5 pertanyaan penting yang akan membantu Anda menemukan kebahagiaan Anda

Jika Anda menulis "rahasia kebahagiaan" di bilah pencarian, Google akan mengembalikan lebih dari empat juta hasil. Jelas, topik ini menarik bagi banyak orang. Dan alangkah baiknya jika ada satu jawaban universal sederhana untuk pertanyaan tentang bagaimana menjadi bahagia. Tetapi masalah utama adalah bahwa kebahagiaan terlihat berbeda untuk setiap orang.

Profesor psikologi Andrea Bonior mengidentifikasi dua jenis kebahagiaan: hedonis dan eudaimonic. Masing-masing penting dengan caranya sendiri. “Kebahagiaan hedonis terletak pada kesenangan, yang membuat Anda merasa baik. Ini, misalnya, adalah kegembiraan ketika Anda makan hidangan favorit Anda, ahli menjelaskan. - Kebahagiaan eudaimonic dikaitkan dengan rasa kepuasan yang lebih dalam. Ini adalah perasaan terhubung dengan apa yang benar-benar penting bagi Anda, bahkan jika itu tidak selalu menyenangkan."

Menurut Andrea Bonior, kebahagiaan hedonis penting untuk merasakan kegembiraan pada saat itu, dan kebahagiaan eudaimonic adalah elemen kunci dari kepuasan jangka panjang.

Berbahagialah benar-benar selalu tidak mungkin, hidup masih akan membuat penyesuaian yang tidak menyenangkan. Namun, kebahagiaan eudaimonic memberikan perasaan mendalam yang tetap bersama seseorang bahkan di masa-masa sulit.

Kemungkinan besar, Anda sudah menebak apa yang memberi Anda kebahagiaan hedonis. Mungkin itu latihan 30 menit atau makan malam yang lezat dengan pasangan di restoran favorit Anda. Tetapi dengan kebahagiaan eudaimonic, semuanya jauh lebih rumit. Untuk menemukannya, Andrea Bonior menyarankan untuk menjawab lima pertanyaan dengan jujur.

1. Apa yang akan Anda lakukan pada hari yang benar-benar bebas?

“Kebahagiaan eudaimonic adalah tentang menemukan nilai-nilai Anda dan mencari tahu bagaimana menjadikannya bagian dari hari Anda,” kata sang ahli. Dan pertanyaan pertama akan membantu Anda dalam hal ini.

Bayangkan hari libur ketika Anda bangun dengan istirahat, dan hanya itu. tugas rumah sudah ulang. Bagaimana Anda akan menghabiskannya?

Bagi sebagian orang, waktu luang yang ideal adalah duduk di kafe yang nyaman sambil membaca buku dan telepon dimatikan. Beberapa orang menginginkan petualangan, seperti pergi mendaki. Seseorang lebih suka menyendiri, tetapi bagi seseorang penting untuk mengelilingi diri Anda dengan teman-teman yang baik.

Andrea Bonior menyarankan untuk memperhatikan aspek-aspek hari sempurna Anda yang berarti bagi Anda. Katakanlah Anda membayangkan minum kopi dengan senang hati. Mengapa ritual ini begitu penting bagi Anda? Mungkin karena membantu memperlambat dan menikmati momen?

Setelah Anda menemukan nilai-nilai Anda, pikirkan cara lain untuk memasukkannya ke dalam hidup Anda. Misalnya, pergi ke kafe dekat kantor untuk makan siang, mematikan suara di ponsel Anda dan menikmati apa yang terjadi di sini dan sekarang.

Tentu saja, menghabiskan setiap menit setiap hari sesuai dengan nilai-nilai Anda tidak akan berhasil. Namun demikian, Anda cukup mampu menambahkan potongan-potongan kehidupan ideal Anda ke rutinitas biasa Anda.

