Hyperfocus dapat menyebabkan kelelahan. Inilah cara mengetahui apa yang dipertaruhkan untuk Anda
Miscellanea / / July 22, 2022
Ini ada 5 tandanya.
Kami menghabiskan sebagian besar waktu kami di tempat kerja, itulah sebabnya berbagai ahli bersikeras: lakukan apa yang Anda nikmati dengan tulus. Tetapi bahkan mencintai profesi kita, kita bisa kehilangan minat dan hanya duduk berjam-jam di kursi. Elena Rezanova, seorang ahli di bidang strategi karir, dalam bukunya "Work That Charges" merefleksikan apa yang mencegah kita menikmati pekerjaan hidup dan bagaimana menghindari jebakan ini.
Buku ini diterbitkan oleh penerbit MIF. Lifehacker menerbitkan kutipan dari bab kedelapan tentang hyperfocus.
Ada cara lain untuk memblokir sumber energi internal dan kesenangan dalam bekerja. Dan dia selalu yang terakhir datang ke pikiran, dia sangat tak terduga.
Saya sedang berbicara tentang mode tanpa akhir pekerjaan, konsentrasi maksimum dan tegangan tinggi.
Ini adalah mode yang kita kaitkan dengan produktivitas. Dan secara umum kami bangga dengan mereka. Dan kami berusaha untuk mendisiplinkan diri kami sebanyak mungkin sehingga tidak ada satu menit pun waktu kerja yang berharga yang terbuang sia-sia.
Tetapi para ilmuwan mengklaim bahwa hal yang paradoks adalah bahwa terus-menerus berada dalam mode konsentrasi yang intens mengurangi kemampuan kognitif kita dan menyebabkan stres yang berlebihan.
Ternyata, bekerja untuk keausan, Anda bisa menjadi bodoh?
Sayangnya, ya.
Siapa sangka, kan?
Kami kepanasan, sumber daya kami habis, produktivitas perlahan mulai turun, dan rezim pengembalian yang semakin berkurang yang saya tulis di “Ini adalah norma!».
Hasil yang menurun adalah ketika kita berusaha lebih keras untuk tetap efisien, tetapi ini tidak meningkatkan kualitas hasil.
Energi dalam pekerjaan semakin berkurang, kesenangan menjadi sia-sia.
Ini adalah bagaimana sumber diblokir.
[…] Efisiensi dan kesenangan dalam siklus seperti ini terlihat seperti ini:
Inilah beritanya! Disiplin dan dedikasi kita bisa berbalik melawan kita!
Dan sekarang ujiannya - apakah Anda rentan terhadap hyperfocus?
Seberapa besar risiko bagi Anda untuk jatuh ke dalam siklus pengembalian yang semakin berkurang dan memutus sumber aliran Anda? Jawab saja ya atau tidak.
- Ketika tidak ada kekuatan dan kepala sudah berpikir buruk, Anda tidak memikirkan istirahat dan pemulihan, tetapi tentang bagaimana memaksa diri Anda untuk mendorong lebih keras (dan kemudian sedikit lagi).
- Anda berpikir bahwa tugas itu selalu lebih penting daripada Anda, daripada istirahat Anda, yang hanya dapat diberikan jika pekerjaan itu selesai (dan secara umum, istirahat adalah untuk pengecut).
- Di malam hari dan di akhir pekan, Anda selalu berada dalam mode reaksi langsung terhadap pesan kerja yang masuk (dan mereka bergemerincing untuk Anda), dan di pagi hari hal pertama yang Anda lakukan adalah memeriksanya dan segera meresponsnya.
- Alat pengisian energi utama yang Anda gunakan - permen, kopi, minuman energi - yang dapat Anda telan tanpa meninggalkan tempat kerja Anda.
- Buku-buku produktivitas yang menarik perhatian Anda penuh dengan kata kunci seperti “paksa diri”, “disiplin yang keras”, “bertarung dengan diri sendiri”, “mengalahkan kemalasan”, “mencapai”, “menyalip”, “menerobos” dan seterusnya.
Seperti yang Anda lihat, semua poin "ya" menunjukkan pendekatan yang merusak Anda.
Apa yang, selangkah demi selangkah, melemahkan Anda, menghabiskan energi dan sumber daya, dan menghalangi sumber aliran Anda.
Pengembalian yang menurun adalah jalur cepat menuju kejenuhan.
Mungkin tidak menyenangkan untuk menyadari hal ini, tetapi ini pasti berguna. habis terbakar Lebih baik mencegah daripada keluar tanpa kekuatan.
Apa yang harus dilakukan jika Anda berada dalam hyperfocus sepanjang waktu?
Kabar baiknya adalah tidak melakukan apa-apa adalah yang terbaik. Jangan takut, saya akan menjelaskannya. Para ilmuwan menyarankan untuk memutuskan hubungan dari tugas setidaknya selama beberapa menit di siang hari pada tanda pertama kelelahan. Ini adalah hal yang paling sulit - membiarkan diri Anda berhenti sejenak di tengah tekanan waktu kerja.
Jika Anda tidak belajar bagaimana melakukan ini, cepat atau lambat sumber Anda tidak hanya akan diblokir, tetapi sepenuhnya dikonkretkan. Dan sekali lagi Anda akan mulai bertanya-tanya: "Dan di mana pekerjaan yang membebani saya?"
"Work That Charges" adalah bagian dari seri "Change Your Life". Buku latihan ini akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan “menyesuaikan” tugas kerja agar sesuai dengan karakteristik Anda. Di dalamnya Anda akan menemukan tes, latihan, dan penelitian ilmiah. Dan juga - ilustrasi lucu dari penulis.
Beli buku
Baca juga🧐
- Hari Reboot: apa itu dan bagaimana mengaturnya
- Apa itu "kecepatan rata-rata" pribadi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita
- Cara meningkatkan produktivitas dengan daftar tugas
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, SberMegaMarket, dan toko lainnya