25 strategi sederhana untuk membantu Anda bergerak lebih cepat menuju tujuan Anda

1. Bertanggung jawab atas apa yang Anda katakan

Kata-kata kita adalah sumber kekuatan kita. Segala sesuatu yang kita katakan dan janjikan dan bagaimana kita menepati janji kita mempengaruhi kepercayaan diri kita. Ketika kata-kata tidak menyimpang dari perbuatan, ada baiknya untuk percaya pada kemampuan kita sendiri dan menciptakan masa depan yang kita inginkan.

Namun, prinsip ini juga bekerja dalam arah yang berlawanan. Pikiran bawah sadar mengingat semua janji kita, bahkan yang "kecil" seperti memulai hidup baru di hari Senin. Ketika kita tidak melakukannya, kekuatan batin kita sedang sekarat. Karena itu, ada baiknya menjanjikan hanya apa yang benar-benar siap Anda penuhi, dan menghargai setiap kata yang diucapkan.

2. Jangan gunakan waktu sebagai alasan

Cara tercepat untuk mencapai suatu tujuan adalah dengan berhenti menggunakan waktu sebagai alasan untuk tidak melakukan apapun. Ini termasuk frasa "Saya punya terlalu sedikit waktu" atau "Sekarang bukan saat yang tepat." Apalagi jika dengan cara ini seseorang membenarkan bahwa dia belum mewujudkan mimpinya.

Akan lebih baik jika Anda berhenti menganggap berlalunya waktu sebagai musuh dan mencoba melihatnya sebagai sekutu. Bayangkan bahwa Anda adalah sumber detik, menit dan jam, dan terserah Anda bagaimana dan kapan Anda ingin menggunakannya.

3. Bersyukur

Syukur bisa mengubah segalanya. Ketika kita fokus pada apa yang kita syukuri untuk hidup dan orang-orang di sekitar kita, kita merasakan gelombang kebahagiaan, inspirasi, dan inspirasi.

Anda bahkan dapat mulai membuat jurnal khusus dan di penghujung hari, tuliskan lima hal yang Anda syukuri hari ini. Ini akan membantu Anda menghargai setiap momen.

4. Gunakan metode satu persen

Esensinya bukanlah untuk menetapkan tujuan global sekaligus, tetapi untuk menjadi setidaknya 1% lebih baik setiap hari.

Lupakan kesempurnaan dan fokus pada proses. Misalnya, jika Anda tidak membaca satu bab kemarin, selesaikan setidaknya satu halaman hari ini. Sebulan latihan ini, ketika Anda bergerak maju hanya 1% setiap hari, dan hasil Anda sudah 30% lebih baik. Tiga bulan - dan Anda dapat dengan mudah mencapai 100%.

5. Menghabiskan waktu di alam

Ketika Anda memutuskan untuk istirahat, lihatlah sekeliling. Jika tidak ada tanaman dan pohon atau langit biru di dekatnya, maka inilah saatnya untuk berjalan-jalan. Alam memberi energi, membantu untuk rileks dan reboot.

Cobalah berjalan selama 5-10 menit setiap hari, dan Anda akan segera melihat perubahan yang menyenangkan dalam suasana hati dan keadaan batin Anda.

6. Mendengarkan musik

Para ilmuwan telah lama membuktikanManfaat belajar dengan musik / Universitas Nasional Floridabahwa musik meningkatkan kemampuan otak untuk belajar, serta mengembangkan kreativitas dan meningkatkan tingkat motivasi. Ini terutama berlaku untuk klasik.

Gunakan bukti ilmiah untuk keuntungan Anda dan mainkan lagu favorit Anda di latar belakang saat Anda menjalankan bisnis Anda. Pilih musik berdasarkan genre, daftar putar, atau suasana hati, seperti bersantai untuk waktu santai, dan bergerak untuk aktivitas energik.

7. Ubah cara komunikasi

Ketika Anda kesulitan berkomunikasi, ingatlah satu aturan sederhana: makna komunikasi ada pada jawaban yang Anda terima. Saat membicarakan topik penting, perhatikan reaksi orang lain. Jika dia tidak menunjukkan emosi yang Anda harapkan darinya, cobalah untuk menyampaikan informasi yang diperlukan kepadanya dengan cara yang berbeda.

