6 tips mendekati psikologis yang membuat kesal psikolog
Miscellanea / / October 03, 2023
Tidak semua rekomendasi yang meyakinkan layak untuk Anda coba sendiri.
Psikologi baru-baru ini dipopulerkan dengan pesat, dan ini bagus. Namun setiap koin memiliki sisi lain. Itu sebabnya Internet penuh dengan orang-orang yang memberikan rekomendasi tanpa alasan. Karakter-karakter ini tidak memiliki pendidikan, tidak memiliki pengetahuan yang mendalam, tetapi video dan postingan mereka mendapat banyak penayangan.
Terlebih lagi, pakar internet sering kali terlihat sangat ahli. Mereka berbicara dengan meyakinkan dan mendukung nasihat mereka dengan istilah psikologis. Selain itu, ini sama sekali bukan rekomendasi yang tidak jelas, satu-satunya reaksi terhadapnya adalah dengan tertawa skeptis dan menelusuri lebih jauh. Penjelasannya tampaknya cukup logis. Dan tip-tip ini sangat umum sehingga Anda pasti berpikir: mungkin ada baiknya Anda memperkenalkan kebijaksanaan ini ke dalam hidup Anda?
Masalahnya adalah rekomendasi-rekomendasi ini tidak hanya tidak membantu, namun juga dapat menimbulkan kerugian, meskipun terdengar rasional. Kami meminta para psikolog untuk memberi tahu kami nasihat semu mana yang paling membuat mereka kesal dan mengapa. Jika Anda melihat hal serupa di Internet atau mendengar hal serupa dari seseorang dalam hidup, pikirkan tiga kali sebelum menganggap serius kata-kata tersebut.
1. “Cintai dirimu sendiri, maka orang lain akan mencintaimu”
Menurut calon ilmu psikologi Maria Danina, ini adalah gagasan yang sama sekali tidak berdasar.
Maria Danina
Kandidat Ilmu Psikologi, penulis kursus hubungan “Memahami diri sendiri dan pasangan: psikologi hubungan”, pendiri sekolah online profesi psikologis “Psychodemiya”.
Janji apa yang kita dengar di sini? Anda akan mencintai diri sendiri, dan entah bagaimana hal ini akan memengaruhi pentingnya Anda bagi orang lain. Namun seseorang mungkin dipuja oleh orang lain saat dia tenggelam dalam keraguan, mengkritik diri sendiri, dan mencari persetujuan. Atau bisa juga sebaliknya. “Saya sangat cantik dan luar biasa, mengapa tidak ada yang memperhatikan ini dan ingin mencintai saya? Lihat betapa bagusnya aku, semuanya!” Tidak ada yang melihat...
Pada saat yang sama, menurut Danina, kita tidak boleh meremehkan pentingnya cinta diri, yang sangat membantu kita membangun hubungan yang lebih sehat dan nyaman dengan orang-orang di sekitar kita. Menerima diri sendiri itu penting. Anda hanya tidak ingin menaruh ekspektasi yang belum tentu terpenuhi. Ini akan menyelamatkan Anda dari kekecewaan.
2. "Berpikir positif"
Beberapa orang percaya bahwa jika Anda hanya memikirkan hal-hal baik, maka Anda akan menarik hal-hal baik ke dalam hidup Anda. Tapi ini licik: dengan pendekatan ini ada risiko hanya memperhatikan sisi positif dan abaikan semua hal buruksampai situasi menjadi tidak terkendali.
Daria Yausheva
Klinik Psikologi.
Anda perlu mendengarkan diri sendiri dan tidak menghindari perasaan yang paling sulit sekalipun. Perasaan adalah sistem sinyal. Mereka tidak buruk secara kondisional, tetapi menunjukkan konflik internal. Dan inilah saatnya bertanya pada diri sendiri. Kalau ada rasa iri, maka seperti: “Apa yang dimiliki orang itu yang penting bagiku?” Jika sedih, maka ini: “Apa yang hilang dariku, apa nilai?" atau “Kebutuhan emosional saya apa yang belum terpenuhi saat ini?” Dan kemudian Anda harus mencari cara untuk memberikan diri Anda apa penting.
Gagasan bahwa Anda perlu mencari sisi positif dalam segala hal dan hanya memikirkan sisi baiknya kini banyak dikritik. Mereka bahkan menciptakan istilah untuk fenomena ini: “toxic positivity.” Anda dapat membaca lebih lanjut tentang apa itu dan mengapa berbahaya Materi peretas kehidupan.
3. "Lupakanlah"
Di sini kami memiliki serangkaian rekomendasi serupa: “Tenang saja, itu semua ada di kepala Anda”, “Lupakan saja” dan seterusnya. Terkadang luka sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya. Namun seringkali penyembuhan membutuhkan pertolongan.
Vladimir Dernov
Klinik Psikologi.
Emosi dan masalah tidak bisa dilupakan begitu saja. Lebih kepada menekan perasaan yang bisa berujung pada gangguan psikologis di kemudian hari. Sebab jika emosi tidak diolah, hal tersebut dapat mempengaruhi kondisi Anda dalam jangka waktu yang lama.
