Studi: Bahkan satu latihan dalam sebulan dapat mengurangi risiko demensia

Menurut bertahun-tahun riset University College London (Unit MRC untuk Kesehatan dan Penuaan Seumur Hidup), bahkan sedikit aktivitas fisik dapat mengurangi risiko perkembangan demensia. Dan untuk ini tidak perlu berolahraga sepanjang hidup Anda.

Sudah lama terbukti bahwa aktivitas fisik meningkatkan fungsi otak di usia tua. Namun, sains belum mengetahui secara pasti berapa banyak dan pada usia berapa Anda perlu memulai pelatihan agar berdampak positif pada fungsi kognitif di masa dewasa. Sekarang ada jawaban untuk pertanyaan ini.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, para ilmuwan melacaknya aktivitas fisik hampir 1.500 orang, dan pada usia 69 tahun, kondisi kognitif, memori verbal, dan kecepatan pemrosesan mereka diuji informasi. Performa terbaik yang bisa ditebak ternyata adalah mereka yang terjun ke dunia olahraga.

Tetapi yang tidak terduga adalah fakta bahwa bahkan para peserta yang memulai pelatihan hanya pada usia 50-60 tahun tahun, pada usia 70 menunjukkan kinerja yang lebih baik daripada pensiunan yang tidak bekerja sama sekali olahraga. Dan pada saat yang sama ternyata tidak perlu menghabiskan banyak waktu di gym. Bahkan satu latihan per bulan sudah cukup. Tetapi mempertahankan aktivitas fisik sepanjang hidup adalah pilihan terbaik, demikian kesimpulan para ilmuwan.

Dengan kata lain, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Ini adalah investasi dalam kesehatan Anda di usia berapa pun.