3 tips menjaga kaki tetap sehat
Miscellanea / / September 14, 2022
Langkah-langkah sederhana ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan kembali kebebasan bergerak.
1. Potong kuku Anda dengan benar
Perawatan yang cermat akan membantu menghindari masalah kuku yang tumbuh ke dalam. Anda dapat menghilangkan kelebihan dengan gunting kuku, jepit atau kikir kuku. Anda perlu memotong kuku Anda dalam garis lurus, menyisakan 1-2 mm tepi bebas. Jangan memotong sudut atau mencoba membulatkan atau mengarahkan kuku Anda.
Jika jari di sekitar lempeng kuku memerah, perih dan bernanah, kemungkinan besar kuku sudah mulai tumbuh tumbuh diKuku Kaki Tumbuh Ke Dalam / Klinik Cleveland. Jangan memotongnya sendiri - itu bisa mengesalkanKuku Kaki Tumbuh Ke Dalam / Klinik Cleveland masalah. Lebih baik berkonsultasi dengan ahli penyakit kaki. Jika perlu, spesialis akan memasang sistem koreksi - misalnya, ulir atau pelat titanium.
2. Pilih sepatu yang tepat
Kebiasaan memakai sepatu ketat menyebabkan lebih dari sekedar lecet. Di masa depan, Anda mungkin menemukan radang kandung lendirBunions (Hallux Valgus) / Klinik Cleveland
- Benjolan tulang yang menyakitkan di ibu jari. Sepatu yang tidak pas memprovokasi kuku tumbuh ke dalamKuku kaki yang tumbuh ke dalam / Layanan Kesehatan Nasional dan memperburuk plebeurismaVarises: 7 Mitos yang Tidak Harus Anda Percayai / Cleveland Clinicjika sudah ada.Untuk memilih pasangan yang tepat, berpegang teguh pada10 tips untuk menemukan sepatu yang tepat / Harvard Health Publishing rekomendasi sederhana:
- Carilah sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki Anda. Ambil selembar dengan jejak kaki Anda ke toko dan tempelkan ke sepatu yang Anda suka. Jika sepatu lebih sempit atau lebih pendek dari jejaknya, lebih baik tidak mencobanya.
- Pastikan ada sekitar 1 sentimeter antara jari kaki dan tepi sepatu bot. Jarak ini cukup untuk menggerakkan kaki ke depan sambil berjalan. Saat mencoba, goyangkan jari Anda - jari-jari Anda harus bergerak bebas.
- Perlu diingat bahwa ukuran sepatu berubah seiring bertambahnya usia. Kaki saya bisa menjadiSepatu Semakin Kencang? Mengapa Ukuran Kaki Anda Berubah Seiring Waktu / Klinik Cleveland lebih besar dan lebih luas. Karena itu, lebih baik mengukurnya setiap kali sebelum memilih sepatu baru. Jika satu kaki lebih besar dari yang lain, pilih ukuran yang cocok dengan kaki yang lebih besar.
Beberapa orang membutuhkan sol ortopedi. Mereka TolongApakah saya perlu orthotic? Jenis apa? / Penerbitan Kesehatan Harvard dengan rasa sakit di tumit, punggung bawah, ketidaknyamanan umum di kaki. Jika Anda merasakan gejala yang tidak nyaman, konsultasikan dengan ahli ortopedi.
3. Kendalikan kadar gula Anda
Masalah kaki sering bertemuDiabetes & Masalah Kaki / Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal pada penderita diabetes. Penyebab penyakit kerusakanDiabetes & Masalah Kaki / Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal saraf, yang menyebabkan hilangnya sensasi pada kaki. Seseorang mungkin tidak melihat kerikil di kaus kaki atau lecet di kaki mereka, yang menyebabkan luka dan luka. Di samping itu, berkurangDiabetes & Masalah Kaki / Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal volume aliran darah di kaki, dan luka sembuh lebih buruk.
Untuk menghindari diabetes tipe II, pentingPencegahan diabetes: 5 tips untuk mengendalikan / Mayo Clinic makan dengan benar dan bergerak lebih banyak. Sertakan dalam diet Anda buah-buahan dan sayuran non-tepung, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan ikan berminyak - makarel, tuna, cod. Habiskan setidaknya 30 menit sehari aktivitas fisik - jalan kaki, lari, bersepeda. Usahakan untuk tidak duduk dalam waktu lama tanpa bergerak. Jika Anda bekerja di depan komputer, bangunlah dari meja Anda setiap setengah jam.
Baca juga🧐
- Mengapa tumit sakit dan apa yang harus dilakukan?
- Apa itu jagung berbahaya dan bagaimana cara menghilangkannya
- Dari mana tumit pecah-pecah berasal dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya