Bagaimana menjinakkan rasa takut dan mengubahnya menjadi keuntungan Anda

Tommy Baker, penulis The New Life Project, percaya bahwa Anda tidak boleh menunda impian Anda. Dalam bab "Hambatan dan Keterbatasan", dia memahami apa yang harus dilakukan jika rasa takut menghalangi Anda untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Lifehacker menerbitkan kutipan darinya dengan izin dari penerbit MIF.

---

Anda menahan diri sepanjang waktu. Sesuatu terjadi di sepanjang jalan, karena jauh di lubuk hati Anda tahu Anda tidak melompat. Perasaan ini tetap ada tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk mengabaikannya atau menenggelamkannya.

Mereka mengatakan ketidaktahuan adalah kebahagiaan, dan terkadang Anda berharap Anda tidak merasa merindukan sesuatu yang lebih. Maka akan lebih mudah untuk mencerna momen-momen kehidupan yang berlalu begitu saja. Akan lebih mudah untuk tidak merasa menyesal datang. Akan lebih mudah untuk menghindari apa yang terjadi di balik layar dan memahami berapa banyak waktu yang terbuang.

Saya akan menantang Anda untuk menentukan di mana Anda belum bermain besar. Bagian dari sejarah Anda ini dapat digunakan sebagai pengungkit dalam mengejar impian Anda. Apakah kamu baik-baik saja. Anda tidak rusak atau dibatasi oleh masa lalu Anda, tidak peduli betapa sulitnya itu. Anda baru saja ditahan. Kekuatan penahan mempengaruhi dan menjauhkan Anda ketika:

• wawasan yang kuat datang kepada Anda, tetapi Anda dilarang mengikutinya;
• Apakah Anda siap menerima? larutan, tetapi yang lain mulai bermain detektif swasta dan menemukan kekurangan;
• Anda akan melangkah keluar dari zona nyaman Anda, tetapi Anda mulai ditarik kembali.

Dalam bab ini, kita akan memahami kekuatan apa yang tidak memungkinkan Anda untuk bergerak. Kami akan menyelidiki mengapa kekuatan-kekuatan ini datang ke dalam hidup Anda dan apa yang mereka ancam jika Anda menyerah pada mereka. Selain itu, kita akan melihat bagaimana menggunakannya sebagai pengungkit. Anda akan belajar bagaimana memikirkan kembali hubungan Anda dengan mereka sehingga mereka melayani Anda, digunakan sebagai alat daripada penghalang, menjadi sekutu terpercaya daripada musuh. Jika tidak, mereka akan tetap memiliki Anda dan menyimpan impian Anda dalam kotak berlabel “suatu hari nanti.” Tragedinya adalah bahwa "suatu hari nanti" ini mungkin tidak akan datang.

Ketakutan telah mengambil alih hidupmu

Takut. Kita mengetahui perasaan ini dengan baik karena kita mengalaminya sepanjang waktu. Ini adalah yang paling kuat dan terburuk dari semua kekuatan negatif dalam hidup Anda. Dia selalu bersembunyi, dia tak kenal lelah dan kuat. Ketakutan akan melakukan segalanya untuk menaklukkan kita.

Ketakutan ingin kita merasa nyaman, tidak main-main, dan diam. Ketakutan mencintai ketika kita menunda impian kita. Dialah yang membuat kita menunggu hari esok. Apa itu hari lain? Ya, "besok" terdengar lebih baik, ditambah cuaca akan cerah. Dan kemudian kita akan mulai. Tapi besok datang, dan ketakutan kembali dengan bukti baru mengapa perubahan harus ditunda. Lingkaran ditutup.

Ketakutan bertanggung jawab atas sebagian besar dari apa yang belum Anda lakukan hingga saat ini.

