Bagaimana memulai hidup kembali jika Anda kehilangan diri sendiri
Miscellanea / / March 07, 2022
Kita harus menyingkirkan ilusi linearitas nasib dan mempelajari seni perubahan.
Bruce Feiler
Kolumnis New York Times, penulis.
Saya selalu percaya bahwa panggilan telepon tidak dapat mengubah hidup. Dan kemudian dia menerima telepon. Ibuku yang berkata: "Ayahmu mencoba bunuh diri."
Ayah saya adalah putra dari Amerika Selatan. Seorang veteran Angkatan Laut dan aktivis sosial, dia tidak pernah mengalami depresi sedetik pun dalam hidupnya. Hingga ia didiagnosa mengidap penyakit parkinson.
Dalam 12 minggu, dia mencoba bunuh diri sebanyak enam kali. Kami mencoba membantunya dengan segala cara yang mungkin. Dan tiba-tiba saya dikunjungi oleh pemikiran sederhana - mungkin dia hanya perlu awal yang baru.
Suatu pagi saya mengirim sms kepada ayah saya: "Mainan apa yang kamu suka saat kecil?" Segala sesuatu yang terjadi selanjutnya tidak hanya mengubah dirinya sendiri, tetapi juga lingkungannya. Dan itu membuat saya memikirkan kembali bagaimana kita menemukan makna dan kebahagiaan dalam hidup kita.
Namun, sebelum Anda tahu apa yang terjadi, saya ingin Anda berhenti membaca sejenak, tutup mata Anda, dan dengarkan cerita Anda sendiri. Ini adalah kisah yang Anda ceritakan kepada kenalan baru. Sebuah cerita yang Anda ingat setiap hari. Sebuah cerita yang menjawab pertanyaan tentang siapa Anda, dari mana Anda berasal dan ke mana Anda akan pergi. Ini adalah kisah hidup Anda.
Dan cerita ini bukan bagian dari Anda, tetapi Anda sendiri. Apa yang terjadi jika kita mengubah arahnya? Bagaimana jika kita ingin memulai dari awal? Jika dongeng berakhir, dan kita akhirnya kehilangan diri kita sendiri?
Inilah yang terjadi pada ayah saya tahun itu dan pada saya pada waktu yang hampir bersamaan: kami tersesat di hutan dan tidak tahu bagaimana cara keluar darinya. Saya pikir semua orang mengalami ini di beberapa titik. Tapi saat itu saya ingin belajar bagaimana memilih jalan yang benar.
Seperti ayah saya, saya lahir di Selatan. Pergi ke universitas dan mulai menulis. Pertama gratis, tetapi kemudian semuanya berubah - saya berhasil. Menikah, punya anak. Dan pada usia 40, hidup memberi saya serangkaian pukulan kuat - saya, ayah dari gadis kembar, didiagnosis menderita kanker, saya hampir bangkrut, dan ayah saya juga memulai maraton bunuh diri.
Untuk waktu yang lama saya merasa takut dan bersalah bahwa semua ini terjadi pada saya. Saya tidak tahu bagaimana menceritakan kisah saya, dan saya tidak ingin melakukannya sama sekali. Namun, ketika saya menemukan kekuatan untuk mengatakannya dengan lantang, saya menemukan bahwa setiap orang berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidupnya. Bahwa dia tidak punya waktu untuk sesuatu, bergerak ke suatu tempat ke arah yang salah atau berada dalam kekacauan terus-menerus. Bahwa kehidupan yang dia jalani sama sekali tidak seperti yang dia inginkan.
Saya memiliki keinginan untuk membantu. Selama tiga tahun saya berkeliling Amerika dan mengumpulkan ratusan cerita tentang orang-orang dari semua negara bagian - orang-orang yang kehilangan rumah mereka atau menjadi cacat, tiba-tiba berubah dalam karier atau jenis kelamin, berjuang dengan alkoholisme atau kesulitan Cerai. Pada akhirnya, saya mencetak seribu jam wawancara dan enam ribu halaman teks.
Saya menghabiskan satu tahun mempelajari materi yang saya kumpulkan dan menemukan cara efektif untuk membantu saya bergerak maju di masa perubahan besar dalam hidup. Dan membuat tiga kesimpulan.
Anda harus menerima kenyataan bahwa kehidupan linier tidak mungkin.
Gagasan bahwa kita seharusnya hanya memiliki satu pekerjaan, satu hubungan, dan satu sumber kebahagiaan seumur hidup sudah lama usang. Namun, itu berhasil membentuk visi kami tentang dunia.
Kita sudah terbiasa dengan pendapat bahwa hidup itu harus terdiri dari tahapan-tahapan. Bahkan konsep psikologis yang terkenal, seperti lima tahap kesedihan atau delapan tahap perkembangan kepribadian Erickson, adalah konsep linier. Tampaknya bagi kita bahwa pada usia 20 dan 30 tahun kita semua melewati tahap yang sama, dan pada usia 39 atau 44 setengah kita dihadapkan pada krisis paruh baya.
Hanya ada satu masalah - tidak. Oleh karena itu, kita harus menyingkirkan gagasan linearitas hidup kita dan menyadari faktor kejutan dan kekacauan.
