Bagaimana mengetahui kapan waktunya untuk berhenti minum alkohol: 7 bel alarm
Miscellanea / / December 10, 2021
1. Kulit Anda memburuk
Kekeringan dan kerutan tidak selalu merupakan “gejala” usia. Alkohol mampu untuk memanggil dehidrasi, jadi keesokan paginya setelah malam yang menyenangkan Anda haus. Karena alkohol, air lebih aktif meninggalkan jaringan subkutan, dan dengan itu elastisitas kulit berkurang. Sangat mudah untuk memeriksa ini: cubit diri Anda dan lihat seberapa cepat lipatan akan kembali ke bentuk aslinya - setelah minum minuman dengan derajat tertentu, kulit akan beregenerasi lebih lambat.
Selain itu, pori-pori mungkin menjadi lebih terlihat, tulang pipi mungkin kehilangan ketajamannya dan "membengkak", dan kulit mungkin mulai melorot dan terkelupas. Pada awalnya, perubahan seperti itu masih bisa ditutupi dengan kosmetik. Tapi konsumsi alkohol jangka panjang petunjuk hingga hilangnya vitamin yang bertanggung jawab atas akumulasi kolagen - protein yang membuat kulit halus dan elastis. Dalam jangka panjang, kecanduan sering menyebabkan jaringan vaskular dan perona pipi permanen (dan sama sekali tidak sehat) - ini adalah konsekuensi dari pecahnya kapiler yang terjadi karena penebalan darah.
2. Penambahan berat badan
Etil alkohol diaktifkanAktivitas neuron agrp diperlukan untuk makan berlebihan yang diinduksi alkohol / Nat Commun 8 sel-sel di otak yang bertanggung jawab untuk merasa lapar. Karena itu, pertemuan di bar sering kali berakhir di kafe dengan makanan cepat saji. Tetapi bahkan tanpa produk tambahan, alkohol memasok banyak kalori ke tubuh: 0,5 liter bir mengandungKalori dalam alkohol / The National Health Service 239 kalori - seperti 100 gram makanan yang dipanggang.
Kelebihan berat badan diperoleh tidak hanya dengan jumlah kalori, tetapi juga karena kerusakan yang disebabkan alkohol pada saluran pencernaan. Minuman tingkat tinggi dapat menambahkan diagnosis yang berbeda ke catatan medis. Dokter Menghubungkan Minum Dengan Peningkatan Risiko Kanker MulutKanker mulut / Penyebab / Layanan Kesehatan Nasional, ususKanker usus / Penyebab / Layanan Kesehatan Nasional dan laringKanker laring (laring) / Pencegahan / Layanan Kesehatan Nasional. Dan tampaknya semua orang tahu bahwa alkohol tidak bersahabat dengan hati dan pankreas.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat, tetapi seringkali sulit. Hal utama di sini adalah percaya pada diri sendiri dan tidak takut untuk meminta dukungan dan bantuan dari orang yang dicintai. Dan juga, jika Anda memperhatikan bahwa derajat merusak hidup Anda, proyek nasional dapat membantu dalam memerangi penyalahgunaan "Demografi». Untuk mendapatkan perawatan medis gratis untuk kecanduan alkohol, Anda dapat menghubungi apotek narkologi negara bagian. Anda dapat memeriksa seberapa banyak kesehatan Anda telah menderita akibat alkohol dan mendapatkan rekomendasi tentang gaya hidup sehat dengan menghubungi hotline 8 800 200 0 200. Anda juga dapat berbicara dengan seorang spesialis dan memetakan kursus untuk hidup sehat di Pusat Kesehatan di seluruh negeri. Alamat mereka dapat ditemukan di portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang gaya hidup sehat takzdorovo.ru.
Dan di sana Anda bisa menemukanbagaimana alkohol memengaruhi kesehatan dan harapan hidup, hitung asupan kalori harian Anda di kalkulator online, buat buku harian gerakan, temukan resep penurunan berat badan PP dan tonton tutorial video tentang tubuh yang sehat dan wawancara dengan dokter.
Pelajari lebih lanjut tentang gaya hidup sehat
3. Dikelilingi oleh tidak ada teman teetotal
Orang-orang dalam keadaan kecanduan secara bertahap memperoleh lingkaran sosial tertentu: hanya mereka yang dapat minum dengan Anda yang termasuk dalam daftar teman. Apa pun yang mengganggu minum alkohol - pekerjaan, keluarga, anak-anak, pekerjaan rumah tangga, dan hewan peliharaan - masuk ke dalam kategori "beban". Sangat mudah untuk menghitung perusahaan seperti itu di lingkungan Anda: sebelum bertemu dengan mereka, pertanyaan "Apa yang akan kita lakukan?" diganti dengan "Apa yang akan kita minum?"
Merawat orang yang dicintai dan menunjukkan pelecehan mulai mengganggu. Dan reaksi seperti itu juga bisa menjadi penanda timbulnya kecanduan. Minum alkohol merangsang produksi endorfin, tetapi efeknya berumur pendek: setelah lepas landas, tingkat kebahagiaan yang diciptakan secara artifisial akan cepat turun, dan kemudian tubuh akan membutuhkan lebih banyak kesenangan. Upaya kerabat untuk memutus lingkaran setan ini dapat dianggap oleh otak yang haus akan kesenangan sama sekali tidak ramah.
