Gaya hidup sehat - kursus 2990 gosok. dari 4brain, pelatihan 5 pelajaran, Tanggal: 3 Desember 2023.
Miscellanea / / December 06, 2023
Konsep Pola Hidup Sehat atau Apa Itu?
Pertama, mari kita definisikan konsep utama dalam kursus kita:
Pola hidup sehat (HLS) adalah keterampilan manusia yang terdiri dari kemampuan untuk melakukan tindakan khusus (atau sebaliknya, menolak untuk melaksanakannya) yang bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatannya serta mencegahnya penyakit.
Pencegahan penyakit adalah suatu sistem tindakan untuk mencegah atau menghilangkan penyebab penyakit. Pencegahan terjadi pada tingkat yang berbeda-beda: pencegahan primer adalah sistem tindakan untuk menghilangkan penyebab dan faktor terjadinya penyakit, sekunder - mencegah perkembangan penyakit yang ada, dan pencegahan tersier - mencegah kekambuhan penyakit. Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, merupakan kebiasaan untuk mempertimbangkan pencegahan utama penyakit.
Memiliki kemampuan untuk menjalani gaya hidup sehat – ini berarti memiliki pengetahuan khusus tentang apa yang berguna dan apa yang tidak, sesuai kebutuhan mendisiplinkan diri, membangun rutinitas harian yang benar, serta melakukan prosedur dan latihan khusus makanan yang tepat.
Di bawah ini adalah garis besar kursus gaya hidup sehat. Dalam pelajaran kami, kami mencoba mengumpulkan semua yang Anda butuhkan untuk belajar mandiri: informasi tentang elemen kunci dan konsep gaya hidup sehat, diagram dan gambar, video, catatan, program, naskah, serta proyek acara yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Kami melihat fungsi utama dari pelatihan ini dalam kenyataan bahwa, tidak seperti esai sekolah, laporan atau jam pelajaran, dari data Dalam pelajaran ini Anda tidak akan menerima banyak pengetahuan teoretis dan propaganda, melainkan keterampilan praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan setiap orang orang.
Pelajaran 1. Rutinitas harian yang benar.
Rutinitas sehari-hari adalah rutinitas yang dipikirkan dengan matang pada hari itu atau dengan kata lain merencanakan waktu dengan tujuan mendistribusikannya secara rasional dan memperoleh efisiensi yang maksimal dari bagian-bagian penyusunnya. Pelajaran ini akan membahas jawaban atas pertanyaan tentang rutinitas sehari-hari yang benar, ciri-ciri pengaruh ritme biologis terhadap aktivitas dan efisiensi aktivitas manusia, pendekatan dasar dan metode untuk menciptakan rutinitas sehari-hari untuk orang yang berbeda: pria dan wanita dari berbagai usia dan profesi, pelajar dan anak sekolah.
Pelajaran 2. Nutrisi dan pola makan yang tepat.
Rumusan yang paling luas mencakup pemahaman tentang gizi yang tepat secara seimbang pola makan produk alami dan berkualitas tinggi yang memenuhi semua kebutuhan tubuh dan bermanfaat keuntungan. Moderasi dalam asupan makanan juga merupakan syarat penting. Makanan adalah sesuatu yang tanpanya kehidupan manusia tidak mungkin terjadi, dan kesehatan secara langsung bergantung pada pola makan. Saat ini, nutrisi yang tepat bukanlah indikator aristokrasi, melainkan respon terhadap kecepatan dan kondisi kehidupan. Saat ini semakin banyak masyarakat yang melakukan olahraga, hal ini tidak terlepas dari pola makan yang sehat. Memilih pola makan dan membuat menu untuk hari, minggu, bulan menjadi poin penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, menurunkan berat badan atau menumbuhkan otot, atau meningkatkan kesejahteraan secara umum. Dalam pelajaran ini kita akan membahas tentang prinsip dasar nutrisi yang tepat dan mendiskusikan semua yang perlu Anda ketahui tentangnya.
Pelajaran 3. Kegiatan olahraga.
Saat ini, bermain olahraga tertentu merupakan kegiatan rekreasi yang aktif, hobi, dan gaya hidup, sehingga jarang sekali kita bertemu seseorang yang tidak tertarik pada setidaknya beberapa jenis olahraga. Apalagi pendidikan jasmani dan olah raga mempunyai manfaat yang tidak diragukan lagi bagi tubuh manusia dan sebenarnya tidak dapat dipisahkan dari konsep pola hidup sehat. Setiap orang, baik laki-laki atau perempuan, anak-anak atau pensiunan, dapat berolahraga. Anda dapat tetap bugar baik di musim panas dan musim dingin, gratis, di rumah atau di tempat pelatihan yang dilengkapi peralatan khusus, tetapi terkadang hal ini tidak perlu - keinginan saja sudah cukup. Olahraga teratur memberi Anda disiplin, membantu Anda menjaga diri tetap bugar, tetap sehat dan terhindar dari banyak penyakit.
Pelajaran 4. Kesehatan mental.
Keadaan psiko-emosional merupakan salah satu faktor penentu pola hidup sehat yang diwujudkannya dalam kemampuan mengendalikan emosi, berpikir positif, menjaga keseimbangan antara rohani dan jasmani perkembangan. Jiwa yang sehat mendukung seseorang dalam keadaan sejahtera di mana ia dapat mewujudkan potensi dirinya, mengatasi tekanan hidup yang normal, bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan memberikan kontribusi terhadap kehidupan mereka komunitas. Dalam pelajaran kali ini kami akan memperkenalkan Anda pada dasar-dasar pengetahuan tentang kesehatan mental, mengetahui perbedaan antara kesehatan mental dan psikologis, memperhatikan ciri-cirinya kesehatan mental anak-anak dan remaja, dan juga akan fokus pada beberapa rekomendasi untuk menjaga keseimbangan mental dan olahraga ketahanan terhadap stres.
Pelajaran 5. Memberikan pertolongan pertama.
Sekalipun kita dengan cermat mengikuti semua anjuran gaya hidup sehat, kita tidak dapat sepenuhnya mengasuransikan diri kita terhadap penyakit dan cedera. Oleh karena itu kita harus selalu dapat memberikan pertolongan pertama: melakukan pengobatan dan tindakan pencegahan jika terjadi kecelakaan dan sakit mendadak, dan juga melakukan tindakan darurat yang diperlukan bagi orang yang terluka atau sakit sebelum kedatangan ambulans atau sebelum menempatkan pasien di ruang medis lembaga. Dalam pelajaran ini Anda akan mempelajari prinsip dasar dan aturan memberikan pertolongan pertama pada diri sendiri dan orang lain.