingat masalah kemarin tetap di sini dan sekarang. Jadi Anda menyetel melalui hari sadar, tanpa kerumitan dan stres.

Waktu terbaik untuk melatih alam bawah sadar

Membaca afirmasi keras di pagi hari - cara yang efektif paling untuk mengamankan mereka di alam bawah sadar Anda. Ini rumus lisan akan diingatkan prioritas utama Anda dan kemungkinan tak terbatas. Setiap pagi Anda akan fokus pada yang paling penting, meningkatkan tingkat motivasi.

Anda kepercayaan diri akan tumbuh. Sangat segera Anda akan merasa bahwa dalam menit pertama setelah bangun penuh energi untuk kasus baru dan prestasi. Selain itu, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dalam apa yang benar-benar dapat mengubah hidup mereka dan siap untuk mulai melakukannya sekarang.

Jika Anda skeptis tentang praktik ini, bebas untuk menggantinya dengan sesuatu yang lain yang akan menambah rasa percaya diri. Sebagai contoh, mengambil selembar kertas atau notepad (Siapkan di muka, sebelum tidur) dan menuliskan segala sesuatu yang Anda terima nasib Anda. Menulis tentang prestasi yang Anda bangga, dan tujuan dicari oleh hari. Hal ini akan meningkatkan harga diri Anda, menginspirasi dan memberikan keyakinan.

praktek wajib

"Orang yang tidak membaca, tidak memiliki keuntungan sedikit pun atas mereka yang tidak bisa membaca," - Mark Twain menulis. Selamanya kita menemukan alasan mengapa kita tidak punya waktu untuk membaca. Tapi 10 menit tidak sulit untuk menemukan.

bacaan - salah satu praktik pagi wajib. Hal ini tidak perlu diganti oleh apa pun. Ini adalah cara tercepat untuk mengubah setiap area kehidupan Anda.

Pikirkan tentang hal ini: 10 menit membaca setiap hari = 3 650 halaman per tahun = 18 = 18 buku dari orang luar biasa dengan siapa Anda dapat berbicara setiap saat.

Membaca beberapa halaman, menemukan dan sorot ide-ide berharga dan menerapkannya pada hari yang sama.

Re-baca buku tentang pengembangan pribadi. Nah, Anda tahu, seperti yang sering terjadi: Anda mendengar sesuatu berulang-ulang, tetapi, pada kenyataannya, tidak melakukan hal ini kesimpulan apapun, tapi satu hari sebelum Anda akhirnya mendapatkannya. Dan Anda menyadari: ini adalah itu. Itu sebabnya saya selalu membaca buku setidaknya dua kali.

Gerakan untuk sukses

Lain praktek wajib - gerakan ini. Kebutuhan untuk sepenuhnya membangunkan tubuh Anda, memperkuat sistem kardiovaskular. Tidak peduli apa jenis latihan pada waktu yang sama untuk melakukan. Hal ini dapat tikungan samping, sit-up, menari atau jogging di tempat. Setiap aktivitas fisik akan meringankan tubuh Anda dari sisa-sisa tidur dan memberinya dorongan energi. Otak Anda akan mendapatkan suntikan adrenalin dan oksigen, ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi perhatian dan fokus.

Menghabiskan hanya 30 hari untuk membuat hidup mereka lebih baik. Apa yang ada di masa lalu Anda, Anda dapat mengubah masa depan Anda dengan mengubah sekarang. Membuat pikiran Anda.

Membeli buku "The Magic of pagi hari"