4. Semakin sering Anda mendengar pertanyaan "Mengapa Anda tidak ingat?!"
Intinya bukan hanya bahwa di pagi hari orang terkadang tidak dapat mengingat episode cerah dari malam tingkat tinggi. Alkohol adalah pembunuh sel-sel otak, dan karena itu memori secara umum. Studi Oxford menunjukkanKonsumsi alkohol moderat sebagai faktor risiko untuk hasil otak yang merugikan dan penurunan kognitif: studi kohort longitudinal / The BMJbahwa derajat tinggi membahayakan hippocampus - bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan emosi, terjemahan memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang dan konsentrasi. Pengaruh negatif alkohol pada kepadatan dan volume materi abu-abu juga dikonfirmasi.
Ternyata minum merusak semua saluran persepsi sensorik dunia: tidak hanya penglihatan, pendengaran, dan sentuhan, tetapi semua memori, emosi, dan ucapan yang sama. Jadi, jika Anda curiga sering lupa kunci di rumah, kehilangan ponsel di ransel, dan meninggalkan toko tanpa berbelanja, Anda harus ingat berapa banyak alkohol yang diminum akhir-akhir ini. Dan sesuaikan gaya hidup Anda.
5. Semakin banyak alkohol yang dibutuhkan untuk mabuk
Evolusi diatur sedemikian rupa sehingga organisme hidup terbiasa dan beradaptasi dengan segala sesuatu. Ini adalah properti kelangsungan hidup yang diperlukan untuk makhluk apa pun. Tetapi terkadang mekanisme yang berguna berubah menjadi degradasi. Salah satu contohnya adalah perkembangan toleransi alkohol. Pada awalnya, untuk keadaan euforia ringan, beberapa teguk anggur sudah cukup. Maka diperlukan segelas penuh untuk efek mabuk. Dan kemudian sepertinya botol itu juga tidak berpengaruh. Tapi ini bukan alasan untuk bersukacita - perubahan seperti itu hanya menunjukkan bahwa tubuh kehilangan kemampuannya untuk melihat alkohol sebagai racun.
6. Keinginan untuk alkohol terjadi bahkan di pagi hari.
Sampanye untuk sarapan bukanlah kebiasaan bangsawan, tetapi orang yang kecanduan. Dan jika di pagi hari rumah tidak berbau pancake dan kopi, tetapi alkohol - ini adalah alasan untuk melakukan dialog yang jujur dengan diri sendiri dan mengakui masalahnya. Penting untuk diingat bahwa minum tidak menghentikan mabuk. Faktanya, tidak ada obat untuk kondisi ini. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari gangguan pagi hari adalah tidak minum alkohol sama sekali.
Jika mabuk sudah tiba, sebaiknya Anda hanya minum air yang tidak berkarbonasi. Morning sickness dengan anggota badan gemetar dan kepala pusing adalah akibat dari keracunan dan dehidrasi yang dialami tubuh setiap kali bertemu dengan alkohol. Mengembalikan keseimbangan air akan membantu hati dan sistem ekskresi dengan cepat membuang produk pengurai alkohol dalam tubuh.
7. Anda tidak perlu ditemani untuk minum
Tubuh menderita dari minum - dengan teman, dengan orang tua, di bar atau berlibur - tidak ada dosis yang benar-benar aman atau lingkungan yang benar-benar aman untuk minum alkohol. Tetapi titik kritis berikutnya dapat dianggap sebagai momen ketika seseorang mulai minum sendirian. Ketika seseorang membutuhkan perusahaan, ini menciptakan batasan tertentu untuk pengembangan kecanduan. Untuk penggunaan solo, batasan ini dicabut. Hal yang sama terjadi ketika tidak ada alasan untuk minum. "Hanya pada hari libur" berubah menjadi "pada akhir pekan", dan kemudian menjadi "setiap hari adalah hari libur".
Sendirian, lebih sulit untuk melacak jumlah alkohol yang dikonsumsi, selain itu, minum sendirian berbahaya dan fakta bahwa dalam Jika jatuh, terbakar, atau cedera, mungkin tidak ada orang di sekitar untuk membantu atau menyebabkan ambulans. Dan risiko kematian dalam kasus seperti itu didukung oleh statistik yang menakutkan.Lembar fakta alkohol WHO WHO: Alkohol menyebabkan sekitar tiga juta kematian setiap tahun.
Alkohol dapat meracuni kehidupan tidak hanya peminum, tetapi juga orang yang dicintainya. Selain itu, ini merugikan negara dan ekonomi: orang yang minum minuman keras mengurangi kemampuan mereka untuk bekerja, yang memberikan konsekuensi ekonomi. Dan alkohol juga mempengaruhi kematian dan penyakit bawaan, fungsi reproduksi dan harapan hidup. Oleh karena itu, kemenangan atas alkoholisme adalah salah satu prioritas negara kita dan merupakan bagian penting dari proyek nasional "Demografi». Konsultasi gratis dengan spesialis di Pusat Kesehatan, serta layanan bantuan untuk memerangi kecanduan alkohol di apotik, membantu memulai gaya hidup sehat.
Untuk berhasil menyingkirkan kecanduan, penting untuk menyadari gejala dan risikonya. Artikel tentang tanda dan konsekuensi minum minuman beralkohol dikumpulkan di portal takzdorovo.ru. Di sini Anda bisa pergi dengan cepat tes diri untuk sinyal alarm dan memastikan bahwa peningkatan mood dari alkohol adalah mitos. Tujuan proyek "Demografi"- dengan mottonya" Nol adalah gelar terbaik untuk rapat "untuk mengingatkan semua orang bahwa gaya hidup yang sadar jauh lebih menyenangkan dan lebih aman.
Untuk mempelajari lebih lanjut