Apa itu stres dan mengapa berbahaya?

Apa itu Stres

Stres adalah respon tubuh terhadap segala sesuatu itu memerlukan perhatian atau tindakan. Pemicu atau pemicu stres yang berbeda menyebabkan tubuh mengalami stres fisik, psikologis, dan emosional. Untuk reaksi ini jawaban hormon adrenalin. Ini dilepaskan dengan tajam ke dalam darah jika sesuatu membuat seseorang takut. Berkat dia, tubuh bersiap untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya, mengerahkan kekuatannya untuk mengatasi ancaman tersebut.

Jadi stres adalah reaksi normal. Bahkan bisa bermanfaat bagi kita, karena membantu kita untuk waspada, termotivasi, dan menghindari bahaya. Misalnya, jika Anda memiliki ujian penting di depan Anda, stres membantu tubuh Anda bekerja lebih keras dan tetap terjaga lebih lama.

Tetapi jika stres berlanjut tanpa periode relaksasi, itu menjadi masalah.

Apa itu Stres

Makan empat jenis stres:

• Stres akut. Itu tidak berlangsung lama dan terjadi, misalnya jika Anda melihat screamer di film atau seseorang mendekati Anda dari belakang dan berteriak “Boo!”.
instagram viewer
• Stres akut episodik adalah stres akut yang sering terjadi. Itu muncul pada mereka yang mengambil terlalu banyak dan mengkhawatirkan segalanya sekaligus. Karena itu, beberapa jenis situasi menakutkan terus-menerus muncul, mereka menekannya - misalnya, tenggat waktu.
• Stres kronis adalah ketegangan jangka panjang yang tampaknya tak ada habisnya dan tak terelakkan. Misalnya, karena sakit parah, pernikahan yang gagal, masalah keuangan, dan kekacauan terus-menerus lainnya.
• Eustress adalah apa yang kita alami selama olahraga ekstrim. Artinya, ini adalah perasaan yang menyenangkan, mengasyikkan, dan menegangkan saat Anda terbang ski menuruni gunung atau mengendarai sepeda motor.

Bagaimana tubuh bereaksi terhadap stres

Sistem saraf otonom tubuh mengatur detak jantung, pernapasan, perubahan penglihatan, dan banyak lagi. Biasanya sebagai respon terhadap pelepasan adrenalin sedang terjadi mengikuti:

• detak jantung bertambah cepat;
• pernapasan menjadi lebih sering dan dangkal;
• pencernaan melambat karena darah mengalir ke otot;
• kewaspadaan ditingkatkan.

Respon bawaan ini membantu tubuh menghadapi keadaan darurat.

Apa tanda-tanda bahwa stres telah menjadi terlalu banyak

Stres yang berlebihan dan berkepanjangan membebani tubuh, efek negatif muncul. Terkadang tidak mungkin untuk segera memahami bahwa perubahan ini disebabkan oleh kondisi psikologis, dan bukan penyakit tubuh.

Tanda-tanda stres mungkin menjadi:

• masalah usus, seperti sembelit atau diare;
• masalah pencernaan, seperti gangguan pencernaan, rasa berat di perut, gas;
• gangguan memori;
• sering sakit kepala;
• kelelahan;
• kehilangan konsentrasi;
• serangan panik;
• masalah seksual;
• ketegangan di rahang dan leher, gertakan gigi;
• insomnia atau, sebaliknya, rasa kantuk yang sangat kuat;
• penurunan atau penambahan berat badan;
• gangguan menstruasi;
• penyalahgunaan alkohol atau zat ilegal dalam upaya untuk bersantai;
• kompulsif, yaitu belanja yang tidak terkendali, menonton film porno, dan masturbasi;
• terlalu banyak gairah untuk komputer atau judi.

Apa bahaya stres terus-menerus

Saat seseorang mengalami stres terus-menerus, sistem saraf otonomnya berada dalam keadaan hiperaktif, meski tidak ada bahaya. Ini memaksa tubuh untuk bekerja keras. Itu sebabnya mungkin mengembangkan penyakit seperti:

• diabetes;
• alopecia, atau rambut rontok;
• penyakit jantung dan pembuluh darah;
• hipertiroidisme;
• kegemukan;
• disfungsi ereksi Dan ejakulasi dini;
• penyakit pada gigi dan gusi;
• gangguan depresi dan kecemasan;
• jerawat dan eksim;
• tukak lambung dan duodenum.

Bagaimana membantu diri sendiri mengatasi stres

Anda tidak dapat menghindari stres, tetapi Anda dapat mencegah ketegangan menjadi terlalu berlebihan. Jika Anda merasa stres lebih dari yang dapat Anda tangani, mencoba:

• Tarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan saat Anda merasa mengalami terlalu banyak emosi.
• Bergerak. Untuk beberapa, perjalanan ke gym cocok, dan untuk yang lain, jalan-jalan sederhana.
• Santai. Anda dapat dibantu dengan yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan apa saja lainnya. Anda dapat berolahraga secara offline di klub kebugaran dan pusat komunitas dan online menggunakan aplikasi.
• Belajar mengenali pemicu yang membuat Anda dalam keadaan stres untuk menghindari situasi seperti itu jika memungkinkan.
• Jaga kamu tubuh, yaitu mengamati jadwal tidur, makan dengan benar, menghentikan kebiasaan buruk - gaya hidup sehat meningkatkan ketahanan terhadap stres.
• Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Cobalah mencari cara untuk tidak membuang waktu memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.
• Rayakan hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda setiap hari, bahkan hal-hal kecil.
• Saat pembekalan, fokuslah pada apa yang telah dilakukan, bukan pada apa yang belum dilakukan.
• Tetapkan tujuan untuk hari, minggu, bulan. Perencanaan langkah demi langkah membantu Anda mengontrol tugas saat ini dan jangka panjang dengan lebih baik, alih-alih mencoba merangkul besarnya.
• Mengatakan "tidak" pada tanggung jawab ekstra saat terlalu sibuk, lelah, atau stres. Dan umumnya menolak melakukan apa yang tidak Anda inginkan jika Anda tidak membutuhkannya.
• Jangan menutup diri dari orang yang Anda cintai, tetap berhubungan dengan mereka yang mendukung Anda dan membantu Anda merasa lebih baik.
• Bicaralah dengan psikolog atau terapis tentang apa yang mengganggu Anda.