10 Peristiwa Paling Menegangkan dalam Hidup dan Cara Mengatasinya

1. Kematian orang yang dicintai

Saat kita kehilangan orang yang kita cintai, kita diliputi oleh gelombang emosi yang membawa bencana. Menemukan pijakan di dunia di mana tidak ada lagi orang yang dicintai menjadi sangat sulit, dan hidup kita selamanya berubah secara dramatis.

Bagaimana mengatasinya

Berduka adalah proses yang sangat kompleks, dan hasilnya berbeda untuk setiap orang. Namun bagaimanapun juga, untuk mengatasi kehilangan tersebut, Anda harus tetap bersabar, serta menunjukkan pengertian dan kasih sayang untuk diri Anda sendiri.

Ingatlah bahwa Anda tidak harus menanggung beban situasi ini sendirian. Jangan takut untuk meminta dukungan dari orang tersayang, hubungi hotline bantuan psikologis atau hubungi spesialis.

2. Perceraian atau perpisahan

Ketika suatu hubungan berakhir, kita mengalami campuran emosi yang nyata: keterkejutan, kekecewaan, ketidakberdayaan, rasa bersalah, pengkhianatan, dan patah hati. Mengatasi kekacauan internal seperti itu bisa sangat sulit.

Bagaimana mengatasinya

Mengatasi putus cinta membutuhkan waktu dan kesabaran. Mereka dibutuhkan untuk berdamai dengan runtuhnya rencana untuk masa depan, kurangnya stabilitas dan prediktabilitas kehidupan.

Di mana tidak layak segera memulai hubungan baru. Cobalah untuk mengalihkan fokus perhatian ke diri Anda sendiri: ingat apa yang Anda sukai sebelumnya, dengarkan keinginan Anda dan mulailah mengenali diri Anda lagi. Secara bertahap, rasa sakit akan mereda dan Anda akan kembali normal.

3. bergerak

Ini adalah perubahan besar, dan kami cenderung berhati-hati mengubah, karena seringkali yang baru adalah sesuatu yang tidak dapat dipahami, sesuatu yang menimbulkan kecemasan. Dan jika Anda pindah ke kota lain atau negara lain, ini juga berarti putusnya ikatan sosial Anda yang biasa.

Bagaimana mengatasinya

Hal pertama yang “hancur” setelah pindah adalah rutinitas yang biasa. Oleh karena itu, penting untuk berusaha sendiri dan kembali ke rutinitas normal sesegera mungkin: jaga pola tidur, makan dengan benar, tetap aktif.

Pertahankan kontak sosial dari jarak jauh dan buat yang baru kenalan, sebanyak mungkin. Jika perpindahan itu terpaksa, terjadi karena kejadian yang tidak menyenangkan, atau sangat memperburuk kualitas hidup, maka sebaiknya hubungi psikolog.

4. Penyakit atau cedera serius

Masalah kesehatan memengaruhi kita dalam banyak hal, mulai dari kecemasan karena tidak bisa bekerja hingga ketakutan tentang masa depan dan ketidaknyamanan pada kenyataan bahwa sekarang kita harus bergantung pada orang lain bahkan dalam kehidupan sehari-hari hal-hal.

Bagaimana mengatasinya

Itu semua tergantung pada jenis penyakit atau cedera yang Anda hadapi. Terkadang setelah sembuh ternyata kembali ke kehidupan sehari-hari yang biasa, dan terkadang penyakit meninggalkan bekas selama sisa hidupnya, terutama jika menyangkut perkembangan peristiwa yang paling mengerikan - diagnosis yang fatal.

Saat merawat atau memulihkan, sangat penting untuk menjalin kontak dengan dokter. Ajukan pertanyaan, diskusikan apa pun yang membuat Anda khawatir, ikuti rekomendasinya dan pastikan untuk mengklarifikasi gambaran lengkapnya - mungkin ide Anda tentang hidup selama sakit dan setelah sembuh sama sekali tidak sesuai dengan kenyataan.

Cara lain sedikit meringankan keadaan emosi Anda - bicaralah dengan orang-orang dengan diagnosis yang sama atau baca cerita mereka. Dan jika Anda mengerti bahwa Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, lebih baik hubungi psikolog.

5. Merawat anggota keluarga yang lanjut usia atau sakit

Ini tidak hanya secara fisik, tetapi juga proses yang melelahkan secara emosional. Terkadang butuh satu hari penuh dan berubah menjadi pekerjaan sampingan - sangat sulit, gugup, dan tanpa hari libur. Apalagi jika penyakitnya tidak bisa disembuhkan atau tidak ada pemahaman yang jelas kapan bangsal akan kembali hidup normal. Dalam keadaan seperti itu waktu tidak tetap terlibat sama sekali.

