Psikoterapi eksistensial: bagaimana menemukan makna hidup dan belajar mencintai dengannya

Apa itu psikoterapi eksistensial

Psikoterapi eksistensial adalah metode konseling, berakar pada filsafat eksistensial-fenomenologis. Pendekatan ini didasarkan pada gagasan bahwa setiap orang terus-menerus memilih, menciptakan, dan mempertahankan cara hidupnya sendiri. Dengan kata lain, dia adalah pencipta dunianya dan memikul tanggung jawab penuh atas apa yang terjadi padanya.

Untuk pertama kalinya, pendekatan pengobatan ini digunakan Psikiater Jerman Karl Jaspers adalah salah satu pendiri eksistensialisme. Dia menganggap filsafat sebagai cara untuk menentukan sikap terhadap dunia dan menemukan tempatnya di dalamnya, beradaptasi dengan perubahan dan dengan demikian mengatasi kondisi mental yang sulit.

Tidak seperti jenis psikoterapi lainnya, pendekatan ini fleksibel, spontan, dan bebas dari norma dan doktrin yang kaku.

Terapis dapat menerapkan berbagai teori dan praktik, hanya berbagi prinsip umum dari metode ini, yang meliputi:

1. Berurusan dengan pertanyaan eksistensial. Misalnya, "Siapakah saya?", "Apa arti hidup saya?", "Apakah saya bebas atau ditentukan?", "Bagaimana saya menghadapi kefanaan saya sendiri?", "Apakah pengalaman saya bermakna?", “Bagaimana saya menjalani hidup saya?”.
2. Membangun hubungan khusus antara terapis dan klien - empati, jujur, dan suportif. Spesialis tidak memaksakan pandangan dunia dan sistem nilainya, tetapi hanya membantu seseorang untuk menentukan visi hidupnya sendiri.
3. Kebutuhan untuk mengakui kebebasan dan menerima tanggung jawab. Terapis membantu klien untuk menyadari bahwa ia bebas memilih bagaimana bertindak, tetapi pada saat yang sama harus bertanggung jawab atas hidupnya.

Psikoterapi eksistensial membantu seseorang menemukan visi yang berbeda tentang dirinya, kehidupannya, dan keadaan di dalamnya. Ini memungkinkan Anda untuk mengambil posisi yang jelas dalam kaitannya dengan situasi sulit, Pilihlah dan kuatkan tekadmu.

Bagaimana Psikoterapi Eksistensial Bekerja

Ada beberapa poin penting yang karenanya psikoterapi eksistensial memungkinkan Anda untuk melihat kehidupan secara berbeda dan memecahkan masalah psikologis.

Membantu mengatasi rasa takut akan kematian

Semua orang ingin terus eksis. Dan semua orang tahu bahwa kematian tidak bisa dihindari. Konfrontasi dengan fakta ini Mungkin menyebabkan konflik eksistensial dan mengakibatkan berbagai macam gangguan mental, gangguan perilaku dan fobia.

Psikoterapi eksistensial membantu untuk menerima kenyataan yang mengejutkan dan bahkan mengubahnya untuk keuntungan Anda - mengetahui tentang keterbatasan makhluk, menghargai setiap momen dan menjalaninya dengan kaya dan sepenuhnya.

Membantu membangun hubungan yang sehat

Setiap orang datang ke dunia dalam kesendirian dan juga harus meninggalkannya. Dan, terlepas dari kemungkinan pemulihan hubungan dengan orang lain, jurang pemisah yang tidak dapat dijembatani akan tetap ada di antara manusia.

Untuk mengatasi kengerian isolasi, seseorang memulai suatu hubungan, mencoba menciptakan semacam simbiosis dengan pasangannya. Namun, mencoba menggunakan orang lain sebagai sarana untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri tidak menciptakan keintiman sejati.

Dalam hubungan seperti itu akan ada kecemburuan, kecanduan, menunggu tanpa akhir dan memilih-milih. Seseorang akan berulang kali mencari pasangan yang "ideal" atau memilih orang yang membawa rasa sakit dan penderitaan, dan akan bertahan.

Psikoterapi eksistensial membantu menemukan ketakutan di balik masalah ini, menerimanya dan melihat pada orang lain bukan sebagai sarana, tetapi tujuan. Hanya dengan cara ini seseorang dapat belajar menghargai keunikan pasangan, menanggapi kebutuhan mereka, merawat pertumbuhan mereka, dan membangun hubungan yang benar-benar intim.

Membantu Anda menemukan makna dan bertanggung jawab atas hidup Anda

Kami sendirian di dunia yang acuh tak acuh, kami tidak memiliki tujuan yang ditetapkan pada awalnya, dan pada akhirnya kami harus mati.

