Kesalahan. Dari penghancuran diri hingga penerimaan diri - tentu saja 11.900 rubel. dari MIF, pelatihan 6 minggu, tanggal 4 Desember 2023.
Miscellanea / / December 08, 2023
Rasa bersalah sering kali menjangkiti mereka yang tidak melakukan hal buruk. Ini menyamar sebagai hati nurani dan menyarankan agar kita tidak berbahagia, bersenang-senang, atau menginginkan sesuatu. Dan terkadang orang lain menambahkan bahan bakar ke dalam api: rasa bersalah mudah dimanipulasi.
Kami telah membuat kursus yang akan membantu Anda bernapas lega. Program ini dikembangkan oleh Irina Gibermann, seorang psikoterapis yang telah menangani psikosomatik dan trauma selama 15 tahun. 5 minggu kerja mendalam - dengan sesi langsung, latihan, dan bahkan tantangan. Untuk berhenti menghukum diri kita sendiri.
Kursus bagi mereka yang:
- terus-menerus tidak puas dengan dirinya sendiri
- tidak bisa memaafkan dirinya sendiri untuk beberapa situasi kehidupan
- khawatir dia tidak seperti orang lain
- tidak merasakan kegembiraan dalam hidup
- memiliki pengalaman traumatis yang berhubungan dengan perasaan bersalah
Setiap orang merasakan beban ini secara berbeda. Apa yang selaras dengan Anda?
Apa yang akan terjadi di lapangan
Untuk mengatasi perasaan bersalah, Anda perlu menjelaskan alasan munculnya perasaan bersalah tersebut. Kami akan mencari dalam tiga arah:
- perasaan bersalah terhadap diri sendiri,
- perasaan bersalah terhadap orang lain,
- merasa bersalah tentang masa lalumu.
MINGGU 1. Anatomi rasa bersalah
Pelajaran pengantar. 10 Oktober, 12:00 (waktu Moskow)
Webinar 1. 11 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
Anatomi rasa bersalah
-Apa itu rasa bersalah?
- Mengapa kita merasa bersalah jika itu tidak menyenangkan bagi kita? Signifikansi evolusioner dari rasa bersalah
— Pentingnya rasa bersalah dalam hubungan. Anggur sebagai tanda nilai-nilai kita
— Rasa bersalah dan malu: persamaan dan perbedaan. Rasa Bersalah – “Saya melakukan sesuatu yang buruk.” Malu - “Saya orang jahat”
— Rasa bersalah sebagai perasaan sosial. Faktor sosial rasa bersalah
— Rasa bersalah yang alami dan tidak rasional: bagaimana membedakannya. “Bystander Guilt”: Saat Anda tidak melakukan apa pun kecuali merasa bersalah
- Apa yang harus dilakukan jika kamu benar-benar bersalah? Algoritma “Minta maaf → akui kerusakannya → perbaiki → lanjutkan”
– Keterampilan “Minta maaf hanya sekali”.
Mengapa begitu sulit untuk meminta maaf?
Pakar: Evgenia Dashkova
Webinar 2. 13 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
+ praktik mandiri, pekerjaan rumah, tantangan
Rasa bersalah yang tidak rasional:
— Mengapa rasa bersalah atas pelanggaran fiktif terasa nyata, sama seperti kesalahan nyata?
— Rasa bersalah sebagai reaksi yang dipelajari terhadap perbedaan antara harapan dan kenyataan
— Rasa bersalah yang “dibebankan secara eksternal” dan rasa bersalah yang nyata. Bisakah seseorang bersalah jika dia tidak bertanggung jawab atas situasi tersebut?
— Cara mengatasi rasa bersalah:
- periksa kecukupan rasa bersalah dalam situasi tertentu
- apa yang harus dilakukan jika rasa bersalahnya cukup
- keterampilan “Tindakan sebaliknya” (jika rasa bersalah tidak rasional)
- menerima dan hidup dengan rasa bersalah
- dukungan diri dan kasih sayang pada diri sendiri
Pakar: Evgenia Dashkova
MINGGU 2. Mengapa kita menyalahkan diri sendiri dan bagaimana cara mengatasinya
Webinar 3. 18 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
+ praktik mandiri, pekerjaan rumah, tantangan
Siapa saya, atau Mengapa kita menyalahkan diri sendiri?
Kami menganalisis pikiran, perasaan, perilaku
— Penyebab dan tujuan rasa bersalah dalam kehidupan manusia
— Pengaruh orang tua: menumbuhkan perasaan bersalah yang konstruktif dan destruktif; pembentukan perpecahan internal - "apa yang seharusnya saya lakukan" dan "apa yang tidak seharusnya saya lakukan"
— Skenario kritik batin: lingkaran setan tuntutan, aturan, dan hukuman
— Perpisahan dari orang tua sebagai langkah menuju “aku” yang sehat dan dewasa
— Sistem nilai pribadi: pembebasan dari struktur yang dipaksakan (“Apa yang saya inginkan”) dan akses terhadap kesadaran (“Apa yang sebenarnya saya inginkan”)
Pakar: Sergei Tyulenev
MINGGU 3. Mengapa orang lain menyalahkan kita dan bagaimana menghadapinya
Latihan 1. 24 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
Sesi kelompok
Mari kita analisa mekanisme munculnya perasaan bersalah dengan menggunakan contoh dari siswa (opsional) dan kasus dari pengalaman seorang psikoterapis. Akan ada 30 menit “off the record” selama kelas untuk pertanyaan pribadi.
