Dimana fobia dan bagaimana untuk melawan mereka

Fobia - ketakutan tak terkendali yang kuat dari objek atau situasi. fobia berbeda dari rasa takut yang biasa?

Pertama, fobia irasional. Jika Anda takut anjing setan besar yang bergegas pada Anda dengan tangan manusia dalam mulutnya - takut itu. Dia adalah rasional, karena Anda takut untuk hidup dan kesehatan mereka. Tetapi jika Anda melihat pudel kecil pada tali dan diberangus, dan naluri diri mulai membunyikan alarm, kemungkinan besar fobia.

Kedua, fobia tidak dapat dikendalikan. Jika anjing yang ramah, melambaikan ekor, Anda memutuskan untuk mengendus sekitar, Anda akan mampu menekan rasa takut penalaran logis - itu adalah anjing yang baik, dia tidak menggigit. Jika Anda memiliki fobia, Anda Anda tidak dapat beristirahat. Meskipun suara akal sehat, Anda mulai panik.

Panik serangan - seringkali (tetapi tidak wajib) satelit fobia. Berikut adalah daftar gejala serangan panik:

• jantung berdebar-debar;
• Sesak napas;
• bicara cepat atau ketidakmampuan untuk berbicara;
• mulut kering;
instagram viewer
• tekanan darah tinggi;
• gangguan pencernaan dan mual;
• nyeri dada;
• tremor;
• tersedak;
• pusing;
• peningkatan berkeringat;
• rasa putus asa.

Ketiga, jika Anda memiliki fobia, Anda menghindari situasi di mana Anda dapat memenuhi objek ketakutan. Sebagai contoh, Anda tidak pergi untuk berjalan-jalan di taman, karena ada berjalan anjing mereka.

Penyebab fobia

Ada beberapa penyebab fobia - biologi, genetik, psikologis, sosial.

Biologis dan penyebab genetik

Anda tidak dapat memanggil faktor-faktor ini menentukan, tetapi mereka meningkatkan risiko fobia. Orang-orang yang rentan terhadap kecemasan dan ketakutan, ada kurangnya gamma-aminobutyric acid (GABA) - neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan.

kerusakan otak akibat cedera, obat-obatan yang panjang, penyalahgunaan zat, depresi, stres berkepanjangan - yang semuanya dapat mempengaruhi pengurangan GABA dan meningkatkan kecemasan.

Sering ada kasus penularan dari fobia diwariskan. Dokter telah menemukan bahwa jika anak tumbuh dalam sebuah keluarga di mana satu orang tua menderita fobia, ada kemungkinan bahwa gangguan kecemasan-fobia terjadi dan anak. Tapi Anda tidak bisa membantah dengan presisi yang memiliki efek lebih besar pada penampilan fobia - kecenderungan genetik, atau pengamatan perilaku orang tua.

alasan sosial

Hampir tidak pernah terjadi fobia timbul tanpa pengaruh eksternal. Pertanyaannya adalah apakah peristiwa traumatis orang sakit ingat sebagai fobia spesifik sering berkembang pada anak usia dini.

Peristiwa mengejutkan yang dialami di masa kecil, secara bertahap berubah menjadi ketakutan irasional. Misalnya, jika anak telah memiliki pengalaman buruk dengan ruang tertutup (seperti yang dari Carrie Novel Stephen King, yang merupakan hukuman terkunci dalam lemari sempit), kemudian ia dapat berkembang claustrophobia. Serangan hewan, gigitan serangga, hilangnya orang banyak, jatuh dari ketinggian - peristiwa tersebut mungkin juga menyebabkan fobia.

penyebab psikologis

Fobia, serta serangan panik, mungkin tidak memiliki penyebab yang jelas. Tidak ada stres atau peristiwa traumatis, namun, ada fobia. Dalam hal ini, penyebabnya mungkin bersembunyi di alam bawah sadar.

tindakan disalahartikan dan kata-kata, penilaian yang salah dari peristiwa masa depan sebagai mematikan kepribadian dan masalah psikologis lainnya juga dapat menyebabkan serangan panik dan tidak beralasan takut.

warisan nenek moyang

Hal ini diyakini bahwa beberapa fobia muncul dalam evolusi. Sebagai contoh, di zaman kuno itu berbahaya untuk berada sendirian di ruang terbuka karena risiko dari predator menyerang.

Oleh karena itu logis bahwa beberapa orang, terutama anak-anak muda, takut berada di daerah terbuka. Mereka secara naluriah memahami bahwa hal itu jauh lebih aman untuk bersembunyi.

Sosial fobia mungkin juga gema dari naluri bertahan hidup. Seribu tahun yang lalu, tetap orang asing ke grup (misalnya, orang-orang dari suku lain) jauh lebih berbahaya daripada sekarang.

Entomophobia, takut serangga, dapat dijelaskan oleh rasa takut gigitan beracun. Trypophobia, takut dari lubang berkerumun, - kehadiran hewan beracun dengan warna yang sama.