• Dia mengubah momen wawasan menjadi kenangan kabur.
• Merampas visi emosional dan tujuan hidup Anda yang telah Anda ciptakan - dan memastikan bahwa itu tetap menjadi fantasi.
• Mencegah Anda berbicara dengan orang asingmembuat tidak mungkin untuk membuat kontak baru.
• Mencegah memulai bisnis dengan mengharuskan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk riset pasar.
• Mendevaluasi kemenangan dan kesuksesan Anda baru-baru ini - lagi pula, Anda bisa mencapai lebih banyak.

Ini adalah kutukan dengan konsekuensi tanpa akhir. Kita sering melupakan efek domino dari rasa takut: keputusan sepele untuk tidak melakukan sesuatu menutup semua pintu yang bahkan tidak terpikirkan oleh kita. Namun, ketakutan tidak terlalu buruk. Kekuatannya dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Jauh lebih buruk—atau lebih tepatnya, lebih beracun—adalah sikap kita terhadap rasa takut. Alih-alih menggunakan sumber dayanya, kita membiarkannya menghancurkan harapan kita, menghalangi kita, dan mencegah kita bergerak maju menuju impian kita.

Mari kita lihat kearifan konvensional tentang rasa takut sehingga menjadi kompas bagi Anda dan mempercepat lompatan menuju kehidupan baru.

Berhentilah mencoba menghilangkan rasa takut

Gagasan tidak memiliki rasa takut adalah merek gaya hidup yang keren untuk sementara waktu. Namun, dalam upaya kita untuk menghilangkan rasa takut, kita kehilangan kekuatan kita dan membiarkannya memakan kita. Ini mengingatkan pada eksperimen pemikiran gajah merah muda. Ketika kita diberitahu untuk tidak memikirkannya - coba tebak? Ya, kami sedang memikirkannya.

Saya yakin Anda hanya membayangkan seekor gajah merah muda yang menakjubkan. Terus-menerus berusaha menyingkirkan keunggulan evolusioner yang memungkinkan kita mencapai titik perkembangan saat ini, kita salah.

Siapapun yang pernah berpidato atau berbicara di depan umum tahu bahwa pola pikir “jangan takut” hanya memperburuk keadaan. Anda fokus padanya, dan rasa takut hanya tumbuh sampai melumpuhkan Anda. Dan lebih buruk lagi: dengan menempelkan label negatif pada situasi ini, kita mengalami malu untuk kondisi Anda. Siklus berulang sampai kita memutuskan untuk tidak melakukan apa-apa. Dan ketika kita tidak melakukan apa-apa, kita merasa lebih buruk. Ketakutan menutup lingkaran setan.

Tetapi bagaimana jika ada cara untuk melepaskan rasa takut dan menggunakannya sebagai sekutu yang dapat diandalkan?

Lepaskan syaratnya

Seringkali kita bertindak, mengandalkan instalasi berikut: jika menakutkan, maka tidak perlu bertindak. Atau setidaknya kita harus memperlambat, kehilangan semua semangat dan mencari keselamatan. Bagaimanapun, inilah yang terjadi: begitu rasa takut muncul, ketakutan menguasai kita dan menghentikan kita. Ada cara hidup yang sangat kondisional. Dia memastikan bahwa kita selalu berada di zona nyaman kita dan tidak bermimpi besar dan mengungkapkan keinginan kita. Itu mulai mempengaruhi aktivitas kita sehari-hari dan membunuh ambisi.

Saatnya untuk mengakui bahwa rasa takut ada karena suatu alasan, dan alasan itu sangat penting untuk mengambil lompatan terbesar dalam hidup Anda dan tidak pernah melihat ke belakang.

Ketakutan akan tetap ada

Saat Anda berhenti dari pekerjaan Anda dengan terburu-buru inspirasi dan menutup kesepakatan bisnis pertama Anda, memulai bisnistemukan jodohmu atau raih kesuksesan yang kamu impikan, rasa takut akan hilang selamanya, kan?
Tidak. Bersiaplah untuk menerimanya, karena rasa takut akan tetap ada. Seringkali orang percaya bahwa mereka akan berhenti takut jika mereka hanya mencapai tujuan berikutnya.