Pakar: Irina Gibermann
Webinar 4. 25 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
+ praktik mandiri, pekerjaan rumah, tantangan
Saya dan peran saya, atau Mengapa orang lain menyalahkan kita?
Kami menganalisis pikiran, perasaan, perilaku
— Saya dan peran saya: siapa, kapan, dan mengapa menulis naskah untuk mereka
— Rasa bersalah sebagai salah satu pengatur perwujudan seseorang dalam kehidupan
— Cara menentukan peran saya: peran mana yang diberikan kepada saya, peran mana yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri, peran mana yang membatasi saya, peran mana yang tidak berani saya coba, peran mana yang saya inginkan dan siap untuk bereksperimen.
— Bagaimana perasaan bersalah yang tertanam muncul karena kegagalan memenuhi peran tertentu dan pemenuhan peran lain?
— Bagaimana membiarkan diri Anda menjadi spontan dalam peran yang berbeda
— Apa yang perlu saya ucapkan selamat tinggal, peran apa yang harus saya tolak, agar tidak “muncul”, tetapi “menjadi”
Pakar: Sergei Tyulenev
MINGGU 4. Pengalaman traumatis. Bagaimana cara mengatasinya
Latihan 2. 31 Oktober, 18:00 (waktu Moskow)
Sesi kelompok
Mari kita analisa mekanisme munculnya perasaan bersalah dengan menggunakan contoh dari siswa (opsional) dan kasus dari pengalaman seorang psikoterapis. Akan ada 30 menit “off the record” selama kelas untuk pertanyaan pribadi.
Pakar: Irina Gibermann
Webinar 5. 1 November, 18:00 (waktu Moskow)
+ praktik mandiri, pekerjaan rumah, tantangan
Aku dan Iblisku, atau Bagaimana Masa Lalu Menimbulkan Rasa Bersalah
Kami menganalisis pikiran, perasaan, perilaku
— Bagaimana masa lalu mempengaruhi kita saat ini, apa perasaan bersalah karena masa lalu?
- Mengapa trauma muncul kembali? Identifikasi dengan musuh: cara kerjanya
— Apa yang harus saya lakukan ketika saya tidak bisa membalas dan memukul diri saya sendiri atau orang yang salah menerima kemarahan dan kemarahan saya
— Bagaimana bereaksi saat ini, belajar menanggapi pelaku
— Bagaimana mengintegrasikan pengalaman negatif ke dalam diri Anda dan menciptakan gambaran lengkap tentang diri Anda dengan kelebihan dan kelemahan kepribadian Anda
— Bagaimana berhenti bersembunyi di balik trauma dan tidak memberinya kekuasaan atas Anda
Ahli: Yulia Tertyshnaya
MINGGU 5. Rasa bersalah yang eksistensial
Latihan 3. 7 November, 18:00 (waktu Moskow)
Sesi kelompok
Mari kita analisa mekanisme munculnya perasaan bersalah dengan menggunakan contoh dari siswa (opsional) dan kasus dari pengalaman seorang psikoterapis. Akan ada 30 menit “off the record” selama kelas untuk pertanyaan pribadi.
Pakar: Irina Gibermann
Webinar 6. 8 November, 18:00 (waktu Moskow)
+ praktik mandiri, pekerjaan rumah, tantangan
Rasa bersalah eksistensial - rasa bersalah yang tak terhindarkan
— Rasa bersalah karena tanggung jawab, atau Tidak cukup tangan untuk semuanya
— Rasa bersalah dalam situasi konflik antara dua nilai yang bertentangan (ibu atau istri, cinta atau keluarga)
— Rasa bersalah dalam situasi di mana tidak ada yang bisa diubah
— Perasaan bersalah yang tetap menjadi “sisa” setelah pengampunan dan penebusan
— Bagaimana mengatasi perasaan bersalah yang timbul dari ketidaksempurnaan manusia dan dunia di sekitar mereka
— Rasa bersalah dalam konteks psikoterapi eksistensial
Pakar: Marina Suldina
MINGGU 6
Tanya Jawab. 14 November, 18:00 (waktu Moskow)
Sesi terakhir dengan Irina Gibermann. Pertanyaan dan jawaban
Pertemuan online untuk pendengar semua tarif, tempat Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada penulis program dan menganalisis situasi penting. Seperti biasa, 30 menit terakhir tidak direkam.
Pakar: Irina Gibermann