Apa yang terjadi jika Anda makan banyak askorbat?
Miscellanea / / August 02, 2022
Kemungkinan besar tidak ada yang istimewa. Tapi itu semua tergantung dosisnya.
Apa yang termasuk dalam asam askorbat?
Asam askorbat adalah vitamin C dengan glukosa. Tergantung pada pabrikannya, ini bisa berupa bola dragee kuning dengan 50 mg asam askorbat di dalamnya, atau tablet manis besar dengan 10-25 mg. Dalam yang terakhir, sejumlah kecil vitamin menyumbang sekitar 3 g glukosa - sebenarnya, ini adalah permen.
Ada aditif dengan dosis 500, 1.000, 2.000 mg asam dan lebih, tetapi mereka hampir tidak bisa disebut asam askorbat.
Berapa banyak asam askorbat yang bisa Anda makan per hari?
Itu semua tergantung pada jenis kelamin dan usia. Untuk semuanya adaToksisitas Vitamin / Medscape dosis harian maksimum profilaksis vitamin C yang direkomendasikan.
Berapa banyak asam askorbat yang direkomendasikan untuk dimakan per hari? | Berapa banyak pil kuning per hari? menyarankanAsam askorbat / Kementerian Kesehatan Rusia produsen | Berapa banyak vitamin C? bisaVitamin C / NIH memiliki maksimum per hari | Berapa banyak pil kuning? | |
Anak-anak dari 1 hingga 3 tahun | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Anak-anak berusia 4-8 tahun | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Anak-anak berusia 9-13 tahun | 45 mg | 1 | 1.200 mg | 24 |
Anak perempuan berusia 14–18 tahun | 65 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Anak laki-laki berusia 14–18 tahun | 75 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Wanita di atas 19 tahun | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Hamil (19 tahun ke atas) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Menyusui (19 tahun ke atas) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Pria di atas 19 tahun | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Dokter anak, ahli gastroenterologi di klinik Rassvet.
Bayi di bawah satu tahun tidak membutuhkan sumber vitamin C tambahan - mereka mendapatkan semuanya dari ASI atau susu formula.
Orang dewasa yang sehat per hari bisa makanToksisitas Vitamin C / Manual MSD maksimum 2.000 mg vitamin A C - dosis ini dianggap aman. Ini sekitar 40 dragee kuning.
Tetapi, seperti yang telah kami tulis, asam askorbat tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga glukosa, yaitu gula. Dan tidak diinginkan untuk makan lebih dari 30 g gula per hari, yaitu lebih dari 10 tablet putih.
Apa yang terjadi jika Anda makan banyak askorbat?
Jika lebih dari 3.000 mg dikonsumsi, orang dewasa, terutama mereka yang memiliki masalah ginjal atau malabsorpsi zat besi, akan mengalami gejala overdosisToksisitas Vitamin C / Manual MSDseperti mulas, muntah, diare dan sakit kepala. Secara umum, kelebihan vitamin C penuh dengan ketidakseimbangan antioksidan, batu ginjal, pada orang dengan penyakit darah tertentu - kelebihan zat besi.
Tetapi makan terlalu banyakVitamin C / Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard asam askorbat masih cukup sulit: dengan kelebihannya, kemampuan untuk usus untuk menyerapnya - ini terjadi setelah sekitar 1.000 mg. Jadi kemungkinan besar tidak akan terjadi apa-apa. Ya, dan tidak mungkin Anda bisa memakan 60 dragees kuning tanpa disadari.
Ekaterina Leontieva
Dosis yang lebih kecil sudah cukup bagi anak untuk overdosis. Tetapi bahkan jika melebihi sekali, tidak akan ada efek samping yang serius. Paling sering, mual, muntah, sakit perut dan / atau diare dapat berkembang. Tetapi asam askorbat, seperti obat lainnya, harus dijauhkan dari anak kecil, bukan hanya karena kemungkinan overdosis, tetapi juga karena risiko aspirasi, mati lemas.
Ascorbs putih besar tidak mungkin menyebabkan overdosis (mereka membutuhkan lebih banyak lagi). Tetapi juga lebih baik tidak menyalahgunakannya, karena ada banyak permen. berbahaya.
Apa yang harus dilakukan jika Anda makan banyak asam askorbat?
Overdosis vitamin C adalah kondisi yang sangat langka. Karena itu, tidak ada rekomendasi khusus.
Anda pasti perlu berhenti minum pil, mungkin minum lebih banyak cairan untuk menghilangkan kelebihan lebih cepat, dan menemui dokter jika Anda merasa lebih buruk.
Baca juga🍊🪡❓
- Siapa yang perlu diuji untuk vitamin dan mengapa dan bagaimana menguraikan hasilnya
- Apa yang terjadi jika Anda menginjak jarum
- Apa yang terjadi jika Anda menelan permen karet?
- Apa yang terjadi jika Anda makan almond setiap hari?
- 7 Alasan untuk Makan Lebih Banyak Makanan Vitamin C