Kita harus menerima bahwa kehidupan non-linier melibatkan perubahan yang konstan.
Kami melewati sebagian besar dari mereka dengan mudah. Tetapi satu dari sepuluh masalah pasti akan menjadi apa yang saya sebut sebagai “gempa kehidupan”, sebuah perubahan besar yang mengarah pada periode pergolakan dan pembaruan. Rata-rata orang mengalami tiga sampai lima periode seperti itu masing-masing lima tahun rata-rata.
Perhitungan sederhana membantu kita mengetahui bahwa kita menghabiskan 25 tahun, atau setengah dari kehidupan dewasa kita, dalam keadaan berubah. Namun, mereka dapat terjadi tidak hanya pada usia paruh baya. Seseorang sudah lahir dalam suasana "gempa kehidupan", sedangkan untuk seseorang periode ini dimulai pada usia 20 atau 60 tahun.
Penyebab lain yang perlu dikhawatirkan adalah bahwa kita masih menunggu "gempa kehidupan" terjadi pada jadwal yang dapat diprediksi. Semua karena kita dihantui oleh hantu dengan linearitas yang sama. Tampaknya bagi kita bahwa hidup harus linier, dan bukti apa pun yang bertentangan membuat kita gelisah. Kita membandingkan diri kita dengan cita-cita yang tidak ada dan memarahi diri sendiri karena tidak mampu mencapainya.
Pandemi hanya memperburuk keadaan. Dalam 8% dari mereka yang saya wawancarai, "gempa kehidupan" secara kolektif tidak disengaja, yaitu, terkait dengan bencana alam atau krisis ekonomi. Namun keunikan dari pandemi ini adalah untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun seluruh planet mengalami “gempa kehidupan” yang sama pada waktu yang bersamaan.
Masing-masing dari kita sedang melalui masa perubahan. Tapi tidak ada yang memberitahu kita bagaimana menghadapinya.
Pelajari seni perubahan
Berikut adalah lima cara, berdasarkan penelitian saya, untuk membantu Anda menghadapi "gempa kehidupan".
1. Temukan kekuatan supermu
Salah satu cara untuk memahami arti "gempa kehidupan" adalah dengan menganggapnya sebagai pukulan fisik. Itu menjatuhkan Anda, dan perubahan yang mengikutinya membawa Anda kembali ke posisi stabil.
Namun, ketika dihadapkan dengan "gempa kehidupan", kebanyakan dari kita jatuh ke salah satu dari dua ekstrem: membuat daftar tugas di satu juta poin dan katakan pada diri sendiri: "Saya akan melakukannya sepanjang akhir pekan", atau berbaring di sofa dengan kata-kata: "Saya tidak punya apa-apa berhasil." Kedua pendekatan pada dasarnya salah.
Pengamatan "gempa kehidupan" memungkinkan Anda untuk melihat beberapa tren sekaligus. Misalnya, ada tiga tahap:
- Selamat tinggal yang panjang saat Anda "berkabung" dengan diri Anda yang lama.
- Masa kekacauan ketika Anda membuang kebiasaan lama dan menyelesaikan lainnya.
- Awal yang baru ketika kamu membuat versi dirimu yang berbeda.
Benar, ada satu "tetapi" - tahapan ini terjadi di luar urutan. Hidup tidak linier, dan perubahan bahkan lebih dari itu. Masing-masing dari kita cenderung ke panggung yang lebih dekat dengannya. Inilah kekuatan yang mengubah seseorang menjadi Superman. Dan pada saat yang sama, semua orang "melorot" di tahap lain. Kryptonitelah yang membuat Superman rentan.
Dari pengalaman wawancara saya, saya dapat mengatakan bahwa setengah dari orang-orang terutama tidak menyukai tengah kacau, sementara setengah lainnya mencapai kesuksesan selama periode ini.
Jika Anda pandai membuat daftar atau menganalisis situasi, mulailah mencari kekuatan super Anda di sana. Dan jika Anda pandai menganalisis perasaan Anda dan dengan mudah meninggalkan masa lalu di masa lalu, maka kekuatan Anda ada di tahap pertama.
Setelah Anda menemukan kekuatan super Anda, Anda akan lebih percaya diri dan mampu move on.
2. Terima emosimu
Saya telah menatap mata ratusan orang dan bertanya, "Emosi apa yang paling sulit Anda tangani selama perubahan besar?"
Respons yang paling umum adalah rasa takut: "Bagaimana saya bisa melewati ini?" "Bagaimana saya bisa membayar tagihan saya sekarang?".
Emosi kedua adalah kesedihan: “Saya merindukan kekasih saya”, “Saya sedih karena saya tidak bisa lagi berjalan.”
Dan akhirnya, rasa malu: "Saya malu karena saya butuh bantuan", "Saya malu dengan apa yang saya lakukan saat mabuk."