2. Bagaimana Anda ingin melihat ringkasan hidup Anda?

Ini bukan pertanyaan yang paling menyenangkan, tetapi pikirkan tentang apa yang ingin Anda lihat dalam diri Anda berita kematian. Andrea Bonior yakin bahwa jawabannya akan memungkinkan kita melihat gambaran yang lebih besar.

Kita begitu tenggelam dalam aktivitas sehari-hari sehingga kita lupa untuk berhenti dan mengingatkan diri kita sendiri akan hal-hal yang paling penting. Apakah Anda ingin dikenang sebagai orang tua yang peduli? Teman baik? Seseorang yang membantu mereka yang membutuhkan?

Jika cara Anda menghabiskan waktu saat ini tidak sesuai dengan apa yang ingin Anda tinggalkan, inilah saatnya untuk melakukan perubahan. Anda tidak harus memulai dengan sesuatu yang besar. Mungkin Anda hanya perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman, fokus pada keluarga, atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan. Setiap perubahan dimulai dengan langkah kecil menuju tujuan.

3. Untuk apa Anda bersedia mencurahkan waktu Anda?

Kenyataannya adalah kita sering kali harus membelanjakannya untuk hal-hal yang sama sekali tidak ingin kita lakukan. Pikirkan tentang hal-hal apa yang ingin Anda curahkan waktu Anda, bahkan ketika Anda kewalahan.

“Pertanyaan ini membantu menemukan aktivitas yang memungkinkan Anda memasuki arus - keadaan ketika kita benar-benar terserap dalam sesuatu dan tidak memperhatikan bagaimana waktu berlalu. Energi Anda tidak terbatas. Segera setelah Anda menentukan untuk apa Anda membelanjakannya, Anda dapat menemukan prioritas Anda, ”kata Andrea Bonior.

4. Aktivitas apa di tempat kerja yang membuat Anda melupakan segalanya?

Menghabiskan waktu dalam arus ketika Anda tidak melihat jam adalah penting tidak hanya di saat-saat relaksasi. Mengingat seberapa banyak kita bekerja, setidaknya sebagian kecil dari profesi kita seharusnya memberi kita kesempatan untuk membenamkan diri dalam keadaan ini. Menurut Andrea Bonior, mengikuti arus membantu Anda lebih terlibat dalam hidup Anda.

Tanyakan pada diri sendiri: "Tugas kerja seperti apa yang saya geluti?" Jika jawaban untuk pertanyaan ini adalah tidak, maka Anda jarang atau tidak pernah dalam arus di tempat kerja. Dalam hal ini, sepertinya kita harus memikirkan perubahan dalam karier.

5. Orang seperti apa yang Anda bayangkan ketika mendengar kata "cinta"?

Andrea Bonior mencatat bahwa sangat penting untuk tidak hanya memikirkan orang-orang yang membuat Anda bahagia, tetapi juga secara aktif merawat hubungan dengan mereka. «Kesendirian Ini memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Dan memperpendek umur. Ya, hubungan sangat penting, ”psikolog menekankan.

Kami biasanya menghabiskan jumlah waktu yang berbeda dengan orang yang berbeda. Pikirkan tentang berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan dengan orang yang Anda cintai. “Saya suka membandingkan hubungan sosial dengan tanaman: beberapa bunga membutuhkan banyak sinar matahari untuk tumbuh, dan beberapa dapat melakukannya tanpa sinar matahari. Anda perlu menemukan apa yang tepat untuk Anda,” tambah pakar tersebut.

Tidak ada gambaran universal tentang kebahagiaan. Tapi lima pertanyaan ini akan membantu Anda menyusun teka-teki Anda. Psikolog menyarankan untuk kembali dan menanggapinya kembali setiap kali Anda tidak bahagia dengan hidup Anda. Kemungkinan besar, sensasi ini akan dikaitkan dengan salah satu jawaban. Dan mungkin, berkat pertanyaan dan jawaban ini, Anda akan mengerti bahwa kebahagiaan tidak begitu sulit dipahami seperti yang terlihat.