3 langkah untuk membantu mendapatkan kembali kepercayaan diri dan kemampuan Anda

Oh, suara-suara itu di kepala kita! Orang-orang yang terus-menerus mengatakan "Kamu pikir kamu siapa?", "Bagaimana kamu bisa begitu bodoh!" atau "Anda pasti tidak akan berhasil." Mereka membuat kita merasa kita tidak cukup baik. Dan kita perlahan tapi pasti kehilangan kepercayaan diri, pada pengetahuan dan kemampuan kita. Kedengarannya akrab?

Kita semua meragukan diri kita sendiri dari waktu ke waktu. Dan itu bukan salah kami, ini mungkinb. Markway. 5 Alasan Orang Kurang Percaya Diri / Psikologi Hari Ini karena kecenderungan genetik, keadaan pribadi atau pesan di media. Lain kali kepercayaan diri tiba-tiba meninggalkan Anda, cobalah tiga taktik ini.

1. Temukan akar masalahnya

Memahami mengapa Anda berhenti percaya pada diri sendiri adalah langkah pertama untuk keluar dari lingkaran tanpa akhir. mencambuk diri sendiri. Analisis pikiran, tindakan, dan hubungan Anda dengan orang lain, serta situasi di mana semua ini memanifestasikan dirinya. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menemukan sumber masalahnya, tetapi juga menjadi lebih percaya diri dalam prosesnya.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang akan membantu Anda memilah penyebab keraguan:

• Apakah Anda membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain yang Anda lihat di jejaring sosial? Apakah perbandingan seperti itu meningkatkan harga diri Anda, atau sebaliknya, jatuh di bawah alas?
• Apakah Anda membuat tuntutan yang tidak realistis pada diri sendiri? Tidakkah Anda berpikir bahwa Anda harus menjadi "sempurna" atau memahami segalanya dengan cepat? Bukankah keinginan untuk mencapai kesempurnaan imajiner inilah yang menjadi alasan Anda? keraguan diri?
• Apakah Anda merasa usia Anda? Baik Anda berusia 20, 30, 40, 50, atau 60 tahun, setiap tahap kehidupan membawa serta pengalaman baru. Sayangnya, terkadang dia disertai dengan keraguan tentang apa yang kita ketahui sebelumnya, dan tentang kemampuan kita.
• Bagaimana orang-orang dalam hidup Anda memperlakukan Anda? Bagaimana teman, bos, kolega, orang terkasih berkomunikasi dengan Anda? Bisakah komentar dan komentar mereka menjadi penyebab rasa tidak aman Anda?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memungkinkan Anda untuk memahami faktor-faktor apa yang menyebabkan harga diri Anda berfluktuasi, dan membebaskan diri Anda dari pengaruhnya.

2. Ingatlah siapa dirimu

Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan "persediaan" internal. Ambil selembar kertas dan tuliskan peristiwa masa lalu Anda. Mulailah pada usia berapa pun, fokus pada tahun-tahun tertentu, atau potongan 5 atau 10 tahun, tidak peduli bagaimana Anda memecah hidup Anda menjadi tonggak sejarah. Hal utama adalah sejujur ​​mungkin dengan diri sendiri.

Kita cenderung lebih fokus pada hal negatif: trauma, pengalaman buruk, dan kegagalan. Saat melakukan latihan ini, cobalah untuk memperhatikan hal lain - tuliskan sesuatu dari masa lalu yang memengaruhi masa kini.

Misalnya, pikirkan kapan Anda belajar mengendarai sepeda atau mendapatkan SIM dan mulai mengemudi. Saat pertama kali jatuh cinta dan berciuman. Pertama kali Anda terbang di pesawat terbang. Kapan Anda mendapatkan gaji pertama Anda? Pikirkan hal-hal yang Anda pikir tidak akan pernah bisa Anda lakukan, tetapi ternyata Anda lakukan.

Anda mungkin telah memperhatikan bagaimana pendapat kita tentang kemampuan kita sendiri meningkat ketika kita merenungkan apa yang telah kita lakukan. Apalagi jika sebelumnya tampak tidak realistis bagi kita. Tentu saja, ada kesalahan dan kegagalan di sepanjang jalan. Tapi kami masih bisa bergerak dari titik awal dan terus bergerak maju.

"Inventarisasi" kehidupan seseorang membantu untuk melihat dengan jelas tahun-tahun terakhir dan menormalkan harga diri. Anda akan melihat bagaimana momen-momen paling tak terduga mengarah pada peristiwa serius dan penting yang tidak dapat diprediksi.

Cobalah untuk mencapai level baru dan hubungkan teman ke "inventaris". Tanyakan kepada orang yang Anda cintai, dua atau tiga kualitas apa yang muncul di benak mereka ketika mereka memikirkan Anda. Jangan malu dan jangan takut - jawabannya kemungkinan besar akan membuat Anda bahagia.

3. Katakan tidak

Ketika Anda mulai meragukan diri sendiri, itu berarti Anda memberikan kekuatan Anda kepada seseorang atau sesuatu. Cara paling jelas untuk mengembalikannya adalah dengan mulai mengucapkan satu kata sederhana: “tidak.”

Butuh waktu lama untuk mengembangkan keterampilan ini. Tapi Anda tahu apa? Butuh waktu yang sama untuk kehilangan kepercayaan diri. Jadi jangan menghabiskan lebih banyak. Cari tahu apa yang merusak hubungan Anda dengan diri sendiri, dan mulailah membangun kembali harga diri Anda.

Mulai dari yang kecil. Kepercayaan diri Anda sangat terpengaruh media sosial? Beritahu mereka tidak. Terserah Anda untuk memutuskan apa yang akan dimasukkan ke dalam hidup Anda. Pilih diri Anda sendiri dan katakan "tidak" untuk segala sesuatu yang tidak membawa Anda kebahagiaan.

Katakan tidak pada kebiasaan berfokus pada hal-hal yang menurut Anda tidak dapat Anda lakukan. Berikan kekuatan Anda pada apa yang Anda ketahui, pengalaman Anda, kebijaksanaan dan keterampilan Anda.

Setiap kali suara hati kembali mengilhami Anda dengan sesuatu yang tidak menyenangkan, jawablah: “Tidak. Terima kasih tapi tidak. Anda salah, dan inilah alasannya…” Cobalah untuk mengatakan “tidak” setidaknya sekali sehari. Tidak hanya kritik, yang ada di kepala Anda, tetapi juga keadaan eksternal yang menghilangkan kepercayaan diri Anda.

Hanya Anda yang dapat memilih siapa dan apa yang memengaruhi Anda. Kekuatan utama selalu di tangan Anda. Jika Anda bertanya kepada kenalan Anda yang paling percaya diri bagaimana mereka melakukannya, mereka pasti akan menjawab bahwa mereka terkadang memiliki masalah dengan harga diri. Ini adalah bagian dari kehidupan. Pada saat-saat seperti itu, ingat kutipan mantan Ibu Negara AS Eleanor Roosevelt: "Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda."