Mengapa orang takut dengan pesawat terbang? Mari kita lihat 6 ketakutan teratas

1. Takut kecelakaan pesawat

Pesawat terbang adalah salah satu moda transportasi paling aman. Pada tahun 2021 dalam kecelakaan udara binasaJumlah kematian lalu lintas udara di seluruh dunia dari 2006 hingga 2021 / Statista 176 orang. Sebagai perbandingan: dalam kecelakaan di jalan setiap tahun tewasCedera lalu lintas jalan / WHO 1,3 juta orang. Jumlah kematian secara bertahap menolakJumlah kematian lalu lintas udara di seluruh dunia dari 2006 hingga 2021 / Statista, meskipun orang-orang mulai terbang lebih seringJumlah penerbangan yang dilakukan oleh industri penerbangan global dari tahun 2004 hingga 2022 / Statista — Sejak tahun 2004, jumlah lalu lintas penumpang telah meningkat sebesar 66%. Ilusi ketidakandalan pesawat dapat muncul, khususnya, karena fakta bahwa setiap kecelakaan udara diliput secara luas di media.

mencoba memisahkan8 Langkah Mengatasi Rasa Takut Terbang / ADAA kecemasan Anda tentang ancaman nyata - memiliki pikiran panik tidak berarti bahwa Anda benar-benar dalam bahaya. Cari tahu lebih lanjut tentang cara kerja penerbangan secara umum. Akan lebih mudah bagi Anda jika Anda menyadari bahwa, misalnya, turbulensi muncul karena perubahan suhu udara yang tiba-tiba dan dalam banyak kasus tidak dapat membahayakan pesawat. Gemetar saat lepas landas dan mendarat juga tidak berbahaya.

2. Takut akan kesehatanmu

Seringkali aerophobia tidak dikaitkan dengan ketakutan akan kecelakaan pesawat. Beberapa orang takut penerbangan berdampak negatif pada kesehatan. Jika Anda memiliki penyakit kronis, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum terbang. Letakkan obat-obatan yang Anda butuhkan di tas tangan Anda agar selalu siap sedia.

Untuk membuat masa inap Anda senyaman mungkin:

• Sweater dan kaus kaki hangat. Bisa jadi sejuk di pesawat, dan duduk di sepatu selama penerbangan panjang tidak nyaman.
• Lolipop atau permen karet. Mereka akan membantu jika telinga tersumbat saat lepas landas dan mendarat.
• Bantal dan masker tidur, penyumbat telinga. Akan membantu pada malam hari atau perjalanan udara yang panjang.
• Pembersih tangan, tisu basah. Meja dan kursi di kabin tidak selalu bersih.
• Pasta gigi dan sikat. Pada penerbangan panjang, banyak maskapai memberikan perlengkapan kecil, tetapi jika Anda menggunakan pasta gigi tertentu, sebaiknya bawa sendiri.
• Krim tangan. Udara di dalam kabin selalu kering, dan ini dapat membahayakan kulit sensitif.

3. Takut akan ruang tertutup

Terkadang orang tidak suka terbang karena klaustrofobia. Mengatasi kondisi ini tidak selalu mudah. Berikut beberapa caranya:

• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Kadang-kadang bahkan kesempatan untuk berbicara membantu untuk merasa lebih baik.
• Cobalah teknik relaksasi. Anda bisa mulai dengan pernapasan dalam. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, hembuskan perlahan melalui mulut. Kurangi kecemasan juga TolongClaustrophobia (Takut pada Ruang Tertutup) / Klinik Cleveland meditasi dan relaksasi otot adalah latihan khusus untuk mengendurkan kelompok otot yang berbeda.
• Hubungi psikolog. klaustrofobia kerjaClaustrophobia (Takut pada Ruang Tertutup) / Klinik Cleveland, misalnya, dalam terapi perilaku atau paparan kognitif. Ini adalah pendekatan terapi jangka pendek - tergantung pada situasinya, 20-30 sesi mungkin diperlukan.

4. Takut ketinggian

Dengan rasa takut akan ketinggian, Anda dapat menggunakan teknik yang sama seperti untuk klaustrofobia. Misalnya, tarik napas dalam-dalam atau mintalah dukungan dari orang tersayang.

