Apa itu distimia dan apa bedanya dengan depresi?

Apa itu distimia?

Ini adalah gangguan kronis di mana suasana hati dikurangiF34. Dysthymia / ICD-10 Versi: 2016 setidaknya selama beberapa tahun. Dan meskipun distimia mirip dengan depresi, manifestasinya tidak begitu parah sehingga dapat didiagnosis sebagai episode depresi atau depresi berulang.

Dalam buku pegangan utama psikiater Amerika, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), penekanannya adalah pada durasi kondisi tersebut. Dalam DSM-5, distimia MemilikiGangguan distimik / Kamus Psikologi APA nama terpisah - gangguan depresi persisten, atau permanen.

Apa perbedaan distimia dengan depresi?

Ini adalah pertanyaan yang agak licin, terutama mengingat itu benar depresi juga berbeda - baik berat maupun ringan.

Kedua pelanggaran memilikiDistimia / Penerbitan Kesehatan Harvard banyak gejala serupa: suasana hati yang tertekan, masalah tidur, kehilangan energi, konsentrasi yang buruk. Distimia dan depresi sangat mirip sehingga banyak psikiater

meyakiniGordon Parker, MD, PhD, DSc, FRANZCP, Gin S. Malhi, MB ChB, BSc (Hons), FRCPsych, FRANZCP, MD. Depresi Persisten: Haruskah Kategori Diagnostik DSM-5 Seperti Itu Bertahan? / Jurnal Psikiatri Kanadabahwa gangguan akan layak disatukan.

Tetapi ada perbedaan antara depresi dan distimia. Pakar di Harvard Medical School DaftarDistimia / Penerbitan Kesehatan Harvard beberapa yang paling jelas.

1. Dengan distimia, seseorang dapat menikmati hidup. Tidak seperti korban depresi, ia dapat menikmati berkomunikasi dengan orang yang dicintai, terlibat dalam hobi.
2. Distimia tidak memiliki tanda-tanda psikomotor yang jelas. Misalnya, kegembiraan yang berlebihan atau jelas kelesuan. Jika perilaku berubah cukup dramatis selama depresi, maka dalam kasus distimia, seseorang mungkin tampak tenang, rajin pergi bekerja dan melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Distimia terkadang dirasakan sebagai bagian dari kepribadian. Orang yang depresi dapat menyadari bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka. Dengan distimia, seseorang sangat membiasakan diriApa Itu Depresi? / Asosiasi Psikiater Amerika ke keadaan suram yang mulai menganggap depresi sebagai bagian dari karakternya.

Bagaimana mengenali distimia dan kapan harus ke dokter

Untuk menarik garis yang lebih jelas antara gangguan, psikiater menawarkanApa Itu Depresi? / Asosiasi Psikiater Amerika fokus terutama pada suasana hati dan kesadaran diri, dan bukan pada gejala fisik tertentu. Karena itu, Anda harus melihat diri Anda sendiri.

Distimia dapat diasumsikanDSM-IV ke DSM-5 Perbandingan Gangguan Distimik / Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mentalketika setidaknya ada dua dari berikut ini:

• perubahan berat badan;
• masalah tidur;
• kekurangan energi;
• rendah harga diri;
• kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan;
• perasaan putus asa.

Jika kondisi ini berlangsung lebih dari dua tahun (pada anak - lebih dari satu tahun), ini adalah alasan serius untuk berkonsultasi dengan dokter: terapis atau psikoterapis.

Medis akan memegangGangguan depresi persisten (dysthymia) / Mayo Clinic pemeriksaan, tanyakan tentang kesejahteraan, gaya hidup, penyakit kronis. Mungkin dia akan menawarkan untuk mengikuti tes. Ini diperlukan untuk mengecualikan masalah lain yang mungkin bermanifestasi sebagai gejala gangguan depresi. Misalnya, kekurangan energi dan perubahan berat badan sering dikaitkan dengan hipotiroidisme - produksi hormon tiroid yang tidak mencukupi. Dalam hal ini, perlu untuk memperbaiki pelanggaran ini agar gejalanya hilang dengan sendirinya.

