Apa Aturan 2 Menit dan Bagaimana Ini Membantu Anda Menjadi Produktif
Miscellanea / / August 08, 2022
Anda tidak hanya dapat memperkenalkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda, tetapi juga mendapatkan kepribadian baru.
James Clear
Saya baru-baru ini mulai menerapkan satu aturan yang telah membantu saya menunda-nunda jauh lebih sedikit dan tetap berpegang pada kebiasaan baik jauh lebih mudah. Saya ingin membagikannya kepada Anda sehingga Anda dapat mencoba metode ini dan melihat seberapa baik kerjanya. Bagian terbaiknya adalah bahwa ini adalah aturan yang sangat sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentangnya.
Apa aturan 2 menit?
Dikatakan, "Ketika Anda memulai kebiasaan baru, seharusnya tidak lebih dari 2 menit."
Hampir semuanya dapat direduksi menjadi versi dua menit:
- "Baca setiap hari" menjadi "membaca satu halaman sehari".
- Lakukan yoga selama 30 menit - tarik matras yoga dari lemari.
- Bersiaplah untuk kuliah - buka catatan.
- Lipat pakaian bersih - lipat sepasang kaus kaki.
- Lari satu kilometer - ikat tali sepatu dengan sepatu kets.
Ide utamanya adalah membuat kebiasaan itu semudah mungkin di awal. Semua orang mampu merenungkan menit, membaca satu halaman atau menyimpan satu hal. Ini adalah strategi kerja, karena begitu kita mulai melakukan sesuatu, jauh lebih mudah bagi kita untuk melanjutkan.
Kebiasaan baru seharusnya tidak terasa seperti tantangan. Kegiatan selanjutnya yang terkait dengannya bisa jadi sulit, tetapi 2 menit pertama seharusnya mudah. Anda memerlukan semacam "kebiasaan perkenalan" yang akan membantu Anda mencapai jalur produktivitas.
Dalam menemukan kebiasaan seperti itu, ada baiknya menuliskan semua keinginan dan tujuan Anda dan mendistribusikannya dalam skala dari yang paling mudah hingga yang paling sulit. Misalnya, tujuan "lari maraton" sangat sulit. Lari 5 km itu berat. Berjalan 10 ribu langkah - kesulitan sedang. Berjalan di taman selama 10 menit itu mudah. Dan memakai sepatu itu sangat mudah. Tujuan akhir Anda mungkin "lari maraton" dan kebiasaan pengantar Anda mungkin "mengenakan sepatu lari Anda." Ini adalah bagaimana saya menggunakan aturan 2 menit.
Mengapa Aturan 2 Menit Bekerja
Orang sering berpikir bahwa agak aneh untuk bersukacita dalam satu Baca halaman, satu menit meditasi, atau satu panggilan ke klien. Tapi sebenarnya, tujuan utama dari aturan ini bukan untuk melakukan satu hal, tetapi untuk belajar bagaimana menjadi konsisten. Sebelum Anda bisa menyempurnakannya, kebiasaan itu harus menjadi bagian dari hidup Anda. Begitu Anda mulai melakukan sesuatu setiap hari, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyerap detail-detail kecil. Pertama, Anda perlu memutuskan pengaturan dasar dan baru kemudian mengubahnya sendiri.
Ketika Anda belajar untuk konsisten, 2 menit itu akan menjadi ritual sebelum kesepakatan yang jauh lebih besar. Aturan 2 Menit bukan hanya peretasan kehidupan yang memungkinkan Anda memperkenalkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda. Ini juga merupakan cara sempurna untuk mempelajari keterampilan yang kompleks. Semakin banyak ritual yang Anda ikuti di awal pekerjaan, semakin baik Anda akan fokus untuk mencapai tujuan Anda.
Misalnya, pemanasan singkat sebelum latihan membantu mencapai hasil yang lebih baik. Ritual yang sama sebelum tidur memungkinkan Anda untuk pergi ke pelukan Morpheus lebih cepat. Anda mungkin tidak dapat mengotomatiskan seluruh proses, tetapi Anda pasti dapat mengikuti beberapa langkah pertama secara akurat.
Bagi sebagian orang, "aturan 2 menit" akan tampak seperti tipuan. Lagi pula, Anda tahu bahwa tujuan Anda bukan untuk mengikat tali sepatu Anda, tetapi untuk berlari maraton. Dan jika Anda memahami bahwa ini adalah penipuan, lalu bagaimana cara kerjanya? Jika Anda merasa sedikit dibuat-buat, coba opsi lain: berhenti setelah 2 menit. Keluar ke joging dan berhenti setelah 2 menit. Mulailah bermeditasi dan selesaikan dalam 2 menit. Ini bukan strategi untuk memulai, ini adalah strategi - kebiasaan Anda hanya bisa bertahan 120 detik.
Salah satu pembaca saya menggunakan pendekatan ini untuk menurunkan berat badan lebih dari 45 kg. Awalnya dia mengunjungi gym setiap hari, tetapi hanya menghabiskan 5 menit di sana. Begitu waktunya habis, dia pulang. Setelah beberapa minggu, dia melihat sekeliling dan berpikir, “Saya masih pergi ke sini sepanjang waktu. Kamu bisa tinggal lebih lama." Beberapa tahun kemudian, ia mencapai hasil yang diinginkan.
Strategi seperti itu berhasil karena alasan lain. Mereka memaksa kita untuk menumbuhkan sifat-sifat karakter baru dalam diri kita. Ketika kita pergi ke gym lima hari berturut-turut, bahkan selama 5 menit, kita berkontribusi pada kepribadian baru kita. Ini bukan tentang menjadi bugar, ini tentang menjadi orang yang tidak melewatkan latihan. Kita mengambil langkah kecil menuju orang yang kita inginkan.
Sayangnya, kita jarang memikirkan perubahan dari sudut pandang ini, karena kita terlalu fokus pada titik akhir. Tapi mendorong sekali lebih baik daripada nol. Bermain gitar selama satu menit lebih baik daripada menyimpannya di lemari. Lebih baik melakukan lebih sedikit daripada tidak melakukan apa-apa.
Lain kali Anda ingin memperkenalkan kebiasaan baru ke dalam rutinitas Anda, gunakan aturan 2 menit. Ini adalah cara yang bagus dan mudah untuk mengubah diri Anda dan hidup Anda.
Baca juga🧐
- 5 Cara Membangun Kebiasaan Sehat Tanpa Mengubah Gaya Hidup Anda
- "Aset dan Hutang" - pendekatan produktivitas yang mengubah sikap terhadap waktu
- 44 kebiasaan kecil yang akan membawa hasil besar
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, LitRes, Yves Rocher, dan toko lainnya