Apa itu gangguan makan dan mengapa berbahaya?
Miscellanea / / April 05, 2023
Cari tahu tanda-tanda peringatan apa dalam hubungan Anda dengan makanan yang harus Anda perhatikan.
Penerbit "Bombora" menerbitkan buku karya psikolog Zhenya Donova "Food monster. Mengapa kita makan berlebihan, menambah berat badan, dan bagaimana membentuk hubungan yang benar dengan makanan. Kami menerbitkan kutipan dari bab 9 tentang tanda-tanda gangguan makan.
Gangguan Makan - ini adalah deformasi dalam hubungan dengan makanan dan tubuh, yang berada dalam interval antara norma dan psikopatologi. Dengan kata sederhana, saat ini masih tidak mungkin untuk mengatakan bahwa seseorang memiliki kelainan makan, tetapi sudah jelas ada yang tidak beres dalam perilaku makannya.
Apa yang bisa dikaitkan dengan gangguan makan?
Pelanggaran Terbatas
- Pikiran konstan tentang makanan, berat badan, dan penurunan berat badan.
- Penimbangan yang sering dan ketergantungan suasana hati pada angka pada timbangan.
- Perasaan gendut - saya akan ceritakan lebih banyak nanti.
- Kecemasan tentang makanan, rasa bersalah tentang apa yang Anda makan.
- Pemantauan terus-menerus terhadap orang lain untuk membandingkannya dengan diri Anda sendiri dalam hal berat.
- Keinginan untuk menurunkan berat badan saat normal atau rendah.
- Diet obsesif, gangguan, makan berlebihan. Bentuk ekstrim dari gangguan tersebut adalah anorexia nervosa, bulimia nervosa, dan orthorexia nervosa.
Karina, 24 tahun
Begitulah cara saya hidup di sekolah. Diet = hidup, saya TIDAK hidup TIDAK dengan diet. Menghitung kalori dalam permen karet. Saya masih takut mencoba makanan sambil memasak atau mencoba permen yang dibeli teman dan suguhan, karena menurut saya ini adalah makanan tambahan, dan bagaimanapun juga, delapan bertahun-tahun!
Alexander, 34 tahun
Selama periode "perhatian", saya menghitung kalori, norma saya adalah 1200. Karena itu, saya mencoba makan hal yang sama setiap hari, agar lebih mudah menghitung dan tidak melampaui norma sehari-hari. Ketika saya bosan menghitung (biasanya di akhir pekan), saya makan semuanya, makan berlebihan.
Gangguan emosional (emosional).
- Makan teratur untuk meredam emosi: lelah, sedih, marah, bosan, kesepian, gelisah, dll.
- Ngemil yang sering dan menyerbu lemari es tanpa merasa lapar adalah jenis nutrisi kompulsif, ketika makanan terus-menerus menemani seseorang dalam situasi kehidupan yang berbeda.
Bentuk ekstrem - sindrom makan malam dan makan berlebihan paroksismal.
Anya, 24 tahun
Saya makan. Selalu. Saya memiliki gangguan bipolar, saya tidak dapat mengatasi emosi dengan cara apa pun, kecuali kemacetan.
Dasha, 34 tahun
Lelah di tempat kerja - Saya menyenangkan diri sendiri dengan enak, kesal - enak, saya bersukacita - Saya perlu memanjakan diri dengan enak, menstruasi dimulai, saya sakit - enak karena mengasihani diri sendiri ...
Tatiana, 39 tahun
Oh, ini masalah terbesarku! Saya tidak pernah belajar mengatasi kebosanan saat bekerja di depan komputer - saya selalu perlu mengunyah sesuatu. Apalagi jika pekerjaannya benar-benar membosankan dan tidak menyenangkan, yang harus Anda “terobos”. Saya makan banyak dan tidak memperhatikan.
Gangguan eksternal (atau gangguan tipe berorientasi eksternal)
- Nutrisi yang kacau dan tidak sistematis.
- Makan berlebihan dalam situasi kelimpahan (pesta, ulang tahun, hamparan, atau saat makanan sudah di depan mata Anda).
Jenis makan berlebihan ini tidak terkait langsung dengan gangguan makan tertentu, melainkan berasal dari ketidakmampuan seseorang untuk fokus pada diri sendiri dan perasaannya. Itulah mengapa jenis nutrisi eksternal khas, misalnya untuk penderita ADHD. Namun, pelanggaran semacam itu seringkali "menempel" pada jenis pelanggaran lainnya. Misalnya, jika seseorang terus-menerus membatasi diri dalam hal nutrisi, maka akan lebih sulit baginya untuk berhenti tepat waktu di pesta ulang tahun temannya.
