Mengapa pria tidak pergi ke psikolog dan bagaimana memulainya

Berdasarkan survei, diadakan pada Maret 2022, selama 12 bulan sebelumnya, 78% orang Rusia menghadapi kesulitan dan pengalaman yang sulit ditanggung sendirian. Pada saat yang sama, mereka lebih suka mencari dukungan dari anggota keluarga, teman, atau orang yang mereka cintai. Dan hanya 9% yang mengatakan mereka pergi ke psikolog. Dan wanita biasanya Mengerjakan itu tiga kali lebih umum daripada pria.

Apa yang mencegah pria menghubungi psikolog

Jajak pendapat yang sama menunjukkanbahwa kebanyakan orang Rusia tidak pernah beralih ke spesialis di bidang psikologi. Seseorang tidak percaya bahwa mereka dapat membantu, dan seseorang percaya bahwa di Rusia tidak lazim mengunjungi psikolog atau psikoterapis. Selain itu, 43% dari mereka yang menerima bantuan psikologis profesional menyembunyikan fakta ini dari semua orang kecuali kerabat mereka.

Lebih sulit lagi bagi pria untuk memutuskan mengunjungi psikolog karena sosiokultural

hambatanterkait dengan norma-norma tradisional maskulinitas. Artinya sulit bagi mereka untuk membicarakan perasaannya dan berbagi masalahnya, karena masyarakat membutuhkan dari mereka keteguhan karakter, kepercayaan diri, pengendalian emosi dan kelengkapan kontrol diri.

Riset Mereka bilang bahwa pria yang menganut ideologi tradisional mungkin merasa bersalah dan tidak mampu jika menderita depresi. Dan umumnya lebih negatif. mengaitkan untuk bantuan psikologis.

Namun, pria mampu menunjukkan kerentanan dan mencari dukungan dari orang yang mereka percayai, seperti kerabat atau teman-teman.

Mengapa penting bagi pria untuk menemui psikolog?

Menurut review makalah ilmiah yang diterbitkan dari tahun 2000 hingga 2017, metode psikologi dan psikoterapi sama efektif untuk wanita dan pria.

Psikolog membantu memecahkan masalah secara efektif dengan memilih metode dan alat yang sesuai dengan orang tertentu. Ini dapat membuat hidup lebih mudah dan memungkinkan Anda menghadapi kontradiksi internal.

Psikolog yang kompeten mampu membantu pria dalam dua tingkatan sekaligus: memberikan dukungan yang diperlukan, dan juga mengajarkan cara mencari bantuan dari orang lain dan menerimanya.

Bagaimana cara mulai pergi ke psikolog jika Anda seorang pria

Merumuskan permintaan

Pertama-tama, Anda perlu memahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda dan masalah apa yang ingin Anda selesaikan.

Terkadang pemikiran seperti itu dapat menyebabkan penolakan internal. Ini normal dan alami, karena otak kita telah berevolusi untuk melindungi kita dari tindakan yang tidak berarti. Anda juga mungkin berpikir bahwa pergi ke psikolog akan membuat Anda lemah, bahwa Anda "tidak berhasil". Dan ini juga wajar, karena penting bagi kita untuk mempertahankan ide-ide positif tentang diri kita sendiri.

Tapi, sebagai aturan, ketika kita menyadari bahwa kita memiliki semacam batasan instalasimembuat sedikit lebih mudah bagi kita untuk membuat keputusan. Apalagi jika kita mengingat bagaimana keputusan ini dapat mempengaruhi kualitas hidup kita.

Dekati pencarian spesialis secara bertanggung jawab

Mencari psikolog seperti mempekerjakan karyawan baru. Butuh waktu dan upaya untuk menemukan seseorang yang dapat Anda buka dan yang tepat untuk Anda.

Jangan ragu untuk menghubungi orang tersayang yang Anda percayai jika Anda tahu mereka menemui terapis dan melihat kemajuan. Atau baca di Internet apa yang orang lain tulis tentang pengalaman psikoterapi mereka, dan cari spesialis di layanan online tematik.

Dapatkan hasil maksimal dari sesi pertama Anda

Tujuan utama dari pertemuan pertama adalah untuk memahami bagaimana psikolog yang dipilih cocok untuk Anda. Jadi jangan takut untuk bertanya.

Perjelas masalah yang ingin Anda selesaikan dengan bantuan psikoterapi, dan tanyakan kepada psikolog apakah dia pernah menangani permintaan serupa. Jadi, Anda akan memahami pengalaman seperti apa yang dimiliki seorang spesialis dan seberapa banyak dia dapat membantu Anda.

Pertanyaan berguna lainnya adalah seberapa aktif psikolog selama sesi. Jawabannya akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana spesialis bekerja dan apa yang akan menjadi dinamika hubungan Anda dengannya. Misalnya, jika sulit bagi Anda untuk segera berbicara terus terang tentang masalah Anda dengan orang asing, psikolog yang lebih aktif selama sesi, yaitu banyak bertanya. pertanyaan dan sering berbicara untuk dirinya sendiri.

Jika pada akhir pertemuan pertama Anda setidaknya merasa bahwa Anda dan masalah Anda benar-benar penting, ini pertanda baik. Tetapi jika tidak ada perasaan seperti itu, teruslah mencari.

Anda mungkin ingin tetap menggunakan spesialis pertama, bahkan jika Anda tidak terlalu menyukainya. Seharusnya tidak melakukan itu. Ingatlah bahwa Anda menginvestasikan waktu, uang, dan energi dalam psikoterapi, yang berarti hasilnya akan memuaskan Anda.

Jangan mengharapkan hasil yang cepat

Masyarakat sering mengharapkan laki-laki untuk selalu kuat, efisien dan sukses. Oleh karena itu, banyak yang datang ke psikolog mengharapkan solusi cepat dan konkret untuk situasi kehidupan yang kompleks dan membingungkan.

Sebenarnya masalah tidak muncul dalam semalam dan mengatasinya dalam 1-2 sesi tidak akan berhasil. Juga, jika Anda tidak terbiasa mendiskusikan pengalaman Anda dengan orang lain, Anda mungkin perlu melakukannya banyak waktu sebelum Anda mengatasi penghalang ini dan merasa nyaman berkomunikasi dengan psikolog. Cobalah menganggap psikoterapi sebagai lari maraton, bukan lari cepat.