Tetapi bahkan kemudian, kenyataan kejam menanti mereka: ketakutan terus berlanjut dan terkadang melumpuhkan lebih dari sebelumnya, jika tidak dipikirkan kembali. Bagaimana perasaan Anda jika Anda menjual 12 juta buku yang bertahan dalam daftar buku terlaris New York Times selama empat tahun dan menjadi salah satu dari 100 orang berpengaruh teratas? Terkejut? Bagi Elizabeth Gilbert, yang menulis untuk berbagai publikasi tentang topik yang lebih serius, Eat, Pray, Love bukan sekadar sukses. Itu adalah ledakan kesuksesan yang secara radikal mengubah seluruh hidupnya. Dengan hasil ini, muncul masalah lain: bagaimana menghadapinya. Di puncak gelombang, Gilbert menyadari bahwa karya komersial terbaiknya (mungkin) ada di belakangnya. Pikiran yang keras. Gilbert dihadapkan dengan pertanyaan-pertanyaan eksistensial dan dipaksa untuk jatuh ke dalam lubang penelitian: siapa dia sebenarnya. Tambahkan ketenaran pada ketakutan dan Anda memiliki resep untuk bencana. Faktanya, kesuksesan tidak menghilangkan ketakutan Elizabeth, tetapi hanya mengubahnya.

Hanya dengan menyadari bahwa ketakutan tidak akan kemana-mana, kita dapat benar-benar merayakan kemenangan.

Selain itu, kita tidak akan menyalahkan diri sendiri ketika, setelah mencapai tujuan yang diinginkan, kita menemukan ketakutan baru yang bahkan tidak dapat kita bayangkan. Biar saya perjelas: ketakutan adalah kekuatan besar dalam hidup Anda. Ini membuktikan bahwa Anda berkembang pesat di atas diri Anda sendiri. Dan jika rasa takut itu masih ada, ada baiknya mencari tahu bagaimana mengubah sikap terhadapnya dan menggunakannya sebagai pengungkit untuk mencapai hasil yang eksponensial.

Penilaian Ulang 1: Ketakutan Adalah Kompas Anda

Mulailah memikirkan kembali rasa takut dengan mencarinya secara teratur. Segera setelah Anda merasakannya, tersenyumlah. Kenali dia. Rasakan itu dalam pikiran dan tubuh Anda. Tapi alih-alih melarikan diri, ambil langkah ke arahnya. Dan terapkan dalam praktik harian Anda. Contoh di bawah ini.

• Rasa takut mengalami percakapan yang sulit dengan atasan Anda memberi Anda kesempatan untuk belajar bagaimana menangani tekanan.
• Ketidakpastian peluncuran bisnis yang akan datang menjadi energi untuk menghilangkan gangguan dan menggunakan kreativitas Anda.
• Ketakutan yang Anda rasakan saat mendorong diri sendiri secara fisik memberikan umpan balik yang diperlukan untuk memperkuat perasaan Anda kepercayaan diri baik secara psikologis maupun fisik.

Kita cenderung mengikuti jalan yang aman, bahkan jika itu tidak memuaskan kita. Dalam hal ini, ketakutan berubah menjadi kompas yang andal - dengan bantuannya, Anda memahami bahwa Anda tumbuh dan bergerak ke arah yang benar.

Penilaian Ulang 2: Ketakutan Adalah Sekutu Anda

Begitu Anda memutuskan untuk menempa jalan baru menuju rasa takut, Anda mulai mengembangkan hubungan saling percaya dengannya. Anda menyapanya seperti Anda menyapa tamu terhormat di rumah Anda.

