Bagaimana menyingkirkan aturan beracun hidup dan bernapas lega

Selain undang-undang dan aturan yang masyarakat hidup, masing-masing dari kita memiliki prinsip-prinsip pribadi mereka sendiri diwarisi dari orang tua mereka atau oleh kita sendiri. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadarinya.

Berikut adalah beberapa contoh dari aturan-aturan ini:

• Aku tidak bisa salah.
• Aku tidak bisa menikmati kesuksesannya.
• Jika Anda melakukan sesuatu, itu adalah terbaik dari semua.
• Saya tidak bisa memberikan kendur.
• Saya harus memenuhi persyaratan dan harapan orang lain.
• Aku harus keren.
• Aku seharusnya tidak mencemari alam.
• Aku harus mencoba untuk memiliki keluarga saya semuanya baik-baik saja.
• Aku seharusnya tidak mengharapkan sesuatu dari orang lain.
• saya harus makanan dengan benar.
• Aku tidak bisa berbohong dalam keadaan apapun.
• Aku tidak bisa menjadi beban bagi orang lain.
• Anda tidak bisa mencoba untuk menjadi lebih baik dari saya.
• Kebutuhan orang lain lebih penting daripada saya sendiri.
• Aku harus waspada dan tidak menyerah pada manipulasi.
• Jika saya mengganggu seseorang, Anda harus melakukan segala kemungkinan untuk menenangkan pria itu.
instagram viewer
• Saya harus ramah.
• Saya selalu harus teman penyelamatan.

aturan hidup yang berguna. Mereka mengatur perilaku kita, memainkan peran semacam konduktor batin untuk membantu menemukan jalan yang benar. Tapi, menarik perhatian prinsip-prinsip sendiri, Anda mungkin akan melihat bahwa beberapa dari mereka memiliki dampak negatif pada Anda. Mereka mencegah Anda benar mengurus dirinya sendiri atau perilaku yang dikenakan yang mempersulit hidup Anda dan menyebalkan energi dari Anda. Menyadari hal ini, Anda mungkin akan ingin mengubah aturan.

Banyak hidup oleh aturan, yang tidak menyadari. Beberapa prinsip kita warisi dari orang tua mereka, sementara yang lain menemukan diri mereka sendiri, tapi kemudian lupa di mana mereka datang dari dalam hidup kita.

Hal ini mirip dengan bagaimana kita belajar untuk makan dengan sendok: pertama itu soal kesulitan, kita tidak tahu bagaimana untuk menahannya, sebagai nampan ke mulut Anda, agar tidak tumpah isi, dan bagaimana menaruh makanan di mulutnya. Tapi begitu menguasai seluruh urutan tindakan, kita lebih dari mereka tidak berpikir. Semuanya terjadi secara otomatis, dan kami bahkan tidak ingat mengapa kita harus melakukannya.

Pada saat kita hidup secara tidak sadar mengikuti aturan yang memiliki datang sebagai seorang anak, tapi sekarang mereka hanya merampok kita energi. […]

Peraturan yang lebih ketat, semakin sedikit peluang

Bayangkan peta Denmark dan berpikir tentang kemungkinan kehidupan manusia. Setiap pembatasan baru membuat Anda memotong sepotong kerajaan.

Jika Anda mengambilnya aturan untuk selalu terlihat sempurna, jangan biarkan diri Anda untuk lulus sepanjang hari di piyama. Jika prinsip hidup Anda - tidak pernah marah ibu saya, bahwa karena ambisi, Anda tidak akan pernah menjadi menyapu cerobong asap, bahkan jika kegiatan ini yang paling Anda sukai. Pembatasan dan larangan menghancurkan kemampuan kita. Beberapa aturan begitu keras, bahwa Kerajaan kemampuan mereka untuk berubah menjadi sebuah pulau kecil. Semua kekuatan mereka semua waktu dan kecerdikan yang dibelanjakan untuk menerapkan dan mematuhi prinsip-prinsip hidup mereka.