Adelia, 25 tahun
Saya tidak bisa duduk diam di meja ketika ada makanan di atasnya, bahkan jika saya sudah makan berlebihan. Saya pasti akan terus membawa sesuatu yang sedikit. Dan selalu seperti itu selama yang bisa saya ingat. Jujur saya tidak mengerti kenapa.
Nastya, 26 tahun
Perjalanan ke Turki, saya berumur lima tahun, prasmanan, laut, matahari. Saya ingat sepiring pancake lebih dari kepala saya. Dan kemudian semangka lagi - di mana tanpa semangka? Sekarang ini terwujud dengan sendirinya saat kita akan bermain board game dengan teman. Sepanjang waktu ada sesuatu yang berbohong dan mempertajam sesuatu.
Pelanggaran umum
- Persepsi tubuh yang tidak memadai: ketika Anda hanya melihat yang buruk di cermin, tidak memahami gambaran secara keseluruhan.
- Dinamika berat yang konstan (lompatan 2-3 kilogram tidak dihitung).
- Kehilangan rasa lapar dan kenyang.
Ir, 29 tahun
Kasus saya. Tampak bagi saya bahwa saya akan dapat menerima tubuh saya hanya jika tidak ada satu gram pun daging lunak yang tersisa di sana. Secara umum, secara anumerta.
Alina, 29 tahun
Saya benar-benar tidak sinkron dengan tubuh saya. Tampak bagi saya bahwa itu seolah-olah bukan milik saya, yang telah diselipkan kepada saya. Melihat foto-foto lama saya, saya ingin melolong dengan kesedihan. Saya merasa jijik dengan diri saya sendiri. Berat badan tidak melonjak, hanya bertambah secara sistematis, karena saya juga merasakan ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan tubuh saya.
Julia, 36 tahun
Sebelumnya, setiap kali saya pergi ke cermin, saya hanya melihat perut saya dan berpikir untuk membuangnya, merencanakan diet selanjutnya. Kengerian yang paling mengerikan adalah menoleh ke samping ke cermin.
Dasha, 36 tahun
Aku benci semua yang ada di antara dada dan barang rampasan: tidak ada pinggang, perutnya kendur. Ya, saya tahu: diastasis, empat anak, melahirkan anak kembar, tetapi pikiran bawah sadar terus-menerus bersikeras bahwa saya adalah sapi yang gemuk.
Seperti yang Anda lihat, di sini cakupannya sangat diperluas. Jika Anda pernah bertemu satu atau dua orang dalam hidup Anda dengan anoreksia atau bulimia, maka orang yang kekurangan gizi adalah selusin sepeser pun.
Yang terburuk, lebih sering daripada tidak, orang dengan NSP tidak mendapatkan bantuan yang memadai, mereka bahkan tidak tahu ada yang salah dengan diri mereka.
Budaya diet telah mencuci otak kita sedemikian rupa sehingga banyak orang menganggapnya normal. terus-menerus membatasi diri Anda dalam nutrisi, pada saat yang sama memiliki hasrat yang tidak sehat untuk yang terlarang, rusak dan kembali lagi untuk diet. Mereka bahkan tidak memikirkan fakta bahwa ini adalah patologi yang penting untuk dikerjakan.
Mengapa NPP menakutkan?
- Mereka adalah cikal bakal RPP (tidak semua RTP mengarah pada pengembangan RPP, tetapi semua RPP dimulai dengan RPP).
- Mereka merusak kesehatan (berat badan melonjak, makan berlebihan, kecemasan meningkat).
- Mereka mengurangi kualitas hidup dan mengambil sumber daya dari daerah lain.
Saya akan membahas hubungan antara RPP dan PLTN lebih detail.
Bayangkan seorang gadis dengan anoreksia nervosa. Beratnya 35 kilogram, hampir tidak bisa berjalan, menolak makanan dan cairan untuk menjaga berat badannya. Secara alami, dokter mana pun akan memastikan bahwa ini adalah kondisi yang mengancam jiwa yang memerlukan perhatian segera.