Bagaimana mengatasinya

Gunakan bantuan yang tersedia. Tidak perlu mempermalukan diri sendiri karena ingin menyewa perawat atau menyewa jasa kost yang bagus, jika memungkinkan. Tentu saja, ini adalah pilihan pribadi yang dibuat setiap orang untuk dirinya sendiri. Tetapi jika Anda dapat mentransfer orang yang Anda cintai ke tangan para profesional yang berkualifikasi, Anda tidak boleh mengesampingkan perkembangan seperti itu.

6. kehilangan pekerjaan

Dalam masyarakat modern, hal ini dianggap hampir sebagai kehilangan kepribadian, karena salah satu pertanyaan pertama yang kita dengar saat bertemu adalah “Di mana Anda bekerja?”. Selain itu, hilangnya sumber pendapatan membuat kita kehilangan kesempatan untuk menghidupi diri sendiri dan keluarga kita. Itu membuat masa depan lebih tak terbatas, meningkatkan keraguan diri dan mengembangkan kompleks.

Bagaimana mengatasinya

Kehilangan pekerjaan justru merupakan kerugian, dan itu juga perlu "dihabiskan", seperti yang lainnya. Pada saat yang sama, ada baiknya juga mencoba mengurangi intensitas pengalaman dengan cara yang sesuai untuk Anda. Anda dapat menggunakan sesuatu yang menenangkan Anda, seperti melakukan latihan pernapasan, atau mendiskusikan apa yang terjadi dan berbagi pengalaman dengan orang-orang tersayang.

Buat rencana langkah demi langkah untuk pencarian pekerjaan. Pertama, evaluasi situasi keuangan Anda dan tentukan berapa lama Anda dapat hidup nyaman tanpa pekerjaan. Kemudian pikirkan apa yang Anda inginkan dari tempat baru itu, bagaimana seharusnya. Terakhir, perbarui resume Anda dengan portofolio dan turun ke bisnis.

7. Pernikahan atau pernikahan

Tentu saja, ini jenis stres yang menyenangkan. Pada saat yang sama, Anda perlu membiasakan diri dengan kehidupan keluarga: hidup bersama, tingkat harapan dan tanggung jawab yang baru - semua artinya menjadi bagian dari pasangan yang sudah menikah.

Bagaimana mengatasinya

Banyak hal bergantung pada konteks dan gaya hidup pasangan. Beberapa orang mungkin tidak memiliki periode penyesuaian. Bagi yang lain, sebaliknya, banyak hal berubah dan masa adaptasi tertunda - misalnya saat berpasangan datang Setelah pernikahan saja.

8. Solusi Keuangan

Kewajiban finansial yang serius, seperti hipotek, dapat menimbulkan perasaan takut dan ragu-ragu. Selain itu, ketika kita membuat keputusan keuangan yang begitu penting, kita merasa seolah-olah selamanya terikat dengan tempat kerja kita saat ini. Ini cukup untuk malam tanpa tidur.

Bagaimana mengatasinya

Cobalah untuk menilai seobjektif mungkin semua risiko yang mungkin terkait dengan keputusan keuangan dan buat rencana tindakan terperinci untuk skenario yang berbeda. Dengan cara ini Anda akan merasa jauh lebih tenang.

9. Masa pensiun

Ini bukan hanya tahap kehidupan baru, tetapi juga perubahan pribadi yang signifikan. Itulah mengapa mendekati usia pensiun bisa membuat frustasi dan bahkan menakutkan.

Bagaimana mengatasinya

Lihatlah periode ini dari sudut yang berbeda. Pensiun sama sekali Tidak berarti akhir dari kehidupan yang sibuk. Ada program pemerintah, seperti Moscow Longevity, yang menawarkan kegiatan rekreasi yang menarik bagi para pensiunan. Pelajari pertanyaan ini dan temukan opsi untuk mendiversifikasi hari kerja yang dibebaskan.

10. peristiwa traumatis

Keadaan apa pun yang membuat kita sangat sadar akan ketidakberdayaan kita. Misalnya bencana alam seperti gempa bumi atau mengalami kekerasan.

Bagaimana mengatasinya

Cara terbaik untuk mengatasi trauma dan kembali ke kehidupan normal adalah mengatasi situasi dengan spesialis. Misalnya mencoba DDG - metode psikoterapi di mana gerakan mata, tepukan, atau suara berirama digunakan untuk mengatasi kondisi yang disebabkan oleh peristiwa traumatis.

Tidak peduli peristiwa stres apa yang Anda hadapi, prioritas Anda harus perawatan diri - tidak ada yang akan melakukannya untukmu. Jangan lari dari ketakutan Anda dan jangan takut untuk menghubungi psikolog. Berkat pekerjaan pada diri Anda sendiri, dukungan dari orang yang Anda cintai, dan bantuan seorang spesialis, Anda dapat memulihkan hidup Anda dan bahkan membuatnya lebih baik.