Itulah yang seharusnya Anda rasakan ketika Anda berada di ujung tanduk. Kami membedakan antara dua jenis ketakutan. Yang pertama adalah keinginan untuk bertahan hidup, respons langsung yang dikendalikan oleh amigdala otak. Yang kedua adalah ketakutan emosional, yang memaksa Anda untuk membuat model skenario terburuk. Keduanya adalah bagian dari Anda, jadi membangun hubungan dengan mekanisme ini akan memberi Anda kepercayaan diri.

Sekarang rasa takut menjadi mitra terpercaya Anda, yang tahu persis apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Kecil kemungkinan dia akan menjadi sahabat Anda, dan tidak apa-apa. Tapi itu adalah sekutu andal yang dapat Anda andalkan untuk membuat keputusan dan hidup seberani mungkin.

Penilaian Ulang 3: Ketakutan Adalah Kondisi yang Diperlukan

Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana menggunakan rasa takut sebagai kompas dan sekutu yang dapat diandalkan, saatnya untuk beralih ke bagian akhir dari pemikiran ulang.

Inilah yang Anda tunggu-tunggu, dan Anda tidak akan pernah melewatkan kesempatan untuk mengubah hidup Anda, yang direbut oleh rasa takut.

Semuanya sederhana di sini: ketakutan adalah kondisi yang diperlukan untuk membuat keputusan yang berani.

Ketika Anda merasa takut, zona nyaman Anda membentang dan Anda memiliki kesempatan untuk mengambil langkah menuju pertumbuhan Anda sendiri.

Saya masih ingat pertama kali saya menginvestasikan banyak uang untuk diri saya sendiri. Saya berbicara dengan mentor saya tentang program pelatihan dan semua yang ada di kepala saya mengatakan tidak. Namun, jauh di lubuk hati, saya merasa itu adalah momen do-or-die.
Meskipun akal sehat menyuruhku berhenti, aku menarik napas dalam-dalam dan berkata ya. Aku gemetar ketakutan karena investasi sebesar 25 ribu rupiah. Ketika saya mendapatkan rekening koran saya, saya memiliki sisa $903 di rekening saya—dan saya bahkan belum membayar sewa saya. Dan selama ini, saya telah menggunakan sebagian besar dana di akun saya.

Tapi aku tetap memutuskan. Susan Jeffers, psikolog terkenal dan penulis Fear...But Act, menjelaskannya sebagai berikut: “Mengatasi rasa takut tidak terlalu menakutkan daripada hidup dengan ketakutan mendalam yang lahir dari ketidakberdayaan.”

Momen itu mengubah hidup saya selamanya, karena investasi dalam program tidak ada hubungannya dengan itu. Anda mungkin juga menulis cek untuk diri sendiri, tetapi saya takut mengetahui bahwa keuangan adalah yang paling tidak saya khawatirkan.
Itulah yang benar-benar membuat saya takut: untuk bertaruh pada diri saya sendiri dan memindahkan semua chip saya ke tengah meja - pada saat saya menyadari bahwa saya sepenuhnya dan tanpa malu-malu percaya pada diri saya sendiri. Karena begitu impian Anda dipertaruhkan, tidak ada tempat lagi untuk Anda sembunyikan.

Tip: lari menuju ketakutan

Pindahkan panah. Mulai sekarang, waspadalah ketika Anda merasa takut, dan alih-alih lari darinya, ambil langkah ke arah itu. Jika Anda tidak takut, Anda tidak akan bermimpi besar, bertaruh besar, dan meregangkan zona nyaman Anda.

Tentukan kapan terakhir kali Anda merasa takut dan karena itu tidak melakukan apa pun. Tuliskan lima konsekuensi dari kelambanan Anda.

The New Life Project akan memberi tahu Anda cara membuat keputusan yang berani dan menyingkirkan rutinitas, menemukan kepercayaan diri untuk mewujudkan semua impian Anda, dan membuka pintu menuju kehidupan yang penuh dan dinamis. Ini akan menarik bagi mereka yang siap untuk belajar hal-hal baru dan perubahan.

Beli buku