5 Cara Membangun Kebiasaan Sehat Tanpa Mengubah Gaya Hidup Anda
Miscellanea / / August 01, 2022
Mulailah mencermati perilaku teman-teman Anda dan perhatikan ritme batin Anda.
1. Tetap berpegang pada tenggat waktu alami
Pernahkah Anda mencoba memberi diri Anda tenggat waktu yang tidak ada untuk meningkatkan produktivitas Anda? Jika ya, maka Anda tahu bahwa pendekatan ini jarang berhasil. Pada saat yang sama, tenggat waktu yang ketat ini benar-benar mendorong kami untuk bertindak.
Karena kekhasan jiwa manusia inilah kita sering memprioritaskan tugas-tugas kecil dengan tenggat waktu yang mendesak, daripada proyek-proyek serius yang masih ada waktu. Ini dapat diperbaiki dengan tenggat waktu alami.
Katakanlah bulan ini Anda yang memutuskan cek kesehatan dan sehari sebelum janji dengan dokter Anda perlu mendapatkan hasil tes. Anda tidak terlalu suka mendonorkan darah, jadi Anda menunda prosedur untuk nanti. Pada saat yang sama, Anda ingin meninjau semua indikator dengan dokter, yang memotivasi Anda untuk melakukan semuanya tepat waktu. Selain itu, dokter Anda memuji Anda karena kehati-hatian Anda, dan ini meningkatkan keinginan untuk lebih mempertahankan kebiasaan itu. Inilah yang dimaksud dengan mengikuti tenggat waktu alami.
2. Perhatikan perilaku Anda
Analisis bagaimana Anda berperilaku, apa yang Anda ulangi berulang kali dan bagaimana mengubahnya menjadi keuntungan Anda. Perhatikan ketika Anda melakukan hal-hal yang akan menjadi kebiasaan. Setiap hari, minggu, bulan? Atau hanya ketika anak-anak pergi berlibur, dan orang yang dicintai sedang dalam perjalanan bisnis? Jika Anda sudah perlahan mengembangkan kebiasaan yang ingin Anda terapkan sepenuhnya ke dalam hidup Anda, inilah saatnya untuk memperkuatnya.
Misalnya, Anda senang mendengarkan podcast yang bermanfaat, tetapi Anda hanya melakukannya di akhir pekan. Coba unduh beberapa episode menarik sebelumnya dan mulailah mendengarkannya dalam perjalanan ke kantor. Ini akan membangun kebiasaan baru.
3. Dengarkan ritme batin Anda
Masing-masing dari kita memiliki periode tertentu di mana puncak produktivitas turun. Misalnya, pada hari Senin, di pagi hari atau setelah pukul 21:00. Gunakan pengetahuan ini. Jika suatu kebiasaan sangat penting bagi Anda, pertahankan selama masa produktif Anda. Jangan tinggalkan semuanya untuk jangka waktu setelah bekerja.
4. Tinggalkan kebiasaan
Ketika kebiasaan yang sudah ada terganggu, kita banyak lebih mudah dibangun yang baru di tempat mereka. Ini dapat diatur secara mandiri. Misalnya, batalkan semua langganan YouTube dan analisis saluran mana yang benar-benar Anda lewatkan. Jangan takut untuk secara berkala melepaskan hal-hal yang biasa - ini membantu untuk "me-reboot" dan memperbarui.
5. Lihatlah kebiasaan teman-teman
Jika teman Anda memiliki kebiasaan sehat yang ingin Anda terapkan, cobalah memulainya bersama. Katakanlah dia berlari 3 km setiap pagi. Setuju dan jalankan bersama - ini tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan.
Baca juga🧐
- Bagaimana cara mengganti kebiasaan makan yang buruk dengan yang baik?
- Apa perbedaan antara kebiasaan, rutinitas dan ritual dan bagaimana cara memaksimalkannya?
- Apa itu setumpuk kebiasaan dan bagaimana itu membuat hidup lebih baik