Diagnosis "gangguan depresi persisten" dibuat jika mood depresi kronis tidak dijelaskan oleh penyebab fisiologis.

Bagaimana pengobatan distimia?

Dengan bantuan psikoterapi dan antidepresan. Yang terakhir memiliki banyak efek samping, sehingga dokter mulai merawat anak-anak dan remaja, serta orang-orang yang distimianya tidak terlalu terasa, tanpa menggunakan obat ini.

Antidepresan diresepkan ketika distimia sangat parah sehingga dapat berkembang menjadi depresi "besar" yang nyata, atau ketika tanda-tanda gangguan tersebut meracuni kehidupan seseorang secara serius.

Penting untuk diingat bahwa antidepresan bukanlah pil ajaib. Ada banyak jenisnya, dan tidak selalu mungkin untuk menemukan obat yang benar-benar efektif untuk pertama kalinya. Dan agar obat mulai bekerja, Anda harus meminumnya setidaknya selama beberapa minggu. Selain itu, Anda tidak bisa begitu saja berhenti minum antidepresan: ketika pengobatan dihentikan secara tiba-tiba atau beberapa dosis terlewatkan, gejala biasanya kembali dengan kekuatan baru.

Cara meredakan kondisi di rumah

Para ahli dari pusat penelitian Amerika Mayo Clinic menyarankanGangguan depresi persisten (dysthymia) / Mayo Clinic melengkapi pengobatan yang diresepkan oleh dokter dengan perawatan diri.

1. Ingat tujuan Anda. Suatu hari Anda akan kembali menjadi orang yang bahagia dan aktif. Perlu.
2. Jadikan hidup Anda lebih mudah diatur. Rencanakan hari Anda, buat daftar tugas, gunakan stiker sebagai pengingat, cobalah untuk tetap pada jadwal yang telah dibuat sebelumnya. Ini akan memberi Anda kembali rasa kontrol atas apa yang terjadi.
3. Membuat catatan. Di dalamnya, Anda dapat mengekspresikan emosi Anda dan dengan demikian mengurangi tingkat stres.
4. Baca buku-buku tentang psikologi. Mereka akan membantu Anda memahami diri sendiri dan apa yang terjadi. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, mintalah saran dari dokter Anda.
5. Jangan mengunci diri. Penting untuk terus bertemu dengan orang yang dicintai dan melakukan pekerjaan agar merasa dibutuhkan.
6. Belajarlah untuk mengontrol stres. Misalnya, kuasai teknik deep pernafasan atau meditasi dan menggunakannya di saat-saat sulit.
7. Jangan membuat keputusan apa pun tentang masa depan Anda selama periode penderitaan. Pendekatan ini akan menyelamatkan Anda dari godaan untuk berhenti terapi jika tiba-tiba tampaknya tidak berhasil.

Bagaimana menghindari distimia

Sayangnya, tidak ada metode pencegahan yang andal: para ilmuwan belum sepenuhnya memahami sifat distimia. Gangguan ini dapat berkembang karena genetika, ciri kepribadian bawaan, atau karena peristiwa traumatis - faktor-faktor ini tidak terpengaruh.

Namun, masih ada cara untuk mengurangi risiko terkena distimia.

1. Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak mendapatkan cinta dan kebahagiaan.
2. Jangan takut untuk mencari dukungan selama masa-masa sulit. Anggota keluarga dan teman dapat membantu Anda.
3. Belajarlah untuk mengontrol stres. Meditasi atau berguna lainnya di sini metode.
4. Hubungi psikoterapis pada petunjuk pertama tentang perubahan kepribadian Anda. Jangan mencoba mengatasi kesedihan dan sikap apatis yang masih ada dengan paksaan.

Ekaterina Komissarova