Kudo: apa seni bela diri ini dan apa bedanya?
Miscellanea / / November 29, 2021
Olahraga muda ini menggabungkan unsur seni bela diri yang berbeda.
Apa itu kudo
Kudo adalah seni bela diri campuran yang menggabungkan teknik dari karate, judo, jiu-jitsu, kickboxing, tinju Thailand dan Eropa. Gaya ini awalnya disebut Kakuto Daido Juku dan dikembangkanKudo: Sebuah bentuk seni bela diri campuran / Jurnal Internasional Fisiologi, Nutrisi dan Pendidikan Jasmani terutama di Jepang - di tanah air pendirinya Takashi Azuma.
Pada awal 1990-an, seni bela diri campuran mulai aktif menyebar ke seluruh dunia, dan pada tahun 2001 berubah nama menjadi kudo.
Pada tahun 2017, olahraga ini secara resmi diakuiPerintah Kementerian Olahraga Federasi Rusia tertanggal 09.06.2017 No. 502 "Tentang pengakuan dan penyertaan dalam daftar olahraga disiplin olahraga All-Rusia, sejenis olahraga dan mengubah daftar olahraga All-Rusia" di Rusia, dan sekarang ada federasi kudoKlub / Federasi Kudo Rusia di banyak wilayah negara, dan jumlah klub telah melebihi 300.
Bagaimana kudo berbeda dari seni bela diri lainnya
Berbagai teknik dan teknik
Dibandingkan dengan seni bela diri lainnya, pertarungan olahraga kudo sedekat mungkinKudo / Persatuan Seni Bela Diri Rusia ke pertempuran nyata.
Alexey Gordeev
Pelatih kategori kualifikasi tertinggi, juri olahraga All-Rusia, sabuk hitam 4 dan kudo
Kami telah mengizinkan teknik gulat, serangan di tanah (ketika setidaknya salah satu pejuang berlutut atau berbaring), serangan lutut dari berdiri ke seluruh bagian tubuh, dan bahkan serangan kepala.
Pembatasan hanya berlaku untuk teknik yang sangat berbahaya dan tidak sportif, seperti pukulan ke tenggorokan, ke bagian belakang kepala dan persendian untuk mematahkan, menyerang dari belakang dan menghabisi lawan yang terbaring dalam kontak penuh.
Peralatan pelindung serius
Hampir dalam setiap jenis seni bela diri selama kompetisi ada beberapa elemen perlindungan: pelindung mulut (pelindung untuk gigi), bantalan di lengan dan kaki, terkadang - pelindung rompi untuk tubuh dan helm dengan bukaan wajah.
Itu bisa menyelamatkanmu dari yang serius traumatetapi tidak mengecualikan, misalnya, pemotongan wajah. Kudo tidak memiliki masalah ini.
Selama perkelahian, atlet mengenakan helm khusus dengan topeng plastik, yang meminimalkan cedera, menyelamatkan dari patah tulang dan luka.
Lihat postingan ini di Instagram
Publikasi dari Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Alexey Gordeev mengatakan bahwa anak-anak memiliki peralatan yang lebih serius. Selain helm, mereka memakai perisai di lengan dan kaki mereka, serta rompi khusus - cuirass - untuk melindungi tubuh.
Apa yang bisa dicapai dengan pujian?
Peningkatan daya tahan, kekuatan dan fleksibilitas
Selain latihan tempur, kudo mencakup berbagai macam mode latihan lainnya: latihan kekuatan dalam format melingkar, lari jarak jauh, lari cepat, lari interval.
Juga, di akhir pelajaran, mereka harus melakukan latihan untuk kebugaran fisik secara umum. Kelompok olahraga melakukan 100 push up, gerakan jongkok dan perut, kelompok remaja - 70, anak-anak - 30-40. Begitu juga setiap pelajaran. Latihan beban dengan dumbbell dan resistance band juga dapat ditambahkan.
Bergantung pada siklus pelatihan, pelatihan dapat mencakup kompleks interval melingkar untuk pengembangan kekuatan, daya tahan umum dan kekuatan, kualitas kecepatan-kekuatan.