Misalnya, Anda memiliki presentasi penting besok, tetapi rekan kerja Anda tidak menganggapnya serius. Tugas Anda adalah menjelaskan kepada mereka dengan segala cara betapa pentingnya peristiwa ini. Jangan menganggap orang lain bertanggung jawab atas kesalahpahaman kata-kata Anda. Cobalah untuk menjelaskan semuanya sedemikian rupa sehingga kelalaian tidak tetap ada.

8. Tertawa

Tertawa dalam situasi stres yang sulit membantu melawan keputusasaan, keraguan, dan ketakutan. Ketika Anda mengalami masalah, katakan dengan lantang, “Saya menertawakan ini. Saya bisa menertawakan betapa buruknya hal itu."

Ini dapat membantu mengalihkan fokus ke kesenangan dan memicu rasa ingin tahu. Ini akan memungkinkan tidak hanya untuk mempelajari apa yang terjadi dari semua sisi, tetapi juga untuk menarik pelajaran hidup yang diperlukan dari ini.

9. Bagi waktu menjadi blok

Ini efektif sistem manajemen waktu, di mana Anda menetapkan interval tertentu untuk tugas sebelumnya, dan tidak melakukan apa pun selama waktu ini.

Setiap kali Anda memiliki bisnis yang serius, latih diri Anda untuk menuliskannya di kalender Anda. Hal yang sama harus dilakukan untuk semua peristiwa penting hari itu. Ini akan membantu memastikan Anda tidak melupakan apa pun atau teralihkan dari tugas-tugas mendesak.

Kalender semacam itu dapat disimpan di buku catatan tradisional atau diunduh aplikasi yang sesuai.

10. Tidur setelah makan malam

Jajak pendapat menunjukkanBangsa nappers / The Mattress Nerdbahwa orang yang rutin tidur di sore hari jauh lebih produktif daripada mereka yang tidak. Bahkan 20 menit tidur dapat secara signifikan meningkatkan kinerja.

Untuk istirahat sore, sebaiknya gunakan masker tidur dan penyumbat telinga agar tidak ada yang menghalangi. Anda juga bisa minum secangkir kopi sebelum tidur. kebutuhan kafeinPara ilmuwan setuju: Kopi tidur siang lebih baik daripada kopi atau tidur siang sendirian / Vox sekitar 20 menit untuk mengambil efek, yang berarti Anda akan bangun dengan kuat dan energik.

11. Gunakan teknik pernapasan 4-7-8

Saat Anda merasakan tekanan pada tumit Anda, cobalah latihan pernapasan sederhana. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi latihan ini 3 kali untuk menenangkan diri dan rileks.

12. Hubungkan imajinasi

Cobalah sedikit trik yang akan langsung meningkatkan performa Anda. Ingatlah saat ketika Anda merasa paling percaya diri dengan kemampuan Anda sendiri, seolah-olah tidak ada seorang pun dan tidak ada yang bisa menghentikan Anda. Hidupkan kembali momen ini di kepala Anda. Kemudian gambar lingkaran imajiner di depan Anda, "tempatkan" memori di sana, dan masukkan.

Bayangkan diri Anda lagi di saat kekuatan Anda, tetapi sekarang cobalah untuk melihatnya dengan mata kepala sendiri, seolah-olah Anda sedang mengalami semuanya sekarang. Rasakan bagaimana motivasi dan kepercayaan diri memenuhi Anda. Buka mata Anda - sekarang perasaan ini telah menjadi bagian dari hadiah Anda.

13. Bantu orang lain

Membantu orang lain adalah salah satu hal utama yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih bersyukur atas semua hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, dan termotivasi untuk sukses. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk melihat hidup Anda dari sudut yang berbeda dan memahami apa yang sebenarnya kita inginkan dan apa yang penting bagi kita.

