Para ilmuwan telah menyebutkan dua cara untuk keluar dari zona nyaman tanpa rasa sakit

Para ilmuwan telah melakukan studi baru untuk lebih memahami mengapa begitu sulit mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. DAN bertekad dua cara untuk keluar tanpa rasa sakit zona nyaman. Hasilnya dipublikasikan di Journal of Positive Psychology.

Para peserta dalam percobaan secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Beberapa melakukan sesuatu yang tidak biasa untuk diri mereka sendiri selama dua minggu, sementara yang lain tetap berada di zona nyaman. Dan kemudian para ilmuwan mengukur level mereka harga diri.

Ternyata aktivitas di perbatasan zona nyaman meningkatkan tingkat kebahagiaan responden dengan kepuasan hidup relatif rendah. Apalagi, perubahan paling positif paling sering terlihat pada mereka yang mengorbankan kebiasaan demi membantu orang lain — siswa dengan gangguan pendengaran, pasien kanker atau anak-anak dari panti asuhan.

Menurut penulis studi tersebut, Dr. Pninit Russo-Netzer, beberapa perubahan positif disebabkan oleh fakta bahwa bahwa peserta dalam percobaan diizinkan untuk memutuskan sendiri aktivitas apa yang tidak biasa mereka lakukan belajar.

Setelah para ilmuwan menemukan hambatan yang mencegah orang berubah menjadi lebih baik, dan menemukan cara mengatasinya.

Pertama, Anda perlu melakukan introspeksi secara teratur. Untuk melakukan ini, Anda dapat menuliskan semua aktivitas yang ingin Anda coba dan berbeda dari yang biasa Anda lakukan. Ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan jangkauan zona nyaman Anda.

Kemudian bertindak: tetapkan waktu tertentu untuk salah satu aktivitas ini, tuliskan perasaan dan hasil Anda.

Kedua, Anda perlu bereksperimen dengan sesuatu yang menyenangkan. cinta mempersiapkan? Coba rasa baru. Apakah kamu suka jalan jalan? Bertindak seperti turis di kota Anda sendiri. Pernahkah Anda ingin mencoba hobi baru tetapi tidak punya waktu untuk itu? Mulai sekarang.

Dan rasa ingin tahu serta keterlibatan dapat dikembangkan jika Anda menganggap pengalaman sebagai kesempatan untuk menemukan sesuatu yang baru dalam diri Anda, catat penulis studi tersebut.