Apakah mungkin untuk mendapatkan trauma psikologis dari membaca berita?
Miscellanea / / March 29, 2022
Bersama dengan para ahli, kami menemukan penyebab gangguan stres pasca-trauma.
Apa itu PTSD?
Gangguan stres pascatrauma (PTSD) adalah kondisi mental munculGangguan stres pasca-trauma (PTSD) / Mayo Clinic peserta atau saksi peristiwa menakutkan. Gejalanya meliputi kecemasan yang intens, mimpi buruk, dan kilas balik—kenangan yang tiba-tiba dan jelas tentang pengalaman itu. PTSD mempengaruhiIkhtisar - Gangguan stres pascatrauma / Layanan Kesehatan Nasional setiap orang ketiga yang memiliki pengalaman traumatis. Paling sering itu munculTrauma dan PTSD dalam Survei Kesehatan Mental Dunia WHO / Perpustakaan Kedokteran Nasional pada orang yang telah dilecehkan atau dilecehkan secara seksual.
Evgenia Smolenskaya
Klinik Psikologi.
Tidak semua orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis akan mengalami PTSD. Orang dengan faktor risiko lebih rentan terhadapnya. Ini dianggap sebagai kekerasan sebelumnya, depresi atau gangguan bipolar, tingkat pendidikan dan status sosial yang rendah, kurangnya dukungan. Perkembangan sindrom ini juga dipengaruhi oleh penilaian subjektif dari situasi: semakin tak tertahankan dan berbahaya tampaknya seseorang, semakin tinggi kemungkinan PTSD. Risiko meningkat ketika seseorang mengalami disosiasi - keluar dari kenyataan, karena pengalamannya terlalu kuat untuk diatasi.
Siapa yang mendapat PTSD?
Sindrom ini sering berkembang secara langsung di antara para peserta dalam peristiwa traumatis - operasi militer, serangan teroris, penyiksaan, bencana alam, dan kecelakaan. Namun, bisa juga muncul di antara saksi - orang yang tidak menderita secara fisik, tetapi hanya melihat gambaran yang mengejutkan atau konsekuensinya. Sebagai contoh, PTSD dapat terjadi pada anak yang telah mengamati kekerasan terhadap ibu, ayah, atau anggota keluarga lainnya.
Elena Kotova
Psikolog.
Tidak mudah untuk menjadi saksi dari situasi traumatis, terutama jika orang yang dicintai terluka. Banyak orang hidup dengan gagasan bahwa dunia ini adil dan kematian tidak akan segera datang. Ketika mereka melihat bahwa sesuatu yang buruk sedang terjadi pada orang lain, mereka mencoba situasi ini pada diri mereka sendiri dan menyadari bahwa keyakinan mereka tidak sepenuhnya benar. Ternyata bahaya itu ada, nyata dan terkadang tidak bisa dipengaruhi.
Dokter, perawat, pekerja sosial juga rentan terhadap sindrom ini, yang karena profesinya sering menghadapi tragedi kemanusiaan. Kondisi ini juga disebut trauma perwakilan. Ini adalah perubahan kepribadian yang membantu pasien yang memiliki pengalaman menyakitkan - mereka serupaMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Kiat untuk mengenali, mengelola stres traumatis sekunder dalam diri Anda / American Academy of Pediatrics gejala PTSD. Trauma perwakilan dapat berkembang, misalnya, pada psikolog yang mendengarkan cerita pasien tentang tragedi yang dialaminya. Atau anggota keluarga dari penderita PTSD yang membutuhkan banyak dukungan. Selain itu, mungkin menerimaGangguan Stres Pasca Trauma / Institut Kesehatan Mental Nasional bahkan orang yang tidak melihat sesuatu yang mengerikan, tetapi menderita kematian mendadak orang yang dicintai.
Bisakah Anda terkena PTSD hanya dengan membaca berita?
Probabilitasnya rendah, tetapi tidak nol. Gambar serupa diperhatikan oleh para peneliti di Denmark. Setelah dua serangan teroris yang dilakukan oleh Anders Breivik di Norwegia pada tahun 2011, sebesar 16% ditingkatkanSerangan teroris Breivik di Norwegia menyebabkan penyakit mental di Denmark / ScienceDaily jumlah orang Denmark yang didiagnosis dengan trauma dan gangguan terkait stres, termasuk PTSD. Para ilmuwan telah menyarankan bahwa pertumbuhan ini disebabkan oleh fakta bahwa Denmark dekat dengan Norwegia - baik secara geografis maupun budaya. Selain itu, para peneliti menganggap bahwa liputan intens serangan teroris di media sebagian mempengaruhi situasi.