14. Visualisasikan kesuksesan

Ini adalah latihan yang sempurna untuk lebih memahami bagaimana Anda menginginkan masa depan Anda. Untuk melakukan ini, bayangkan kehidupan ideal Anda selama beberapa menit setiap hari.

Kekuatan visualisasi ditunjukkan dengan jelasKekuatan visualisasi positif / Proyek Pengembangan Pemain eksperimen oleh psikolog Australia Alan Richardson. Dia membagi tim basket siswa menjadi tiga kelompok. Para pemain di grup pertama pergi ke gym dan berlatih melempar setiap hari. Kelompok kedua tidak berlatih sama sekali. Para siswa dari ketiga juga tinggal di kamar mereka, tetapi selama setengah jam sehari mereka secara mental membayangkan seluruh proses pelatihan dan bahkan kemenangan mereka dalam pertandingan. Hasilnya luar biasa: kelompok pertama meningkatkan kinerja permainan mereka sebesar 24%, yang kedua tidak mengubah apa pun, dan pemimpi dari yang ketiga menunjukkan kemajuan 23%.

Perbedaan antara kelompok pertama dan ketiga yang hanya satu persen menegaskan bahwa pikiran bawah sadar kita tidak melihat perbedaan antara realitas dan visualisasi. Artinya, semakin kita membayangkan kehidupan ideal kita, semakin dekat dengannya.

15. Lakukan latihan "kepala - hati - tubuh"

Ini akan membantu Anda dengan cepat memeriksa kesadaran, kondisi emosional dan fisik Anda. Untuk melakukan ini, tutup mata Anda dan fokus pada pikiran Anda. Setelah beberapa menit, tarik napas dalam-dalam dan alihkan perhatian Anda ke jantung. Apa suasana hatimu? Emosi apa yang Anda alami saat ini?

Satu napas lagi - dan rasakan tulang rusuk Anda. Cobalah untuk memahami bagaimana kondisi tubuh Anda. Apakah ada yang mengganggumu? Kemudian tarik napas dalam-dalam lagi dan tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang saya butuhkan sekarang?" Hafalkan atau tuliskan jawabannya.

Anda bisa melakukan latihan ini secara rutin, seperti saat istirahat makan siang, atau setiap kali sebelum mengambil keputusan penting.

16. Lakukan tanpa gadget

Kita terbiasa menghabiskan sebagian besar waktu kita di telepon, komputer, atau di depan layar TV. Dan kebiasaan ini sangat sulit untuk benar-benar santai.

Cobalah istirahat 10 menit dari elektronik sepanjang hari: mengobrol langsung dengan orang-orang terkasih, berjalan-jalan di taman, atau membaca buku. Anda akan segera melihat gelombang energi dan motivasi.

17. Buang waktu dengan bijak

Ini mungkin sumber daya utama kami, yang sayangnya tidak dapat dikembalikan. Karena itu, berhati-hatilah dengan apa yang Anda belanjakan. Ingatlah bahwa Anda dan hanya Anda yang mengendalikan waktu Anda. Jika tidak berhasil, saatnya untuk mempertimbangkan kembali bagaimana Anda menggunakannya.

18. Lihatlah ke masa depan

Ketika kita membayangkan situasi dalam kerangka waktu yang berbeda, ada baiknya untuk melihat apa yang terjadi dari perspektif baru. Berfokus terlalu banyak pada saat ini, sebaliknya, merupakan jalan menuju stres tambahan.

Cobalah untuk memejamkan mata dan menilai apa yang terjadi dari perspektif masa depan. Bagaimana momen ini akan memengaruhi bulan, tahun, atau seluruh hidup Anda berikutnya? Situasi sulit sering membawa kita pada perubahan positif dalam perspektif, atau setidaknya ternyata tidak separah yang kita pikirkan sebelumnya.

19. Membuat catatan

Merekam pikiran dan emosi Anda secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengetahui apa yang terjadi di kepala Anda. Secara bertahap, dengan bantuan buku harian, Anda akan mulai memperhatikan kecenderungan tertentu dalam perilaku Anda, dan ini akan sangat membantu dalam pengembangan diri. Anda akan memahami apa yang memicu reaksi dan tindakan Anda, apa yang berkontribusi atau, sebaliknya, menghalangi jalan Anda menuju kesuksesan.