Jika Anda sudah berada di pesawat, pilih tempat duduk di lorong. KonsentratAcrophobia (Takut Ketinggian) / Klinik Cleveland pada objek tetap di dekat Anda. Jika kecemasan meningkat, latih teknik grounding. Itu dilakukan dalam urutan ini:

• Sebutkan lima hal yang kamu lihat. Itu bisa apa saja - misalnya, kursi berlengan, koper, paspor, pena, gelas.
• Sebutkan empat hal yang dapat Anda sentuh. Katakanlah rambut, sweter, bantal, headphone Anda.
• Sebutkan tiga suara yang kamu dengar. Suara musik, berbicara di sekitar dan bahkan gemuruh di perut - ini juga penting!
• Sebutkan dua bau yang Anda cium. Misalnya, bau buku di tangan Anda dan wewangian tetangga.
• Sebutkan satu hal yang bisa kamu coba. Mungkin Anda sedang memegang secangkir kopi di tangan Anda atau Anda memiliki permen lolipop di tas Anda.

Saat Anda menamai sesuatu, jangan lupa bernapas! Inhalasi dan pernafasan yang terukur akan membantu memulihkan ketenangan. Teknik grounding tidak hanya berguna di pesawat terbang — ini bagus untuk situasi apa pun di mana Anda perlu menenangkan diri dengan cepat.

5. Takut akan ketidakpastian

Jika Anda terbang untuk pertama kalinya atau setelah istirahat panjang, Anda mungkin khawatir akan ada kesulitan di bandara. Untuk menghindarinya, diperlukan persiapan terlebih dahulu.

• Periksa dokumen. Pastikan visa dan masa berlaku paspor Anda up to date pada saat perjalanan. Tinjau tiket dan sisa pemesanan - apakah nama dan nama belakang Anda dieja dengan benar, apakah tanggal perjalanannya cocok.
• Periksa jatah bagasi Anda. Maskapai yang berbeda memiliki persyaratan yang berbeda untuk berat dan ukuran koper.
• Jangan menaruh barang terlarang di tas tangan Anda. Misalnya, beberapa perusahaan mengizinkan Anda membawa gunting kecil di tas tangan Anda, sementara yang lain tidak. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa mereka dalam perjalanan, lebih baik memasukkannya ke dalam bagasi Anda.
• Cari tahu obat apa yang bisa Anda bawa ke negara ini. Jika Anda memerlukan obat-obatan yang mengandung zat terlarang, bawalah salinan rekam medis Anda dan surat keterangan dari dokter Anda. Obat-obatan tersebut harus diumumkan di bea cukai.

Jika memungkinkan, check in untuk penerbangan Anda secara online dan cetak boarding pass Anda. Anda harus tiba di bandara 2 jam sebelum keberangkatan pesawat - jadi Anda pasti punya cukup waktu untuk melewati kendali. Jika bandaranya besar dan asing, Anda dapat mengetahui terlebih dahulu dari terminal mana Anda akan terbang.

Untuk pertama kalinya, lebih baik terbang dengan penerbangan langsung atau membeli satu tiket dengan koneksi. Dalam hal ini, jika pesawat pertama tertunda, Anda akan ditransfer ke penerbangan lain secara gratis. Jika Anda membeli dua tiket terpisah, maka Anda bertanggung jawab atas ketinggalan pesawat kedua.

6. Takut kehilangan uang

Jika penerbangan dibatalkan karena kesalahan operator, maka Anda dapat mengeluarkan pengembalian uang atau menukar tiket dengan penerbangan lain. Bicaralah dengan maskapai - pergi ke konter mereka di bandara atau hubungi hotline. Anda akan diberitahu cara mengembalikan uang, dan kemungkinan besar akan diminta untuk menulis permintaan.

Jika penerbangan tertunda, di Rusia Anda bisa DapatkanPerintah Kementerian Transportasi Federasi Rusia "Atas Persetujuan Aturan Penerbangan Federal" Aturan Umum Transportasi Udara penumpang, bagasi, kargo dan persyaratan untuk melayani penumpang, pengirim, penerima barang" layanan berikut:

• Terlambat dua jam - dua panggilan telepon dan minuman.
• Tunda selama empat jam - makanan panas.
• Keterlambatan selama enam jam di malam hari atau delapan jam di siang hari - akomodasi hotel.

Di luar negeri, Anda juga dapat diberikan minuman, hotel, dan layanan lainnya. Tetapi aturannya berbeda dari satu negara ke negara lain dan perlu diklarifikasi secara lokal.