Bagaimana untuk menemukan aturan tersembunyi dari kehidupan

Peraturan ini datang ke dalam bermain ketika kita perlu mengambil keputusan. Untuk mengidentifikasi prinsip-prinsip dan nilai-nilai, pertanyaan-pertanyaan berikut cukup bertanya: "Kenapa kamu tidak melakukannya, apa yang membuat Anda senang? "atau" Mengapa kamu tidak berhenti melakukan apa yang tidak bekerja Anda kesenangan?".

Jika orang yang Anda membantu, tidak bisa mencapai tujuan ini, atau tidak puas dengan kehidupan, mungkin, untuk menyalahkan aturan yang tersembunyi. Pertanyaan seperti, "Mengapa Anda tidak hanya mengambil dan tidak melakukan hal berikut" tampak konyol dan bahkan mengganggu - tentu alasan rekan Anda menemukannya. Namun, Anda perlu mengajukan pertanyaan seperti: membantu orang lain, Anda terikat untuk memastikan bahwa itu adalah sering konyol dan isu-isu menjengkelkan memiliki pengaruh terbesar. Selain itu, mereka dapat menyamarkan. Aku terus melakukannya, terutama jika ternyata membantu kerabat. Anda dapat meminta ini: "Ketika Anda mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak ingin pergi ke ulang tahun ke sepupunya, tapi masih pergi, aku sedikit terkejut. Mengapa Anda tidak hanya menolak undangan? Maaf kalau saya memanjat bisnis Anda sendiri. "

Jawaban dalam kebanyakan kasus adalah aturan hidup tertentu. Untuk kejelasan, saya ulangi setelah pasien: "Tampaknya bahwa Anda memiliki prinsip non-menghabiskan liburan, berbaring di sofa, dan melawan keinginan ibunya." Hal ini biasanya cukup. Menyadari bahwa ia membatasi dirinya, pemanggil memahami alasan yang membentuk aturan tertentu, dan ini membuka kemungkinan baru. Mungkin, ia diminta untuk memberitahu bagaimana mengubah prinsip-prinsip yang ada. Mungkin dia tidak meminta.

Jika pasangan Anda tidak puas dengan pemerintahannya hidup, katakan padanya apa yang prospek dibuka di depan Anda ketika Anda bekerja pada keterbatasan mereka sendiri. Dan diundang untuk berkonsultasi tentang hal ini.

Di bawah ini adalah contoh bagaimana menghadapi aturan hidup.

Ian diam-diam mimpi untuk menghabiskan liburan Natal di suatu tempat di selatan di sebuah hotel spa. Ketika saya bertanya mengapa dia tidak hanya berkemas dan pergi, ia segera dirujuk ke prinsip-prinsip berikut:

• Saya harus menghabiskan Natal dengan orang tua saya.
• Aku seharusnya tidak egois.
• Aku tidak bisa menghabiskan begitu banyak uang hanya untuk diri mereka sendiri.

Memiliki mengidentifikasi semua aturan, bekerja dengan masing-masing secara terpisah, mengajukan pertanyaan yang sama: "Ini adalah baik dan aturan yang konstruktif atau larangan masuk akal?"

Analisis aturan hidup mereka sendiri, dan perumusan alternatif

Jika orang yang Anda membantu, seperti untuk menulis, meminta mereka untuk membuat daftar keuntungan dan kerugian dari setiap aturan individu pada dua lembar kertas.

Ian direvisi prinsip-prinsip dan "diperbolehkan" perjalanannya ke hotel spa. Berikut ini adalah versi baru dari aturan:

• Saya harus dengan orang tua mereka, tetapi tidak selalu. Aku bisa dengan mereka pada malam Natal, tetapi mereka bisa menghabiskan Natal itu sendiri tanpa aku.
• Dari waktu ke waktu saya bisa menjadi sedikit egois dan menghabiskan uang hanya pada diri mereka sendiri. Pada akhirnya, yang lain juga akan menguntungkan, karena saya pulang ke rumah dalam suasana hati yang baik dan dengan kekuatan baru.

Gunakan trik ini: tidak hanya iterate pengalaman lebih baru di kepalanya, dan memperbaikinya di atas kertas dan membaca ulang lagi dan lagi. Jika Anda tidak suka untuk menulis, hanya mengatakan keras-keras aturan berubah beberapa kali. Efeknya akan meningkat ketika Anda memberitahu seseorang tentang prinsip baru. Jika Anda tidak ingin berbagi dengan siapa pun, silakan beritahu kami tentang semua bayangannya sendiri di cermin.

