Bagaimana mengenali toksisitas dalam diri Anda dan menghilangkannya

Biasanya cukup mudah bagi kita untuk mengenali toksisitas pada orang lain: orang ini sombong, dan yang ini kasar kepada semua orang. Tetapi menemukan ciri atau perilaku kepribadian beracun Anda sendiri jauh lebih sulit. Mungkin butuh waktu bertahun-tahun bagi kita untuk menyadari kekurangan kita dan berhenti melakukan kesalahan yang sama.

Tidak ada yang sempurna. Bahkan yang terbaik dari kita terkadang berperilaku tidak pantas. Ini mungkin karena trauma yang belum terselesaikan, panutan yang tidak tepat, atau ketidakseimbangan antara kehidupan sosial dan pribadi. Seringkali kita memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah hanya ketika orang lain mulai menjauh dari kita karena perkataan dan tindakan kita. Dua tanda akan membantu mengidentifikasi masalah secara tepat waktu.

1. Sering mengasihani diri sendiri

Melihat diri kita sebagai korban adalah mekanisme pertahanan yang memberi kita ilusi bahwa kita dapat menghindari tanggung jawab atas tindakan kita. Padahal pada kenyataannya strategi seperti itu hanya berujung pada stagnasi dan kemunduran.

Tentu saja, senang berpura-pura bahwa kita tidak bersalah atas apa pun dan tidak berutang apa pun kepada siapa pun. Namun pada kenyataannya, pandangan dunia seperti itu berhasil ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dan pada akhirnya mengamankan status korban bagi kita. Selain itu, dengan terus menampilkan diri sebagai pihak yang dirugikan, kita membiarkan situasi sulit mengatur hidup kita.

Misalnya, saat menghadapi rintangan yang serius, kita secara sadar atau tidak sadar memutuskan untuk menyerah, alih-alih mengumpulkan kekuatan dan setidaknya berusaha mengatasinya. Kami belajar menemukan kenyamanan dalam pemikiran bahwa kami hanyalah korban yang tidak berdaya, seluruh dunia menentang kami, tidak ada yang dapat dilakukan dan biarkan takdir memutuskan.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan diasumsikanbahwa kompleks korban adalah konsekuensinya narsis gangguan kepribadian. Orang dengan gangguan ini lebih cenderung menganggap situasi sosial yang ambigu sebagai serangan terhadap kepribadian mereka.

Apa yang harus dilakukan

• Gunakan afirmasi positif. Misalnya, “Saya pantas mendapatkan yang lebih baik. saya berharga. Aku pantas mendapatkan cinta."
• Ubah alur pemikiran yang sudah usang. Setiap kali Anda mulai berpikir tentang apa tidak cukup baik, ingat saat-saat ketika semuanya terkendali, dan Anda senang dengan diri sendiri.
• Berhentilah membandingkan dirimu dengan orang lain. Terutama jika semuanya bermuara pada fakta bahwa Anda lebih buruk atau memiliki lebih sedikit sumber daya untuk membuat hidup Anda lebih baik. Pola pikir destruktif ini hanya memperkuat status korban.
• Bernapas. Anda harus berhenti dan menenangkan pikiran Anda. Berfokuslah pada pikiran dan perasaan yang memaksa Anda untuk percaya bahwa lebih baik dan lebih mudah menyerah pada kesulitan saat itu juga daripada mencoba mengatasinya dan mengambil risiko gagal. Dan kemudian buang mereka dan gantikan dengan yang lain di mana Anda bukan korban, tapi pejuang.

2. Mencoba memproyeksikan realitas Anda ke realitas orang lain

Ketika kita berhasil keluar dari lubang penderitaan yang dalam, kecenderungan alami kita adalah berbagi kesuksesan kita dengan siapa saja yang mau mendengarkan. Tampaknya bagi kita bahwa kita adalah manusia super, bahwa kita telah memahami struktur dunia ini dan bahwa cara kita memecahkan masalah adalah satu-satunya yang benar.

Namun, upaya untuk mempengaruhi orang lain dengan mendistribusikan saran yang tidak diminta kanan dan kiri, seringkali menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan. Ketika kita memaksakan "kebenaran hidup" kita, kita hanya mendorong orang lebih jauh, mengabaikan realitas mereka dan mengabaikan pengalaman mereka.

Jika sesuatu berhasil dalam kasus kami, ini tidak berarti bahwa metode yang sama akan membantu menyelesaikan masalah orang lain. Solusi bekerja paling baik hanya jika sesuai dengan orang, pengalaman, dan situasi.

Apa yang harus dilakukan

• Biarkan orang lain membuat keputusan sendiri. Terimalah gagasan bahwa Anda hanya perlu berada di sana. Seringkali, ketika seseorang mengeluh, yang dia inginkan hanyalah didengarkan dan dipahami, dan bukan diajari tentang kehidupan. Alih-alih memberi nasihat, Anda bisa berkata, "Aku lihat kamu berubah, dan aku selalu ada kalau kamu mau bicara."
• Lakukan analisis diri. Jika Anda merasa sulit untuk mengungkapkan empati, tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda dengar jika Anda berada dalam situasi yang sama. Ini akan membantu Anda menemukan kata yang tepat.