10 tips untuk semua orang yang pergi ke maraton atau setengah maraton jarak
Kiat / / December 19, 2019
Dari Editor. Ya, kami senang berjalan. Kita tahu bahwa ribuan orang mulai berlari hanya karena kita membaca. penulis kami tidak hanya menulis Wikipedia, mereka benar-benar percaya pada gagasan bahwa kita akan membawa sini. Kami menjalankan diri kita sendiri, kita belajar dengan cepat mengambil
Jika Anda memutuskan untuk berpartisipasi dalam maraton ini dan mengalahkan dirinya sendiri, maka dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa tips yang, jika tidak menjamin Anda tempat di podium, maka dipastikan memfasilitasi langkah pertama Anda di ini cara yang keras. Pelajari tentang rencana pelatihan, gizi, dan seluk-beluk lainnya yang Anda dapat dari buku atau artikel dari pelari terkenal, pelatih dan guru lainnya. Bahan yang sama Anda akan membaca tentang apa yang mungkin, diperlukan, dan bahkan perlu, untuk menghindari agar tidak mencegah sekali dan untuk semua keinginan untuk berat gila-gilaan ini dan, pada saat yang sama, olahraga yang luar biasa.
Bayangkan: matahari, dingin musim panas pagi, kerumunan orang berpakaian seragam olahraga dan gomonyaschego dalam segala hal. Hari ini adalah hari maraton pertama Anda. Jadi apa kesalahan Anda dapat membuat di hari ini?
1. Sepatu. Sneakers dalam hal apapun tidak harus baru. Jika Anda membeli baru, pastikan untuk menjalankan di dalamnya, dan jarak jauh. Jika maraton berada di aspal, latihan berkepanjangan harus secara berkala dilakukan pada permukaan yang keras. Di kaki lainnya, rusak dalam darah, secara signifikan dapat melumasi perasaan sukacita kemenangan.
2. kertas toilet dan tisu basah. Tidak semua bilik toilet dapat masih diperlukan subjek. Kapan mulai hanya beberapa menit, dan semua hal-hal yang dimasukkan ke dalam ruang penyimpanan, serangan "beruang penyakit "dan kurangnya mandi di toilet umum dapat merusak kesan Anda mulai.
3. Pin. Membawa pulang beberapa pin cadang. Ketika melampirkan nomor mereka jatuh ke tanah, hilang atau rusak. Percayalah, pin penyelenggara benar-benar tidak lagi! Atau membeli sabuk khusus untuk memperbaiki angka. Dia tidak akan berguna lagi.
4. Nomor. Jika dia awalnya tidak dilaminasi, melakukannya sebelum awal. Anda bisa menyisipkan di atasnya dengan pita. Hujan atau karena air yang Anda akan mencurahkan, rendam jumlah dan tidak bisa hanya perlu untuk memperbaikinya lagi, membuang-buang waktu dan energi. Dan jika tangan Anda dingin, membuatnya hampir tidak mungkin.
5. Plester pada lecet. Jika hari maraton telah datang, dan Anda masih belum sembuh kalus bahwa Anda bahkan hanya sedikit, tetapi merasa ketika menjalankan, pastikan untuk rekaman itu plester. Baik atas dasar jaringan, pernapasan. Ambil beberapa di sakunya.
6. Plester pada puting laki-laki. Banyak katakanlah, tanpa darah akan terhapus di akhir lomba.
7. Vaseline. Favorit salep semua pelari. Gosok mana pun menggosok. Pada dasarnya, ini adalah perineum, paha bagian dalam, ketiak, dan tempat kontak tangan dengan T-shirt. Ingat sekarang - mobil untuk lari, dan setiap mesin membutuhkan pelumasan.
8. Girls, tidak berlaku kosmetik, terutama di mata dan bulu mata! Superobemnye bulu mata Anda satu masih tidak akan pemberitahuan! Tapi iritasi mata dari keringat bercampur dengan makeup dan gelap lingkaran bawah mata dari bangkai dijamin (karena finish difoto cukup dekat).
9. Hanya menggunakan gel mencoba dan makanan lainnya. Seorang gadis mengatakan bahwa tanpa melihat tetangga mengambil gel-pelari, diperas dan hanya kemudian menyadari bahwa gel ini dengan rasa tomat, yang dia hanya tidak tahan. Ya, akhir jarak dia tidak bisa menyingkirkan rasa tidak enak.
10. Dijalankan pada kecepatan Anda sendiri. Resist euforia umum untuk brengsek maju. Pada maraton pertama ± 10-15 menit hasilnya tidak begitu penting. Ingat, kekuatan yang dirancang dengan baik di kejauhan akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan dengan suasana hati yang menang, dan tidak "naik kuda", yang, mata melotot dan menggantung pemikiran lidah tentang satu hal: "Tembak aku seseorang, silakan! "atau" Aku tidak pernah dalam hidupku aku tidak akan berjalan, bahkan untuk bus! "akan tergantung pada ini, akan maraton pertama terakhir atau itu hanyalah awal dari penaklukan baru puncak!
Seperti diketahui, setiap keselamatan saran ditulis dalam darah. Dalam kasus instruksi kami - kami bisa mengatakan bahwa darah dan keringat pervomarafontsev, yang penulis (antara Kebetulan, pervomarafonets sendiri) diwawancarai selama Moskow maraton Pertama diadakan tahun ini 15 September. Mudah-mudahan, tips ini akan membantu Anda menghindari kesalahan dan segera, untuk pertama kalinya melintasi garis finish, Anda akan menangis dengan kebahagiaan daripada rasa sakit dan kelelahan!