Perlu diingat hal itu emosi buruk tidak bisa. Beberapa di antaranya sangat tidak menyenangkan saat ini, membuat Anda merasa tidak puas atau tidak nyaman. Tetapi semua emosi, dan juga emosi negatif yang bersyarat, diberikan kepada kita karena suatu alasan. Ini adalah reaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar. Pertama, mereka memungkinkan Anda memahami apa yang sebenarnya salah dan menghentikannya. Kedua, mereka membantu pengaturan diri dari jiwa kita. Jika kita “lupa”, itu seperti mencoba memperbaiki pipa tua dengan perajang kayu. Ini akan berfungsi sekali, akan berfungsi dua kali, dan kemudian pipa air akan pecah dan membanjiri seluruh jalan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu belajar mengenali emosi dan menghayatinya.
4. “Temukan panggilan Anda dan Anda akan bahagia”
Nasihat ini menyebabkan orang secara obsesif mencari apa yang bisa membuat mereka bahagia, yang pada akhirnya seringkali hanya menjanjikan kekecewaan.
Maria Danina
Alih-alih menjadi lebih sadar akan nilai-nilai Anda dan menerima kesulitan, krisis, dan keniscayaan Keraguan, orang-orang berusaha menemukan pil ajaib yang akan mengubah hidup mereka menjadi festival tanpa akhir kesenangan.
Tentu saja, sangatlah penting untuk melakukan sesuatu dalam hidup yang cocok untuk Anda. Namun Anda tidak boleh berharap bahwa Anda tidak akan pernah kecewa, bahwa itu akan sangat menyenangkan dan nyaman. Ilusinya adalah bahwa justru dengan karakteristik inilah seseorang dapat menentukan “miliknya”.
Seringkali seseorang, ketika menghadapi rintangan, memilih untuk tidak menghadapi masalah tersebut, tetapi hanya keluar dari situasi tersebut untuk mencari sesuatu yang tidak berawan. Tapi tidak ada yang tidak berawan. Dan dengan hanya mengandalkan emosi sesaat, Anda bisa kehilangan apa yang sebenarnya penting.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa hal itu perlu mentolerir sesuatu yang sangat tidak nyaman sampai ekstrem. Kebetulan melarikan diri adalah jalan keluarnya. Namun jika ini adalah satu-satunya pilihan dalam situasi apa pun, ada baiknya mempertimbangkannya.
5. “Tidak perlu mendalami masa kanak-kanak. Jalani masa kini"
Nasehat ini sering diberikan oleh mereka yang menimba ilmu psikologi dari film-film tahun 90an. Tampaknya bagi karakter-karakter seperti itu selama sesi mereka yakin bahwa orang tualah yang harus disalahkan atas semua masalah. Dan kemudian orang tersebut hidup dengan tenang, mengalihkan tanggung jawab. Ini salah. Anda perlu mempelajari masa kanak-kanak hanya untuk mengambil tanggung jawab ini, dan di masa sekarang.
Daria Yausheva
Masa kanak-kanak adalah masa ketika seseorang menjadi individu, ketika pola perilaku muncul. Pada masa ini terbentuklah visi tentang dunia dan sikap terhadap diri sendiri, mungkin timbul trauma yang dirasakan di kemudian hari.
Dan saat ini psikoterapis berhasil menangani hal ini. Masa kini dalam banyak hal merupakan pengalaman masa lalu, yang disadari atau tidak disadari. Perendaman di masa kanak-kanak memberikan kesadaran, ruang untuk memilih dan kesempatan untuk menjadi orang tua yang baik bagi diri sendiri. Berlawanan dengan anggapan umum, ini bukan tentang mengkritik orang dewasa. Di masa kanak-kanak, Anda dapat menemukan sumber daya.
Oleh karena itu, untuk hidup dengan baik di masa sekarang, sering kali ada baiknya kita menyelidiki masa lalu. Benar, dengan psikolog jalan ini akan lebih mudah.
6. "Selalu percaya pada perasaanmu"
Sebelum mengandalkan emosi, Anda harus belajar mengidentifikasi emosi dan penyebabnya.
Maria Danina
Semuanya akan baik-baik saja dengan nasihat ini jika perasaan kita terkadang tidak lahir dari keyakinan yang tidak rasional dan merusak. Misalnya seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan, mungkin percaya bahwa kecemasannya menandakan bahaya yang nyata. Mempercayai perasaannya menuntunnya untuk menghindari situasi yang menakutkan dan memperparah gejala gangguan tersebut.
Perasaan kita, menurut Danina, hanyalah cerminan pengalaman kita. Penting untuk belajar membedakan antara situasi di mana pengalaman ini berguna bagi kita, dan situasi di mana pengalaman ini dapat membahayakan dan menghalangi kita untuk menjalani kehidupan yang utuh.
Pahami diri mereka sendiri🧐
- Bagaimana memahami bahwa inilah waktunya menemui psikoterapis
- “Saya sendiri!”: mengapa kita menolak bantuan dan bagaimana belajar menerimanya
- Bagaimana memahami bahwa Anda perlu melarikan diri dari psikolog
- 10 tes psikologi serius yang dapat Anda ikuti di Internet
- Bagaimana membedakan psikologi nyata dari perdukunan