Beberapa orang mencoba mengisi kekosongan dan kesia-siaan dengan segala cara yang tersedia, termasuk alkoholisme, hiperseksualitas, tindakan sembrono. Yang lainnya, karena takut akan ketidakpastian, mencoba mengalihkan tanggung jawab atas hidup mereka kepada orang lain.

Terapis eksistensial membantu klien menyadari tanggung jawab penuh atas cara hidup yang dipilih, berhenti menyalahkan orang lain dan mengatur keberadaannya sendiri.

Salah satu pendekatan populer di sini adalah analisis eksistensial. Ini membantu untuk mengenali kebebasan dan mendefinisikan nilai-nilai. Ini menggunakan prinsip empat motivasi mendasar:

1. «bisa menjadi». Aku ada, tapi bisakah aku ada?
2. «Suka - hidup». Saya hidup, tetapi apakah saya menyukai hidup saya?
3. «memiliki hak untuk menjadi». Apakah saya memiliki hak untuk menjadi diri saya sendiri, untuk menjadi diri saya sendiri?
4. «Untuk diminta bertindak». Untuk apa aku hidup? Apa arti hidupku?

Bersama dengan terapis, seseorang mengatasi masalah ini, membuat pilihan, dan memperkuat keputusannya.

Siapa yang Harus Mencoba Psikoterapi Eksistensial dan Siapa yang Tidak

Psikoterapi eksistensial cocok untuk orang-orang dari segala usia dan juga dapat digunakan di kelompok terapi. Itu diterapkan:

• dalam krisis karena perubahan hidup - misalnya, kehilangan orang yang dicintai, pensiun;
• kehilangan makna hidup, kurangnya nilai dan pedoman hidup;
• masalah hubungan;
• perasaan apatis, bosan dan tidak berarti;
• berbagai kecanduan;
• gangguan Makan;
• gangguan obsesif kompulsif;
• depresi;
• kecemasan;
• berbagai fobia;
• gangguan kepribadian;
• serangan panik;
• habis terbakar.

Pada saat yang sama, terapi eksistensial tidak cocok mereka yang membutuhkan perawatan segera untuk gejala yang menyakitkan, melemahkan, dan mengancam jiwa. Misalnya dengan depresi berat atau risiko bunuh diri yang tinggi.

Ini dapat digunakan dalam kasus seperti itu, tetapi hanya jika digabungkan dengan metode lain yang akan memberikan bantuan cepat. Misalnya, dukungan farmakologis atau terapi perilaku kognitif.

Bagaimana mencoba psikoterapi eksistensial dan apa yang diharapkan dari suatu sesi

Untuk mencoba terapi ini, cari yang eksistensial psikoterapis di kota Anda atau cari spesialis yang menyediakan konsultasi online. Pastikan untuk memeriksa apakah dia memiliki pendidikan khusus. Kata "eksistensial" terdengar bagus dan sering ditemukan dalam deskripsi "pelatih" dan pembaca tarot.

Perlu juga diklarifikasi apakah spesialis tersebut menjalani pengawasan - apakah dia bekerja di bawah pendampingan rekan kerja dan mentor yang berpengalaman, dan apakah dia sendiri bekerja dengan psikolog. Yang terakhir ini diperlukan agar dia tidak mengalihkan masalahnya sendiri ke klien.

Adapun konten sesi, semuanya akan tergantung pada spesialis tertentu dan permintaan Anda. Psikoterapi eksistensial tidak memiliki kerangka kerja yang kaku - memungkinkan berbagai metode dan alat.

Untuk ya biaya tunggu selanjutnya :

1. Terapis akan membangun kepercayaan dengan Anda, mendengarkan Anda secara aktif, dan tidak memaksakan sudut pandangnya. Marina Morozova mengatakan bahwa dalam terapi eksistensial banyak hal bergantung pada kontak antara klien dan terapis. Psikolog memberikan penerimaan dan rasa hormat, mendukung nilai-nilai orang yang datang kepadanya.
2. Anda akan menjelajahi pengalaman dan sikap hidup Anda, menemukan tempat Anda sendiri di dunia. Tetapi pada saat yang sama, jika suatu topik ternyata menyakitkan dan tidak menyenangkan, psikolog tidak akan bersikeras untuk membenamkannya di dalamnya.
3. Anda akan melakukan pekerjaan rumah Anda. Beberapa terapis meminta klien untuk merenungkan isu-isu penting di luar sesi, atau menyarankan membaca untuk wawasan yang lebih filosofis.

Jumlah sesi selalu individual. Satu pertemuan mungkin cukup untuk menyelesaikan suatu masalah, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak lagi.