Dari mana datangnya motivasi diri dan bagaimana cara meningkatkannya

Apa itu motivasi diri

Ini adalah keadaan internal yang membantu kita memulai, melanjutkan, dan menyelesaikan tindakan tertentu. Itu sebabnya kita makan saat lapar, tetap bekerja untuk membayar tagihan, dan mengakhiri hubungan yang tidak lagi membuat kita bahagia. Jadi, hampir setiap aktivitas yang bisa dibayangkan dimulai dengan motivasi diri.

Bagaimana mengembangkan keterampilan motivasi diri

Untuk memperkuat motivasi diri, Anda perlu mengembangkan kualitas dan keterampilan pribadi yang menjadi sandarannya. Berikut beberapa di antaranya:

• Inisiatif adalah kemampuan untuk mengambil tanggung jawab dan bertindak sebelum orang lain melakukannya.
• ambisi - keinginan untuk mencapai atau menyelesaikan sesuatu, tetapi bukan demi imbalan eksternal seperti uang atau prestise.
• Komitmen terhadap tujuan - ketekunan dan ketekunan dalam mencapai hasil.
• Resiliensi adalah kemampuan untuk terus bergerak maju meski ada tantangan.
• Gairah untuk pekerjaan Anda - kemampuan untuk menikmati proses kerja.
instagram viewer
• Semangat adalah keinginan untuk mencoba hal baru dan menghadapi tantangan baru.
• Keinginan untuk menjadi lebih baik adalah kebutuhan untuk berkembang.
• Efikasi diri adalah keyakinan bahwa tindakan yang dilakukan akan mengarah pada hasil yang diinginkan.

Bagaimana cara meningkatkan motivasi diri

Jadikan jalan menuju tujuan lebih sosial

Studi Sekolah Bisnis Harvard menunjukkanbahwa satu-satunya faktor yang mendorong karyawan untuk lebih rajin adalah keinginan untuk lebih dekat dengan orang-orang di sekitarnya.

Saat kita mendengar kata "motivasi diri", kita mungkin berpikir tentang daftar tugas yang panjang atau jadwal yang padat. Nyatanya, tetap termotivasi jauh lebih mudah jika Anda menemukan cara untuk dekat dengan orang lain. Jika Anda merasa sulit untuk bergerak menuju tujuan atau memiliki bisnis itu diberikan dengan susah payah, menghubungkan hubungan sosial dengan proses.

Temukan apa yang bekerja dengan baik

Studi yang sama terbukti: ketika kita merasa bahwa kita sepenuhnya memahami apa yang kita lakukan, keterlibatan kita dalam proses tersebut meningkat. Kedengarannya logis. Ketika kita hebat dalam sesuatu, kita tidak terlalu frustrasi dan lebih puas dengan pekerjaan kita.

Para ahli juga menemukan bahwa kita tetap paling terlibat dan termotivasi ketika kita menangani tugas yang cukup menantang. Terlalu kompleks mengurangi kami harga diri, dan terlalu mudah menyebabkan kebosanan.

Memuaskan keinginan alami

Dua insentif lagi yang kami motivasi, adalah keinginan untuk mendapatkan sesuatu yang akan meningkatkan kualitas hidup kita, seperti makanan atau uang, dan kebutuhan untuk melindungi diri sendiri, seperti harta atau prinsip kita. Oleh karena itu, akan sangat membantu untuk mengingatkan diri sendiri tentang keinginan dasar ini dan memikirkan tentang tindakan apa yang akan membantu untuk memenuhinya.

Dapatkan kebiasaan yang benar

Begitu kita terbiasa melakukan sesuatu, akan lebih mudah untuk melanjutkannya. Itulah mengapa kemampuan membentuk kebiasaan sangat berguna untuk meningkatkan motivasi diri. Penulis buku "Nanohabit» BJ Fogg menyarankan untuk memulai dengan langkah yang sangat kecil dan mengembangkan kebiasaan itu secara bertahap. Misalnya, jika Anda ingin lari satu kilometer sehari, mulailah dengan 100 meter, lalu tambah jaraknya menjadi 200, lalu 300, dan seterusnya.

Tentukan Niat Implementasi

Niat implementasi adalah strategi perencanaan dalam istilah "jika - maka", di mana "jika" adalah stimulus situasional, dan "maka" adalah respons terencana terhadapnya.

Untuk menentukan niat pelaksanaan Anda, Anda perlu memutuskan terlebih dahulu bahwa jika peristiwa A tidak terjadi, Anda akan melakukan B. Misalnya, jika pertemuan bisnis tidak berlangsung, Anda akan menghabiskan waktu ini untuk mengerjakan laporan.