7 cara untuk memompa disiplin

tips sederhana ini akan membantu Anda menjadi lebih disiplin, untuk melakukan apa yang hingga, dan tidak menyerah pada godaan.

1. Melakukan tugas kompleks di pagi hari

Para ilmuwan dari Harvard University melakukan percobaan yang menarikKeesokan Efek moralitas: pengaruh waktu hari pada perilaku yang tidak etis.. Subyek untuk satu titik kedua 20 ditampilkan pada layar komputer - kanan dan kiri. Kemudian mereka katakan di sisi yang memiliki lebih banyak poin.

Pekerjaan lebih lanjut diulang, hanya jumlah titik meningkat menjadi 100. Untuk jawaban, peserta menerima uang. Jika mereka mengatakan bahwa ada lebih banyak titik di sisi kanan, jumlah remunerasi meningkat sebesar 10 kali, terlepas dari apakah itu adalah jawaban yang benar. Itu menangkap.

Diamati bahwa untuk kepentingan subyek sering mengatakan bahwa poin dari nama-nama besar di sisi kanan. Namun, mereka yang berpartisipasi dalam percobaan pada periode delapan pagi sampai siang, melakukannya lebih jarang mereka yang berpartisipasi dari siang sampai 6:00.

Meskipun para ilmuwan dan bernama ini fenomena "efek moral pagi", dapat dijelaskan dalam hal disiplin diri. Oleh malam energi kita habis, dan kami lebih sulit untuk menahan godaan. Sore itu, subyek lebih mungkin untuk menipu, tidak menahan uang mudah.

2. Menghilangkan apa yang menghentikan Anda

Lingkungan dan faktor eksternal secara langsung mempengaruhi perilaku kita. Dan cara terbaik untuk menahan godaan - hanya menghilangkannya.

Solusi sederhana, yang perlu Anda ambil, semakin lama akan berlangsung tekad dan keinginan untuk bertindak.

Jika Anda sekali lagi tertangkap diri menonton jaringan sosial, menginstal aplikasi yang akan memblokir mereka. Jika Anda terus-menerus makan makanan cepat saji, mempertaruhkan kesehatan, pergi sekitar melakukan tempat-tempat makanan cepat saji. Jika akan ada godaan dan gangguan, tidak harus membuat upaya untuk berdiri untuk mereka.

3. Melacak kemajuan Anda

Mengamati dan mencatat segala sesuatu yang melanggar disiplin diri dan dorongan di jalan yang salah. Hal ini dapat pembelian impulsif, kartu pembayaran, kurang tidur, dan ratusan lainnya segala macam alasan.

Menyimpan buku harian makanan, latihan dan tidur. Perhatikan kesehatan Anda dan status keuangan. Pelacakan akan membantu Anda menyingkirkan kebiasaan buruk.

4. jaga dirimu

Jika Anda mencoba untuk mengganti kebiasaan buruk mereka untuk utilitas, sepanjang hari duduk di meja Anda, mengatur sebelah cermin. Jadi Anda melihat perilaku mereka dari samping. Ketika melihat bagaimana chip menelan atau menghabiskan waktu di jaringan sosial, Anda akan dapat menguasai diri dan secara bertahap menyingkirkan kebiasaan ini.

5. Berikan waktu bentuk materi

Jika di pagi hari Anda perlu melakukan banyak hal, mengatur timer yang akan berdering setiap 3-5 menit. Jadi menit tidak dilalui tidak akan diperhatikan. Anda dapat melacak waktu yang dihabiskan pada aktivitas tertentu, dan kemudian menyesuaikan kebiasaan mereka. Anda akan terkejut berapa banyak Anda dapat bersaing dengan seperti sejumlah yang tampaknya kecil waktu.

6. Berjanji diri Anda beristirahat setelah melakukan hal-hal

Setiap penunda yakin bahwa akan mengambil sedikit tugas kemudian. Alih-alih menunda hal-hal sulit untuk nanti, lalu tempelkan pada hiburan dan gangguan. Dan berjanji pada diri sendiri.

Ingat: Anda tidak melarang liburan Anda, Anda hanya menunda untuk kemudian hari. trik cerdas ini mungkin bekerja.

7. Kadang-kadang mengampuni diri sendiri kelemahan

Jika Anda seorang workaholic atau perfeksionisKadang-kadang membiarkan diri Anda untuk mengikuti keinginan dari sifat-Nya. Setelah semua, apa yang kita tidak mampu, sering kita ingin mendapatkan hasil maksimal. Semakin kita menahan godaan untuk berjalan tanpa tujuan di internet, semakin ingin. Oleh karena itu, hal ini berguna untuk menyerah pada kelemahan. Tapi hanya kadang-kadang.