Evgenia Smolenskaya
Ada orang yang hipersensitif yang mengambil berita itu ke dalam hati. Ini menguras jiwa mereka, menyebabkan pengalaman depresi dan kecemasan, dan dapat mengarah pada pembentukan PTSD. Tentu saja, ketika nyawa seseorang terancam, dia memiliki risiko lebih besar daripada ketika dia mengikuti cerita orang lain. Tetapi jika ada banyak faktor risiko, maka Anda bisa masuk PTSD tanpa menjadi peserta langsung dalam acara tersebut. Kita pandai membayangkan tragedi, menempatkan diri kita pada posisi orang lain, dan dapat merasakan ketidakamanan kita sendiri akibat peristiwa dunia.
Apa lagi yang mengancam pembacaan berita buruk yang terus-menerus?
Banyaknya berita buruk adalah stres, dan dia mungkinStres tidak akan hilang? Mungkin Anda menderita stres kronis / American Psychological Association menyebabkan masalah kesehatan. Kecemasan, insomnia, nyeri otot akan muncul, tekanan akan meningkat dan kekebalan akan memburuk. stres kronis mungkinStres tidak akan hilang? Mungkin Anda menderita stres kronis / American Psychological Association berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung, depresi dan obesitas.
Evgenia Smolenskaya
Stres kronis adalah proses yang kuat yang dapat memiliki konsekuensi yang berbeda. Ia mampu memperburuk penyakit kronis. Jika masalah mental dan fisik muncul, akan lebih sulit untuk mengatasi tugas sehari-hari, pekerjaan, menjadi orang tua. Seseorang dapat merasa bersalah karena ada sesuatu yang salah dengan dirinya, dan menghilangkan komunikasi, uang, prospek pertumbuhan, pengembangan diri, dan realisasi diri. Artinya, masalah akan tumbuh.
Bagaimana mengurangi dampak informasi yang mengganggu
Ikuti dua aturan sederhana: ikuti rutinitas harian dan kebersihan informasi. Anda dapat mengatur sendiri jadwal, misalnya, membaca berita tidak lebih dari satu jam sehari dan hanya di pagi hari. Ini akan membantu Anda tetap di atas segalanya, tetapi tidak khawatir tentang arus berita yang konstan. Pilih sumber otoritatif, jangan percaya berita yang tidak dikreditkan dan saluran anonim - Anda dapat mengalami palsu. Cobalah untuk tidur setidaknya 7–9 jamBerapa banyak tidur yang benar-benar kita butuhkan? / Pondasi Tidur sehari dan jangan lupa makan tepat waktu dan seimbang.
Elena Kotova
Ketika seseorang dalam kecemasan dan stres, ia memiliki kecenderungan untuk melupakan kerangka yang menahan hidupnya. Tetapi stres fisiologis hanya meningkatkan kecemasan: lebih sulit bagi tubuh yang mengantuk dan lapar untuk mengatasi pengalaman.
Salah satu perasaan tidak menyenangkan saat menonton berita buruk adalah ketidakberdayaan Anda sendiri. Untuk meredakan perasaan ini, coba ikuti tips berikut:
- Tetapkan sendiri tujuan yang menantang untuk hari itu. Bahkan dalam situasi ketidakpastian, seseorang perlu merencanakan hal-hal yang bergantung padanya. Anda dapat menuliskan bahwa Anda akan menelepon kolega, pergi ke toko, bertemu teman, mencurahkan waktu untuk hobi.
- Bergerak. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda diproduksiLatihan dan stres: Bergerak untuk mengelola stres / Mayo Clinic endorfin. Anda juga meniru respons fight-or-flight yang dipicu oleh stres. Ini memungkinkanLatihan dan stres: Bergerak untuk mengelola stres / Mayo Clinic mengurangi dampak negatif emosi pada tubuh.
- Mintalah dukungan dari orang-orang terkasih. Temukan orang-orang di sekitar Anda yang menerima perasaan Anda dan berbagi nilai-nilai Anda, patuhi aturan komunikasi hijau.
- Hubungi psikoterapis. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi emosi Anda, sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari, tidur dan nafsu makan Anda terganggu selama lebih dari dua minggu, Anda dapat pergi ke psikoterapis. Jika perlu, dia akan meresepkan obat.
- Nyatakan nilai-nilai Anda. Posisi yang jelas akan membantu menentukan bagaimana harus bertindak dalam situasi yang sulit.
Evgenia Smolenskaya
Ketika ada perasaan tidak berdaya dalam menghadapi suatu situasi, penting untuk menentukan posisi Anda. Anda dapat berkata kepada diri sendiri, “Saya akan melakukan ini karena.” Bahkan jika Anda masih memiliki pertanyaan, jika orang-orang penting tidak setuju dengan Anda, konsep yang telah Anda rumuskan akan membantu Anda untuk berperilaku konstruktif dalam situasi kecemasan dan ancaman.
Baca juga🧐
- Apa itu doomscrolling dan mengapa kami secara khusus mencari berita buruk
- Cara membaca berita dan tidak menjadi gila
- Bagaimana memberi kabar buruk kepada seseorang tanpa membuatnya lebih buruk
Obral Ulang Tahun AliExpress: 7 Item yang Harus Anda Perhatikan