Dengan memperkenalkan aturan baru, jangan lupa untuk membatalkan yang lama. Cara terbaik untuk melakukannya - untuk istirahat mereka, pergi kepada mereka yang menyimpang. Semakin Anda melanggar aturan lama, daya yang lebih atas Anda mereka akan memiliki.

Berpisah dengan prinsip-prinsip yang tersembunyi

keterbatasan kita terkait erat dengan beberapa ide tentang dunia. Jika kekasih Anda sulit untuk menyerah aturan tersembunyi, Anda perlu mencari tahu apa akar mereka. Hal ini akan membantu kami pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Mengapa Anda harus ???
• Apa yang terjadi jika Anda ???
• Mengapa tidak bisa Anda ???

Ketika ditanya mengapa tidak boleh egois, John dipimpin kata-kata ayahnya: "Jika semua orang melakukan apa yang mereka inginkan, di mana kita akan sekarang" Frasa ini terdengar dari banyak kali, misalnya, ketika suatu hari seorang anak Jan tidak ingin duduk dengan adik dan dia meminta izin untuk pergi bukan untuk bermain badminton. Sudah dewasa, ia tahu apakah ayahnya, meskipun penurunan bijaksana, masalah ini tidak akan pernah muncul, karena gadis itu bisa mengambil saudaranya dengan dia atau meminta neneknya untuk duduk bersamanya. Dia memutuskan bahwa dia tidak lagi membiarkan dirinya untuk bergantung pada frase berarti ini, terpaksa ayahnya melarang putrinya untuk terlibat dalam kegiatan favorit mereka tanpa alasan yang nyata.

Ketika ditanya mengapa ia tentu harus menghabiskan Natal bersama orang tuanya, John berkata demikian: ketika dia masih kecil dan tak berdaya, itu orangtua duduk dengan dia, dan sekarang, ketika mereka perlu membantu diri mereka sendiri, ia ingin berterima kasih kepada mereka. Tapi sementara dia berbicara tentang hal itu, ia tiba-tiba menyadari bahwa sebenarnya, sebagai seorang pemuda orangtuanya tidak hanya sesuatu untuk bersenang-senang, meninggalkan dia dalam perawatan orang lain. Oleh karena itu, Jan mengubah aturan dan sekarang kedengarannya seperti ini: "Saya tidak selalu permanen, bahkan pada Natal, untuk duduk bersama mereka."

Pelanggaran prinsip-prinsip yang tersembunyi

Berani perubahan dan berhenti melakukan apa yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun atau sepanjang hidup mereka, Anda dapat mengalami perasaan tidak nyaman, dan kadang-kadang bahkan takut.

Siap untuk memberitahu orang tua tentang perjalanan yang akan datang, Ian beberapa malam dia tidak bisa tidur, dan setelah meninggalkan pertama kalinya, khawatir bahwa dengan tidak adanya orang tuanya sakit.

Untungnya, tidak ada yang buruk akan terjadi, sisanya pergi untuk keuntungan dirinya, dan waktu berikutnya Jan adalah jauh lebih mudah untuk memberitahu orang tua saya bahwa kadang-kadang perlu untuk menempatkan kepentingan mereka pertama.

Menyadari potensi mereka, beberapa orang mencoba untuk membatasi mereka. Mungkin fakta bahwa orang tidak percaya diri dalam kemampuan mereka sendiri. Namun demikian, dalam kebanyakan kasus, ketika kita menyadari bahwa kita hidup pada aturan yang tidak perlu, kami ingin benar-benar menyingkirkan mereka, atau, seperti dalam kasus Yana, mengubah mereka dan memperluas berbagai kemungkinan. Sekarang, John, misalnya, memungkinkan dirinya lebih banyak. Dia dipikirkan kembali tindakan yang sebelumnya dianggap egois, dan mulai mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari hidup.

Awalnya, Anda akan meninggalkan banyak usaha dalam belajar untuk hidup di bawah aturan baru. Merasakan tekanan dari rasa takut atau sangat lelah, Anda ingin kembali ke prinsip-prinsip tua, yang mungkin terjebak untuk hidup.

