Bagaimana puasa baik untuk kesehatan Anda
Miscellanea / / April 03, 2023
Tergantung pada apakah Anda bisa berpuasa.
Mari kita perjelas beberapa hal terlebih dahulu. Pertama, puasa adalah praktik keagamaan murni. Dan biasanya orang menjalankannya bukan untuk kesehatan badan, tapi untuk kesehatan jiwa. Kedua, puasa berbeda: aturannya sangat bergantung pada agama dan waktu dalam setahun.
Mungkin inilah mengapa efek puasa terhadap kesehatan belum diteliti dengan baik. Tetapi beberapa kesimpulan dapat ditarik dari studi tentang efek jangka pendek kelaparan, makanan mentah, vegetarisme dan veganisme. Lagi pula, Prapaskah yang sama menyiratkan pengecualian alkohol, daging dan produk susu, serta makanan mentah dan hari-hari kelaparan.
Apa manfaat kesehatan dari puasa?
Seperti yang sudah kami tulis, tidak perlu mengandalkan penelitian di sini. Oleh karena itu, semua manfaatnya murni hipotetis.
Dapat mendukung hati, jantung dan pembuluh darah
Karena puasa menghilangkan hal-hal yang cukup berbahaya dari makanan, seperti alkohol dan daging merah, bagi seseorang hal itu dapat bermanfaat tidak hanya dari segi spiritual. Jika seseorang tidak terlalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup selama waktu normal, pantangan
akan membawa bermanfaat bagi seluruh tubuh. Pertama - hati dan sistem kardiovaskular. Tetapi Anda tidak boleh terlalu mengandalkannya, karena Prapaskah terpanjang pun hanya berlangsung tujuh minggu.Dapat meningkatkan pencernaan
Pada beberapa hari puasa, Anda hanya boleh makan makanan mentah yang belum diolah, kebanyakan sayur. Karena ini, kemungkinan besar, kursinya akan menjadi lebih sering dan lebih lembut. Intinya adalah serat, yang memfasilitasi transit feses melalui usus.
Jadi, jika sebelumnya ada masalah - sembelit, hari-hari seperti itu akan membantu menyelesaikannya.
Mungkin gula darah rendah
Gula pasti mengurangi pada hari-hari lapar, karena yang baru tidak akan masuk, dan simpanan glikogen akan habis untuk kebutuhan tubuh. Namun akan naik lagi jika karbohidrat mendominasi dalam makanan, seperti sereal manis dan roti daripada kacang-kacangan dan sayuran.
Mungkin suasana hatimu akan membaik
Puasa intermiten perubahan keseimbangan neurotransmiter - zat yang mengatur transmisi saraf di otak. Alhasil, mood bisa membaik, misalnya saat depresi dan beberapa gangguan lainnya.
Beratnya akan berubah
Karena pembatasan daging dan produk susu, orang mulai bereksperimen dengan nutrisi. Misalnya mencari resep tanpa daging dan temukan sayuran dan kacang-kacangan yang langka dalam pola makan normal. Dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Tetapi mereka yang hanya beralih ke karbohidrat cepat cenderung hanya menambah berat badan dan tidak mendapatkan manfaatnya.
Mungkin masalah gas
Banyak orang tidak tahu apa yang mereka miliki Ada intoleransi terhadap produk susu, karena tidak cukup kuat untuk diuji. Bagi mereka, puasa adalah kesempatan untuk menilai kesejahteraan mereka. Anda mungkin dapat melihat peningkatan - misalnya, akan ada lebih sedikit gas.
Tapi kita harus ingat: mungkin ada lebih banyak jika, karena kebiasaan, Anda mulai bersandar pada sayuran mentah dan kacang-kacangan.
Dapat membersihkan kulit
Meski produknya sendiri tidak menyebabkan jerawat, beberapa efek pada kondisi kulit dari diet tetap ada memberikan. Oleh karena itu, misalnya, menghilangkan susu dapat mengurangi jumlah ruam wajah pada beberapa orang dan kembali. Tetapi Anda tidak boleh terlalu mengandalkannya: menjaga kebersihan kulit membutuhkan lebih banyak usaha daripada mengubah pola makan untuk waktu yang singkat.
Siapa yang bisa dirugikan dengan puasa
Tepat diketahuibahwa Anda tidak perlu kelaparan dan memotong makanan secara berkelompok:
- anak-anak, karena tubuh mereka menghabiskan banyak energi untuk pertumbuhan;
- hamil dan menyusui, karena membutuhkan diet seimbang;
- orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, misalnya diabetes, karena sarat dengan fluktuasi kadar glukosa;
- mereka yang menderita anemia sel sabit karena mereka memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi;
- orang dengan gangguan pencernaan, karena mereka mungkin tidak memiliki pasokan nutrisi yang tepat, sehingga gejala defisiensi akan muncul lebih awal.
Baca juga🍏🥦🥕
- Apa itu diet bersih dan apakah benar itu akan memberi Anda banyak kesehatan
- Apa yang akan terjadi pada tubuh jika hanya makan sayur dan buah
- Bagaimana Puasa Membantu Anda Menurunkan Lemak dan Menjaga Otot
- Bagaimana puasa intermiten dapat mengubah tubuh dan ingatan Anda
- 5 cara beralih ke gaya hidup sehat dan tidak menyiksa diri sendiri
Teks bekerja pada: penulis Polina Zharikova, editor Alina Mashkovtseva, korektor Olga Sytnik