20. Jadwal

Jadwal yang sudah jadi sama sekali tidak berarti Anda harus melupakan spontanitas. Sebaliknya, memahami apa yang perlu dilakukan dalam sehari membebaskan pikiran dari ide-ide spontan. Dan kurangnya jadwal hanya menarik kekacauan. Ini seperti sistem GPS yang memberi tahu Anda ke mana Anda harus pergi hari ini dan ke mana Anda punya waktu.

Jangan lupa untuk menambah rencana tidak hanya hal-hal penting, tetapi juga kegiatan sehari-hari. Ini akan memberi Anda gambaran paling lengkap dari hari di depan mata Anda.

21. Tidur yang cukup

Tidur yang sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan kekuatan. Cobalah untuk membuat kamar tidur Anda gelap, sunyi, dan sedikit keren - ini akan membantu Anda untuk rileks sebanyak mungkin secara fisik dan mental.

22. Ikuti aturan 5 detik

Teknik ini sangat cocok ketika Anda perlu melakukan sesuatu tetapi benar-benar tidak menyukainya. Pada saat-saat seperti itu, hitung dengan suara keras dari lima hingga satu dan mulai tugas. Hitung mundur akan memberi Anda dorongan bawah sadar yang akan membantu Anda berhenti menunda-nunda dan memulai tugas sekarang.

23. Coba berhenti, mulai, ubah metode

Ini adalah latihan 30 detik yang sangat efektif. Jika Anda memiliki masalah atau merasa buntu, tanyakan pada diri sendiri tiga pertanyaan:

1. Apa yang harus saya hentikan sekarang?
2. Apa yang harus saya mulai lakukan sekarang?
3. Manakah dari hal-hal yang saya lakukan sekarang yang perlu saya ubah?

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda melanjutkan.

24. Ajukan pertanyaan ajaib kepada diri Anda sendiri

Selain pertanyaan dari teknik “stop, start, change”, ada banyak pertanyaan lain yang terkadang berguna untuk ditanyakan pada diri sendiri. Misalnya, ketika Anda tidak mengerti cara terbaik untuk melanjutkan, tanyakan: "Bagaimana jika saya berpura-pura tidak tahu apa-apa tentang ini? situasi?" Dalam mencari jawaban, kesadaran yang terbiasa melihat masalah dari satu sudut, akan mulai menganalisis kembali apa yang sedang terjadi. Ini akan memperluas jangkauan solusi yang mungkin.

Penting juga untuk secara teratur memeriksa seberapa efektif Anda bergerak menuju tujuan Anda. Di penghujung hari, lihat ke cermin dan tanyakan pada diri sendiri, "Sudahkah saya melakukan semua yang ada dalam pikiran saya hari ini?" Bersikaplah sangat jujur ​​untuk menemukan kesalahan Anda dan tidak mengulanginya lagi.

25. Jaga dirimu

Ini mungkin poin terpenting dalam perjalanan mencapai tujuan. Jadilah perhatian dan baik pada diri sendiri dan perhatikan bagaimana Anda berbicara pada diri sendiri. Ketidakpuasan yang terus-menerus pasti tidak akan membuat Anda lebih produktif atau lebih efisien. Jangan memarahi diri sendiri karena fakta bahwa beberapa situasi tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Ini bukan salahmu.

Cobalah untuk berkomunikasi dengan diri sendiri sebagai teman. Bayangkan orang yang Anda cintai berada dalam situasi yang persis sama. Apa yang akan Anda katakan padanya? Tidak mungkin mereka akan mulai berteriak, sebaliknya - mereka akan mencoba untuk menghibur, memberikan kehangatan dan kebaikan. Anda harus memperlakukan diri sendiri dengan cara yang sama.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan banyak yang mengalami situasi sulit. Semuanya cenderung berakhir, dan rentetan kehidupan yang sulit ini juga akan berlalu. Intinya bukan untuk tidak pernah mengakui kesalahan, tapi untuk bisa menghidupi diri sendiri apapun yang terjadi.