Hal ini disebabkan fakta bahwa tindakan yang dilakukan pada mesin, merampok kita sedikit energi. Namun, dalam seperti "rollback" tidak ada yang khawatir tentang. Ini sangat alami. Seiring waktu, mereka akan kurang, hal utama - untuk pergi ke tujuan baru dan terus-menerus mengingatkan diri kita ini.

Merekomendasikan kepada siapa pun membantu untuk lem selembar kertas dengan aturan baru di tempat yang menonjol, seperti cermin. Atau memberitahu kami tentang prinsip-prinsip baru temannya dan memintanya untuk secara berkala mengingatkan tentang perlunya perubahan.

pedoman yang ketat dan rendah diri

Aturan menyiratkan bahwa Anda harus lebih baik daripada yang lain dan harapan orang lain, berbicara tentang harga diri yang rendah. Ketika saya bertanya mengapa John selalu membantu orang dan meminta apa-apa kembali, dia hanya bertanya-tanya jawaban Anda. Dia takut ditinggalkan, dan merasa itu sendiri tidak ada biaya apapun.

prinsip-prinsip yang ketat hidup sering mengkompensasi rasa batin kita tidak mampu mereka sendiri.

Mencoba untuk menang, kita berada di jantung kami berharap bahwa tidak ada yang akan melihat tidak penting kami. Jika Anda melanggar aturan, dan pemberitahuan bahwa orang lain belum pergi, dan komunikasi dengan mereka telah menjadi lebih kuat, harga diri Anda akan meningkat secara signifikan.

Mengubah prinsip-prinsip kehidupan dapat mempengaruhi bagaimana Anda memandang diri sendiri dan Anda akan lebih mudah untuk menjadi diri sendiri. Menolak undangan untuk ulang tahun membosankan dan menghabiskan uang yang disimpan pada buket bunga yang indah sendiri, Anda mengirim harga diri Anda sinyal bahwa Anda dan kebutuhan signifikan Anda adalah penting.

nilai-nilai

Semakin banyak aturan yang kita mengubah atau membatalkan - lebih baik? Tidak, tidak perlu untuk membuat kesimpulan seperti itu. Beberapa prinsip yang penting bagi kami, karena mereka terhubung dengan nilai-nilai kita. Nilai-nilai dan pilihan mereka mempengaruhi pembentukan kepribadian dan menentukan keunikan masing-masing dari kita.

Contoh nilai-nilai:

• Jangan mencemari lingkungan.
• Anak-anak membutuhkan perhatian khusus.
• Anda harus jujur.
• Anda tidak dapat menggunakan orang untuk tujuan egois.

Hal ini tidak perlu untuk merevisi dan mengubah nilai-nilai yang memiliki arti khusus untuk Anda. Tetapi penting untuk menyadari keberadaan mereka. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami mengapa situasi ini atau yang menyebabkan kemarahan Anda.

ringkasan

Jika teman Anda tidak menyingkirkan masalah, mungkin karena fakta bahwa itu sangat terbatas aturan sendiri atau pembatasan. Menemukan aturan tersembunyi, kita menemukan peluang baru. aturan hidup sering erat terkait dengan gagasan tentang dunia dan keyakinan batin, sehingga mereka jarang berubah. Namun, jika orang yang Anda membantu, setuju untuk mengubah prinsip-prinsip sendiri, dan ini akan mengarah pada perluasan jangkauan kemampuannya, ia pasti akan di jalur yang benar.

Menganalisis prinsip-prinsip hidup mereka, kita membiarkan diri kita untuk berkembang.

Buku "Dari hati" Ilse Pasir - panduan praktis tentang penggunaan beberapa psikoterapi sederhana teknik yang akan membantu Anda memimpin hati untuk bicara dari hati di mana saja: di dapur, berjalan-jalan, di resepsi atau di samping tempat tidur pasien. Ini akan mengajarkan tidak hanya membantu orang lain memecahkan masalah, tetapi juga untuk menjaga pikiran dan pada saat yang sama ketenangan pikiran aman dan sehat.

buy

Layfhaker dapat menerima komisi dari pembelian barang yang disajikan dalam publikasi.