7 frase yang akan membantu Anda berdamai setelah pertengkaran

Sebagian besar konflik dengan orang yang dicintai cepat atau lambat berakhir dengan rekonsiliasi, dan ini bagus. Ketika Anda dan pasangan sudah tenang dan dapat berbicara dengan tenang, Anda dapat mencoba mencari tahu alasan pertengkaran tersebut, berdamai sepenuhnya, dan memutuskan bagaimana mencegah situasi seperti itu di masa depan. Berikut beberapa frasa yang dapat membantu dalam hal ini.

1. Tolong beri tahu saya apa yang membuat Anda marah

Mungkin Anda belum mengerti mengapa pasangan Anda marah, kesal, atau tersinggung. Ini wajar: jika Anda memahami motif satu sama lain, Anda tidak akan bertengkar. Namun jika saat ini Anda dengan tulus ingin memahami seperti apa situasinya dari sisi orang yang Anda sayangi, sebaiknya tanyakan saja. Dan cari tahu dari pasangan Anda apa yang dia lihat sebagai penyebab konflik tersebut.

Ajukan pertanyaan dengan tenang, jika tidak, pertengkaran mungkin tidak akan berakhir, melainkan akan berkobar dengan semangat baru. Jika Anda benar-benar ingin melihat konflik dari sudut pandang orang lain, dan tidak lagi mencela dia karena sesuatu, pertanyaan ini bisa menjadi langkah menuju rekonsiliasi.

2. Keinginan Anda masuk akal dan dapat dimengerti

Anda belajar bagaimana seseorang melihat situasi dari sisinya. Anda mungkin pernah mendengar argumen yang dapat Anda setujui. Katakan secara langsung.

Misalnya, pasangan Anda mengatakan bahwa dia bermasalah jika Anda memakai headphone sepanjang waktu. Jika dia perlu memberi tahu Anda sesuatu, dia mengulanginya dua atau bahkan tiga kali - jika tidak, Anda tidak akan mendengarnya. Dia tidak menyukainya untuk waktu yang lama, dan akhirnya dia meledak.

Jika Anda berpikir bahwa suatu hari nanti Anda juga akan bosan jika tidak didengarkan, akui saja. Anda cukup mengatakan: “Ya, wajar jika Anda merasa diperlakukan dengan penuh perhatian. Akan menjadi tidak menyenangkan bagi saya untuk terus mengulangi apa yang telah dikatakan.” Nah, selanjutnya kalian berdua bisa memikirkan bagaimana cara menghindari kesalahpahaman seperti itu di kemudian hari. Misalnya, Anda menyetujui sinyal setelah itu Anda akan segera melepas headphone Anda.

3. aku marah karena...

Pasangan Anda tidak tahu bagaimana Anda melihat apa yang terjadi. Dia dapat memberi tahu Anda apa yang tidak dia sukai, tetapi pada saat yang sama dia tidak menyadari apa yang Anda anggap sebagai masalah. Oleh karena itu, Anda harus menjelaskan seperti apa situasinya dari sudut pandang Anda.

Misalnya, dalam cerita headphone, Anda dapat mengomunikasikan bahwa cara terbaik untuk bersantai setelah bekerja atau sekolah adalah dengan mendengarkan musik. Namun Anda tidak ingin menaikkan volume dengan volume penuh agar tidak mengganggu pasangan Anda. Karena tahukah Anda: dia menyukai keheningan. Dan itu menyakitkan bagi Anda karena dia tidak pernah membicarakan masalahnya sebelum pertengkaran itu, tetapi hari ini dia tiba-tiba meledak. Akibatnya, konflik dimulai secara tidak terduga bagi Anda.

Katakan apa pun yang menurut Anda perlu, tetapi cobalah melakukannya dengan benar. Bicaralah dengan tenang dan ramah. Tugas Anda sekarang bukanlah memenangkan persaingan “siapa yang paling banyak melontarkan tuduhan terhadap yang lain,” tetapi untuk saling berbagi visi Anda tentang masalah tersebut.

Oleh karena itu, ingatlah tiga aturan sederhana:

1. Bicaralah hanya tentang situasi saat ini. Jangan ingat apa yang terjadi kemarin atau musim gugur yang lalu—itu tidak diperlukan lagi sekarang.
2. Gunakan "Saya mengirim pesan" dan bukan "Anda mengirim pesan". Artinya, katakan: “Aku merasa tidak enak… / Aku kesal… / Sulit bagiku mengendalikan amarahku karena…” Dan cobalah untuk menghindari kalimat seperti “Itu salahmu, kamu selalu merusak segalanya.” Selain itu, Anda tidak boleh menggunakan bahasa yang menuduh: “Anda berbicara omong kosong! Kamu harus belajar sopan santun!” Kalau tidak, pertengkaran akan terus berlanjut.
3. Berikan fakta spesifik. Anda tidak boleh mengatakan: "Saya marah karena saya merasakan ketidakpedulian Anda, tetapi saya tidak melihat adanya kepedulian atau perhatian sama sekali." Generalisasi seperti itu hanya akan membuat pasangan Anda bersikap defensif dan tentunya tidak akan membantu menyelesaikan perselisihan. Lebih baik begini: “Saya kesal karena Anda langsung memulai percakapan tentang headphone dengan teriakan.”