Tapi semua ini tidak terjadi pada gadis itu sekaligus! Di sini dia bahagia, sehat dan dengan berat badan normal pergi tidur, dan keesokan harinya dia bangun hampir mati. TIDAK! Penyakit ini berlangsung dan berkembang selama berbulan-bulan.
Awalnya dia memutuskan untuk melakukan diet, dengan berat badan normal (panggilan bangun pertama), kemudian dia mulai terobsesi dengan makanan dan makan sangat sedikit (alarm kedua), kemudian berat badannya turun di bawah normal, tetapi dia tidak dapat berhenti (alarm ketiga lonceng).
Semua ini belum anoreksia nervosa - ini adalah gangguan makan, tanda bahaya bahwa komposisi perilaku makan sedang terburu-buru. Seorang spesialis yang kompeten, jika Anda menghubunginya tepat waktu, akan mencurigai ada sesuatu yang salah dan campur tangan.
Ada kesulitan besar dengan diagnosis NPP, terutama di negara kita.
Jika Anya tinggal di AS dan pergi ke dokter, kemungkinan besar dia akan didiagnosis OSFED dan dikirim ke kursus psikoterapi.
Di negara kita, dengan kemungkinan besar, Anya akan diberi tahu bahwa dia tidak memiliki gangguan makan, bahwa dia hanya membutuhkan lebih sedikit untuk makan, dan menyerahkan selebaran dengan diet untuk 1200 kalori, setelah itu dia akan kembali ke gugup anoreksia. Dan ini sangat menyedihkan.
Kabar baiknya, masih ada spesialis yang memadai, dan setiap tahun jumlahnya semakin banyak. Betapa terkejutnya saya ketika beberapa tahun yang lalu saya datang menemui ahli gastroenterologi sakit perut dan dia berkata kepada saya:
- Saya tidak akan meresepkan diet ketat untuk Anda. Tabel diet memicu perkembangan gangguan makan. Coba dan pilih makanan untuk diri Anda sendiri, tidak termasuk dan menambahkan makanan yang berbeda.
Apa yang bisa kukatakan? Ini kemajuan.
Psikiater berbasis bukti yang kompeten akan melihat masalahnya dan merujuk pasien dengan NSP ke psikolog. Dokter formalis akan mengesampingkan dan menuliskan semuanya dengan kemauan keras, atau lebih tepatnya, sampai tidak ada. Carilah dokter yang kompeten. Untungnya, telemedicine sekarang berkembang, konsultasi online dapat dilakukan dari mana saja di dunia.
Saya berjanji untuk memberi tahu Anda tentang perasaan gemuk. Perasaan seperti itu ketika, setelah makan berat, ukuran tubuh tampak membesar, lapisan lemak bertambah, dan pakaian mulai menekan tubuh sedikit lebih banyak daripada sebelum makan. Perasaan ini sering menyertai gangguan makan.
Otak memberi sinyal kecemasan yang terkait dengan penambahan berat badan dan rasa bersalah atas apa yang Anda makan.
Dengan kata lain, perasaan ini tidak nyata.
Untuk menambah setidaknya satu kilogram lemak murni (menurut saya masih mungkin merasakan kenaikan berat badan yang begitu tajam), Anda perlu makan sekitar 7,5-8 ribu kalori PLUS asupan harian Anda. Artinya, Anda makan sarapan, makan siang, makan malam, beberapa makanan ringan dan makan dua atau tiga kue utuh di siang hari. Kemudian! Dalam hal ini, satu kilogram pun tidak akan bisa terbentuk sekali pun, karena tubuh memiliki mekanisme pertahanan.
Ini, tentu saja, bukan tentang yang sebenarnya penambahan berat badan dalam detik tertentu, tetapi tentang emosi yang sulit diatasi. Seseorang makan sesuatu yang dilarang - otak berfokus pada perasaan kenyang, pada bagaimana perut membesar setelah makan, pada bagaimana pakaian bersentuhan dengan tubuh. Dari sinilah perasaan ChJ yang benar-benar nyata muncul. […]
Buku "Food Monster" akan membantu Anda mengetahui dari mana asal ketidakpuasan terhadap tubuh Anda sendiri, dan memahami bagaimana membangun hubungan yang benar dengan makanan tanpa merusak tubuh dan jiwa.
Beli bukuBaca juga📌
- Apa yang terjadi jika Anda tidak makan untuk waktu yang lama
- Apakah mungkin untuk makan di malam hari
- Berapa kali sehari Anda harus makan
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Redmond, buku 24 dan toko lainnya