Jadi benih peristiwa traumatik jatuh ke tanah subur dari predisposisi genetik atau jiwa yang lemah, yang dapat mengakibatkan fobia, atau bahkan fobia buket.

faktor risiko

Peningkatan risiko mengembangkan fobia adalah orang-orang yang rentan terhadap kecemasan dan pengalaman pasca-trauma, serta anak-anak yang orang tuanya menderita fobia.

Adapun faktor-faktor lain, usia, situasi sosial dan keuangan, lantai dapat menyebabkan kecenderungan untuk jenis tertentu fobia.

Sebagai contoh, perempuan fobia lebih umum terkait dengan hewan. Anak-anak dan orang-orang dengan status ekonomi rendah, lebih mungkin untuk menderita fobia sosial. Dan laki-laki lebih rentan terhadap fobia yang berhubungan dengan dokter gigi dan dokter lain.

jenis fobia

American Psychiatric Association mengidentifikasi lebih dari 100 fobia yang berbeda. Berikut adalah yang paling umum.

rasa takut thd ruang membuka

Seringkali, fobia ini disebut takut ruang terbuka. Orang dengan agoraphobia takut berada di keramaian atau terperangkap jauh dari rumah. mereka sering menghindari kegiatan sosial dan lebih memilih "tidak meninggalkan ruangan, tidak membuat kesalahan."

Banyak orang dengan agoraphobia menderita serangan panik di tempat yang tidak bisa meninggalkan. Jika mereka memiliki penyakit kronis, mereka takut eksaserbasi dan serangan penyakit pada orang-orang atau di mana tidak ada yang bisa membantu mereka.

fobia sosial

fobia ini juga disebut mengganggu gangguan sosial. Ini adalah ketakutan terhadap situasi sosial, bahkan yang paling sederhana. Misalnya, orang dengan fobia sosial mungkin takut untuk memesan di restoran atau mengangkat telepon.

fobia spesifik

Berikut adalah beberapa fobia yang tidak biasa diakui:

• ablutofobia - takut untuk mandi;
• aelurophobia - takut kucing;
• acarophobia - takut pochosyvaniem;
• kaliginefobiya (venustrafobiya) - Takut wanita cantik;
• krometofobiya (hrematofobiya) - takut sentuhan uang;
• mageyrokofobiya - takut memasak makanan;
• tsiklofobiya - Takut sepeda dan kendaraan yang bergerak;
• hedonophobia - takut kesenangan, kenikmatan;
• tetrafobia - takut dari nomor empat.

Sebuah daftar besar fobia spesifik diberikan dalam Wikipedia, Tapi di sini mereka bahkan lebih.

Bagaimana menangani fobia

Berbeda dengan rasa takut biasa, yang dapat dikendalikan dengan bantuan argumen logis, manajemen kemarahan dan teknik pernapasan, dari fobia tidak begitu mudah untuk menyingkirkan. Untuk pengobatan gangguan ini menggunakan berbagai jenis pengobatan - pengobatan, psikoterapi, hipnosis.

Organisasi Kesehatan Dunia dan Departemen Kesehatan Amerika Serikat bentuk yang paling efektif terapi untuk pengobatan fobia mengenali CBT. Inti dari teknik ini adalah bahwa pasien telah benar-benar mengubah pikiran negatif tentang ketakutan mereka menjadi positif.

terapis memandu pasien dengan menanyakan pertanyaan terkemuka: "Siapa yang memutuskan bahwa itu buruk?" Atau "Siapa yang mengatakan bahwa ia akan terus selamanya '?.

Terapi kognitif-perilaku didasarkan pada keyakinan bahwa pikiran seseorang sendiri mempengaruhi bagaimana ia merasa. Dengan pengobatan seseorang menghilangkan keyakinan yang salah, menyadari pikiran yang keliru mereka yang menyebabkan kecemasan, dan menggantikan mereka dengan sikap positif.

Selain itu, dengan bantuan terapi perilaku kognitif, seseorang ditemukan dengan ketakutan mereka. Di bawah pengawasan terapis, ia tenggelam dalam suasana situasi yang memberinya serangan panik.

Awalnya, itu adalah dalam pikiran pasien, dan kemudian - dalam kenyataannya atau virtual reality. Dalam beberapa tahun terakhir, gadget virtual reality menjadi lebih terjangkau, dan terapis dapat menggunakannya untuk perendaman maksimum dalam situasi yang berbahaya bagi pasien dalam lingkungan yang aman.

Selama terapi pasien terbentuk kebiasaan normal bereaksi terhadap benda menakutkan atau situasi. Ia belajar untuk mengatasi sendiri dengan fobia, mengambil kendali dari ketakutannya.

Juga digunakan obat: obat membantu mengurangi manifestasi fisik dari kecemasan dan ketakutan. Ketika kecemasan dan fobia gangguan diresepkan antidepresan, obat penenang, dalam kasus khusus - neuroleptik.

Namun, obat tidak mempengaruhi penyebab fobia, oleh karena itu, sebagai suatu peraturan, digunakan dalam hubungannya dengan psikoterapi.

Dan Anda bertemu dengan fobia dalam hidup Anda?