Prinsip kedua dan ketiga juga baik karena pesan diri yang benar sulit dirumuskan dalam keadaan marah atau dendam. Ini berarti Anda akan memiliki alasan bagus untuk menenangkan diri dan melihat situasi dengan bijaksana.

4. Saya tidak ingin menyinggung perasaan Anda

Tidak mungkin Anda masing-masing dengan tenang menetapkan tujuan untuk memukul satu sama lain sekeras mungkin. Kemungkinan besar Anda berdua membela diri dan tidak berniat menyakiti orang yang dicintai. Perlu juga dikatakan bahwa Anda tidak ingin menyakiti pasangan Anda. Ini akan membantu Anda berdua menurunkan perisai secara mental dan melepaskan kepalan tangan Anda.

Jika Anda ingin mendengar kata-kata serupa dari pasangan Anda, tanyakan padanya. Anda juga bisa berkata: “Saya tidak berniat menyakitimu. Kamu juga melakukannya, kan?” Jika orang yang dicintai mengonfirmasi bahwa dia tidak memiliki batu di dadanya, Anda berdua akan merasa lega. Ini akan membantu Anda berbaikan lebih cepat.

Nah, jika menurut Anda pasangan Anda berbicara tentang tidak adanya niat agresif secara tidak tulus, Anda akan mendapat sinyal: dalam suatu hubungan ada sesuatu yang perlu diubah.

5. Terima kasih untuk...

Jika Anda tidak melakukan pertarungan terakhir, Anda pasti punya sesuatu untuk disyukuri satu sama lain. Namun setelah bertengkar, sangat jarang orang melakukan hal ini. Banyak orang berpikir bahwa lebih baik mempertahankan posisi mereka sampai akhir dan tidak pernah berkompromi. Bagi mereka, setiap langkah menuju pasangannya merupakan tanda kelemahan. Dan juga merupakan sinyal bahwa kepentingan mereka bisa diabaikan. Artinya, menurut mereka, mereka tidak seharusnya mengucapkan terima kasih, namun terus menunjukkan kekesalan mereka.

Namun cobalah melihat kebaikan apa yang dilakukan pasangan Anda dalam situasi konflik. Misalnya, dia tidak terus meneriaki Anda, tetapi dengan tenang berkata: “Saya marah karena Anda tidak membalas pesan di messenger pada siang hari, dan di malam hari Anda hampir tidak mengangkat kepala dari laptop ketika saya muncul di rumah. Dan juga headphone ini…” Berkat penjelasan pasangan Anda, Anda bisa merasakan diri Anda berada di tempatnya, merasakan kekecewaannya. Anda memahaminya sedikit lebih baik, dan ini bisa terjadi untuk selamanya hubungan Anda. Jadi, ada sesuatu yang perlu diucapkan terima kasih.

6. Menurut Anda bagaimana kita bisa menyelesaikan masalah ini?

Atau lebih sederhananya: “Menurut Anda apa yang harus kita lakukan sekarang?” Mencari jalan keluar bersama tidak hanya lebih bermanfaat, tapi juga lebih menyenangkan daripada saling mencela. Dan pertanyaan-pertanyaan seperti ini membantu mengubah pertengkaran menjadi dialog yang konstruktif.

Selanjutnya, Anda harus mendengarkan pasangan Anda, menawarkan solusi Anda, dan kemudian berdiskusi bersama bagaimana cara mengatasi masalah tersebut. Tentunya Anda memiliki ide sendiri tentang bagaimana memperbaiki situasi tersebut. Namun orang lain mungkin menyarankan jalan keluar yang tidak Anda sadari. Dan curah pendapat bersama terkadang menghasilkan solusi baru yang belum pernah terpikirkan oleh Anda berdua sebelumnya. Cara yang baik untuk memulai diskusi ini adalah dengan menanyakan pendapat pasangan Anda secara langsung.

7. saya minta maaf

Mungkin ungkapan paling sederhana. Jika Anda memahami bahwa tidak hanya pasangan Anda, tetapi Anda juga secara aktif mendukung pertengkaran tersebut, Anda dapat melakukannya dengan aman meminta maaf. Dan berjanjilah—pertama-tama kepada diri Anda sendiri—untuk melakukan hal yang berbeda di lain waktu.

Nah, jika menurut Anda Anda masih 100 persen benar, tetapi orang yang Anda cintai tidak, maka pembicaraan belum selesai. Anda dapat kembali ke poin pertama dan mencoba lagi melihat situasi dari sudut pandang orang lain.

Semua ungkapan ini dapat membantu jika yang penting bagi Anda bukanlah ketenangan sementara sebelum badai berikutnya, tetapi hubungan yang stabil. Yang dibangun atas dasar kepentingan bersama dan rasa hormat.