Beberapa orang mengatasi perasaan mereka dengan menuliskannya. Seseorang, termasuk saya, mengalihkan perhatiannya dengan pekerjaan. Dan 8 dari 10 orang beralih ke ritual yang berbeda - bernyanyi, menari, atau memeluk orang yang dicintai. Ini sangat membantu selama fase perpisahan yang panjang, karena ritual semacam itu adalah semacam pernyataan bahwa kita telah melalui perubahan dan siap untuk apa yang akan terjadi selanjutnya.
3. Mencoba sesuatu yang baru
Masa kekacauan tidak hanya menakutkan, tetapi juga membingungkan. Terus? Pada saat ini, kita menyingkirkan masa lalu - pandangan dunia masa lalu, kebiasaan dan ritual masa lalu. Kami perlahan-lahan merobek potongan-potongan kepribadian kami dari diri kami sendiri.
"Meninggalkan" yang lama memberi ruang bagi yang baru dan memperluas ruang kreativitas. Bahkan di saat-saat tersulit pun, kita bisa menari, memasak makanan favorit, berkebun, atau bermain ukulele. Jika Anda hanya menghubungkan imajinasi Anda - bayangkan sebuah gambar, puisi, atau sepotong roti dalam pikiran Anda - ini akan membantu Anda membayangkan masa depan yang lebih baik.
4. Dapatkan kebijaksanaan dari orang-orang di sekitar Anda
Mungkin salah satu perasaan paling pahit yang kita temui selama perubahan adalah perasaan kesepian. Faktanya, saya pikir salah satu alasan ledakan kesepian saat ini adalah banyaknya perubahan serius yang kita masing-masing alami. Itulah mengapa penting untuk melibatkan orang lain dalam proses dan berbagi pengalaman Anda dengan pasangan, teman, kolega atau bahkan orang asing.
Pada saat yang sama, kita harus ingat bahwa masing-masing dari kita membutuhkan respons yang berbeda. Sepertiga orang lebih menyukai ucapan yang menenangkan: "Aku mencintaimu, kami akan mengatasi segalanya." Bagian keempat terasa lebih baik ketika didorong: "Saya percaya pada Anda, mungkin Anda harus mencoba." Dan seperenam tidak bertentangan dengan pendekatan yang sulit: "Akhirnya berkumpul, saatnya mencoba sesuatu yang lain."
Jangan berharap orang yang Anda ajak berbagi menebak jawaban yang Anda inginkan dengan benar. Dan Anda tidak akan dapat melakukan ini jika orang yang Anda cintai berpaling kepada Anda. Karena itu, ada baiknya mengklarifikasi terlebih dahulu siapa yang menunggu reaksi seperti apa dan komentar apa yang dapat membantu Anda.
5. Tulis ulang kisah hidupmu
Perubahan dalam hidup adalah latihan dalam menciptakan makna. Saat kami memikirkan jalan kami, kami meninjau kembali dan menceritakan kembali kisah kami, menambahkan bab baru, dan menemukan alasan dalam "getaran hidup".
Inilah yang terjadi pada ayah saya. Setelah saya bertanya tentang mainan favoritnya, dia menulis cerita pendek tentang model pesawat. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa dia tidak bisa menggerakkan jarinya.
Kemudian saya mengiriminya pesan lain: "Ceritakan tentang rumah tempat Anda dibesarkan." Kemudian beberapa lagi: "Bagaimana Anda memulainya?" dan “Bagaimana kamu bertemu ibumu?” Dia menjawab secara tertulis, dan saya terus mengajukan pertanyaan hingga Juni 2021. Pada saat itu, sudah 8 tahun sejak saya meminta yang pertama. Ayah saya, yang tidak pernah menulis lebih dari sebuah catatan, menyelesaikan memoarnya dengan 65.000 kata.
Inilah kekuatan mendongeng. Ini mengingatkan Anda bahwa tidak peduli betapa sulitnya hidup, Anda tidak dapat menolak akhir yang bahagia. Tidak peduli berapa banyak momen menyakitkan yang ada di dalamnya, hanya Anda yang mengendalikan cerita yang Anda ceritakan tentang diri Anda sendiri.
Itulah mengapa penting untuk melihat perubahan dalam hidup dari sudut yang berbeda. Alih-alih melihatnya sebagai periode sedih untuk menggertakkan gigi, gunakan itu sebagai kesempatan untuk menyembuhkan, melepaskan bagian "terluka" dalam hidup Anda, dan memikirkannya kembali.
Seringkali, begitu hidup kita menjadi seperti dongeng, "naga bernapas api" segera melompat keluar dari sudut - diagnosis yang mengerikan, pandemi, atau masalah lain yang sangat serius. Dan tidak apa-apa.
Jika saya telah belajar sesuatu, itu adalah bahwa kita masing-masing harus menjadi pahlawan dari cerita kita sendiri. Karena itu, ada dongeng, dan kami memberi tahu mereka setiap malam. Mereka membantu mengubah mimpi buruk kita menjadi mimpi.
Baca juga🧐
- 12 cara untuk mengubah hidup bagi mereka yang sama sekali tidak memiliki kekuatan
- Bagaimana mengubah diri Anda dan hidup Anda: dua teknik kerja
- Bagaimana mengubah hidup menjadi lebih baik tanpa perubahan radikal