Para ilmuwan telah menyebutkan faktor kunci yang membantu untuk tetap berpegang pada diet dan rejimen pelatihan

Ilmuwan dari University of Pittsburgh menganalisis faktor apa yang membantu orang mengikuti program penurunan berat badan. Hasil awal studi mereka disampaikan di Konferensi Medis Gaya Hidup EHI yang diselenggarakan oleh American Heart Association.

Selama percobaan, para ilmuwan menganalisis kinerja 125 orang dewasa yang mendaftar untuk program penurunan berat badan selama 12 bulan. Sepanjang durasi program, para peneliti memantau beberapa parameter: kepatuhan terhadap yang direkomendasikan asupan kalori, tingkat aktivitas fisik, dan kualitas tidur (data dari perangkat yang dapat dipakai dan dilaporkan sendiri peserta).

Kualitas tidur dinilai berdasarkan waktu di tempat tidur, durasi tidur, kepuasan, dan perasaan waspada setelah bangun tidur. Dan ternyata kualitas tidur sangat penting bagi mereka yang ingin diet dan olahraga teratur.

Setelah menyesuaikan usia, jenis kelamin, ras, dan memiliki pasangan yang tidur di ranjang yang sama, penulis menemukan bahwa orang dengan skor kualitas lebih tinggi orang yang tidur lebih cenderung menghadiri sesi kelompok program, makan dalam batas kalori yang disarankan, dan terlibat dalam aktivitas fisik.

Para penulis mencatat bahwa lebih dari seratus penelitian telah dikhususkan untuk menemukan hubungan antara berat badan orang dan seberapa banyak mereka tidur. Eksperimen baru menunjukkan bahwa kita tidak membicarakan hubungan antara jumlah tidur dan berat badan secara langsung. Padahal, apakah kita cukup tidur menentukan apakah kita mampu melakukan upaya untuk mengontrol berat badan.

Mungkin alasannya adalah karena tidur memengaruhi rasa lapar, metabolisme, bahkan kecenderungan untuk memilih makanan dan aktivitas yang lebih sehat. Ini adalah bukti lebih lanjut bahwa perbaikan di satu bidang kehidupan dapat menghasilkan perbaikan lainnya.

Langkah selanjutnya adalah menyelidiki seberapa efektif peningkatan tidur dalam membantu meningkatkan aktivitas fisik dan penurunan berat badan dalam percobaan dengan sukarelawan. Selain itu, penting untuk memperluas sampel sukarelawan: percobaan awal didominasi oleh wanita kulit putih dengan usia rata-rata 50 tahun.

Penting juga untuk mengetahui bagaimana bertindak bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan. Apakah saya perlu mengatur tidur saya terlebih dahulu, dan baru kemudian memasukkannya ke dalam jadwal pelatihan, atau lebih baik memulai perubahan ini pada waktu yang bersamaan? Data ilmiah tentang topik ini mungkin akan muncul dalam beberapa bulan atau tahun. Dan sambil menunggu hasilnya semoga bermanfaat mulailah dengan dirimu sendiri: mungkin satu jam tambahan tidur akan mengubah hidup Anda.