3 metode yang telah terbukti untuk meningkatkan memori

Hari ini, tidak ada satu keraguan bahwa dengan bantuan latihan khusus dapat tumbuh tipis atau pompa otot perut. Tapi ketika datang ke isi kepala kita, semua umumnya dibesarkan tangan dan mulai menyalahkan kekuatan yang lebih tinggi atau faktor keturunan. Ya, dasar genetik, tanpa diragukan lagi, adalah sangat penting, tetapi kita harus ingat bahwa kita kecerdasan, kreativitas, dan memori juga dapat sangat berhasil untuk mengembangkan melalui khusus resepsi. Hari ini kami ingin mengingatkan Anda tentang tiga cara terbaik untuk memperoleh dan mempertahankan memori yang tajam dan efisien pada usia berapa pun.

1. mematahkan rutinitas

Jika Anda bukan seorang bintang rock atau pemburu tulang badak, dan orang biasa, maka hari standar Anda cenderung mirip satu sama lain sebagai dua tetes air. Anda berada di satu waktu yang sama, keluar dari tempat tidur, mengemudi untuk bekerja, maka jalan kembali ke TV, tidur. Semua sangat diprediksi, dan membunuh otak kita.

Sebagian besar aksi terjadi pada otomatis penuh, dan tayangan hari ini tidak berbeda dari kemarin. Ini adalah persis respon yang sama di korteks yang secara bertahap mengarah ke atrofi bertahap. Solusi untuk masalah ini adalah pengenalan mendesak pun beragam dalam rutinitas harian Anda.

Travel. Satu minggu ke tur dapat memberikan Anda lebih banyak kesan dan kenangan dari seluruh tahun kehidupan biasa. Baru tempat, orang, tradisi dan bahasa membuat otak Anda shake baik dari tidur siang setiap hari.

Mulai belajar sesuatu yang baru. Pergi ke sebuah sekolah tari, mulai menggambar, belajar bahasa asing. Memungkinkan otak Anda untuk bangun!

Lagi berkomunikasi. Bertemu dengan teman-teman atau keluarga dan hanya bicara. Bagi pengalaman anda, berpendapat, berdiskusi, bukan pasif mengkonsumsi.

Matikan TV! Otak Anda berkembang ketika Anda terlibat dalam kegiatan kreatif, ketimbang konsumsi mengantuk dari gambar bergerak di layar. Selama liburan, lebih baik membaca sesuatu yang benar-benar indah.

2. Makan otak Anda

pembaca kami tidak diragukan lagi menyadari pentingnya besar nutrisi yang tepat adalah. Jangan malas untuk menonton diet Anda, dan terutama memperhatikan minum berlimpah. Oh, dan oleh perkataan diet menyiratkan adalah pola makan yang teratur dan sehat, dan tidak kelaparan canggih.

Untuk memiliki memori yang baik, Anda harus mendapatkan tiga kali sehari, yang terdiri dari sejumlah protein, banyak sayuran (sebaiknya organik) dan karbohidrat kompleks, seperti beras gandum atau kacang. Selain itu, Anda dapat membantu memori Anda, menambah diet Anda dengan suplemen vitamin khusus.

Kompleks vitamin B

Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh dan otak. kurangnya dapat menyebabkan kehilangan memori, sebagian karena sel-sel otak Anda tidak akan dapat menyingkirkan racun yang mereka hasilkan sebagai produk sampingan. Tapi itu tidak semua... tingkat cukup vitamin B juga dapat membuat Anda tertekan dan menyebabkan perhatian tersebar.

vitamin C

Ini adalah teman terbaik dari otak Anda. Vitamin C bertanggung jawab untuk menciptakan neurotransmitter, yang mengirim sinyal ke berbagai bagian otak. Tanpa mereka, otak Anda tidak akan beroperasi penuh, sehingga memberikan dorongan ekstra, menggunakan vitamin C.

vitamin E

Vitamin E memainkan peran kunci dalam melindungi kita dari radikal yang kadang-kadang disebut sebagai "radikal bebas." Radikal ini adalah jenis racun khusus yang merusak membran sel kita. Jelas, sel-sel otak perlu dilindungi, dan vitamin ini adalah cara yang bagus untuk melakukannya.

Oh, dan jangan lupa untuk menggunakan suplemen vitamin untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Jadi, hanya dalam kasus.

3. Melatih otak Anda

Seperti organ lain dari tubuh kita, otak rentan terhadap pelatihan. Semakin Anda meregangkan itu, semakin Anda mencoba untuk mengingat, semakin baik hasil akhirnya adalah Anda akan menerima.

Teknologi modern melemaskan otak kita setiap hari lebih dan lebih: Facebook tidak akan melupakan ulang tahun dekat, smartphone membantu mengingatkan pembelian dan urusan saat ini, dan semua-mengetahui Google akan menemukan jawaban untuk setiap pertanyaan. Ingat, pada umumnya, sekarang hampir tidak ada. Namun, ini adalah jalan yang dapat menyebabkan mana-mana. Apa yang terjadi pada kaki Anda, jika Anda menghentikan mereka pergi, dan hanya berbohong, duduk atau naik? Mereka akan kehilangan kekuatan mereka, kering dan berhenti berkembang. Kira-kira hal yang sama terjadi pada otak kita.

Oleh karena itu, kondisi yang paling penting bagi pelestarian dan peningkatan memori adalah tak kenal lelah penggunaannya. Cobalah untuk mengingat daftar belanja. Pikirkan pikiran. Belajar dengan hati puisi favorit Anda atau laporan. Baca. Pikirkan.