Alexey Gordeev
Kami menggunakan latihan sirkuit dengan beban dan tas untuk pukulan, tendangan, dan kecepatan. Setiap stasiun (olahraga) membutuhkan waktu 2 menit, dengan istirahat 1 menit di antaranya. Latihan ini mencakup 9-10 stasiun, terkadang - 12. Saat kami mendekati kompetisi, kami bekerja dalam interval yang lebih pendek 10-15 detik, dengan intensitas maksimum dan dengan istirahat minimal.
Selain itu, latihan harus mencakup latihan untuk peregangan semua kelompok otot utama, yang meningkatkan mobilitas sendi dan membantu menghilangkan batasan yang sering muncul karena usia dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Memperbaiki kondisi tubuh
Olahraga teratur dapat membantu Anda meningkatkan pengeluaran energi secara signifikan. Jika Anda tidak mengimbangi kalori yang terbakar dengan makanan dalam porsi besar, setelah 3-6 bulan Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram tanpa diet.
Menurut ulasanNS. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Bink. Aktivitas fisik dan obesitas: apa yang kita ketahui dan apa yang perlu kita ketahui / ulasan Obesitas penelitian ilmiah, 3-5 latihan intensitas sedang dan tinggi per minggu sudah cukup untuk menghilangkan 2-3% dari kelebihan berat badan dalam waktu enam bulan tanpa membatasi asupan kalori.
Selain itu, latihan kekuatan di kelas kudo akan membantu memperkuat otot dan membuat tubuh lebih kencang secara visual.
Pengembangan kualitas kehendak
Pelatihan menanamkan disiplin dan mengajarkan Anda untuk mengatasi kesulitan dalam perjalanan ke tujuan Anda. Selain itu, dalam satu penelitianA. Johnstone, P. Mari-Beffa. Pengaruh Pelatihan Seni Bela Diri pada Jaringan Perhatian pada Orang Dewasa Typical menemukan bahwa berlatih seni bela diri meningkatkan kemampuan orang untuk tetap fokus dan mengabaikan gangguan, kriteria penting untuk sukses dalam upaya apa pun.
Dengan demikian, pelatihan tidak hanya akan meningkatkan kebugaran fisik Anda, tetapi juga membantu Anda menjadi lebih fokus, waspada dan sengaja.
Siapa yang bisa melakukan pujian?
Pelatihan seni bela diri ini cocok untuk orang-orang dari segala jenis kelamin dan tingkat keterampilan.
Alexey Gordeev percaya bahwa anak-anak harus mulai pada usia 9-10. Pada saat yang sama, Anda dapat datang ke olahraga sebagai orang dewasa, dan bahkan di usia tua, untuk mencapai hasil olahraga, atau hanya untuk bersenang-senang dan menjaga kesehatan.
Alexey Gordeev
Terkadang orang datang untuk belajar pada usia 19 dan dalam 2-3 tahun mereka memenuhi standar untuk master olahraga. Saya juga memiliki seorang pria yang berusia 59 tahun. Dan dia melakukan pelatihan dengan semua orang, mencoba.
Siapa yang tidak diperbolehkan melakukan kudo
Kudo tidak memiliki kontraindikasi khusus. Tetapi karena Anda harus berlatih dengan intens dan melakukan, antara lain, latihan eksplosif dan kekuatan, Anda perlu menilai kesehatan Anda dengan bijaksana.
Jika Anda memiliki besar kelebihan berat, masalah dengan sistem kardiovaskular, cedera lama atau gangguan lain pada sistem muskuloskeletal, sebelum menghadiri latihan, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat berolahraga.
Tentu saja, bahkan orang sehat pun memiliki risiko cedera tertentu, tetapi berkat peralatan pelindung dan kontrol sensei, kudo tidak mungkin lebih berbahaya daripada olahraga kontak lainnya.
Apa yang Anda butuhkan untuk mulai melakukan pujian
Anda bisa datang ke kelas pertama dengan mengenakan pakaian olahraga yang nyaman. Maka Anda perlu membeli pakaian pelatihan khusus dan peralatan pelindung:
- Great Danes (kimono untuk seni bela diri);
- sarung tinju biasa;
- perban tinju;
- pelindung tulang kering di kaki;
- pelindung mulut.
Untuk berpartisipasi dalam kompetisi, Anda juga perlu membeli helm, dan anak-anak serta junior juga membutuhkan kuiras untuk melindungi lambung.
Apa yang menanti Anda di kelas kudo
Pelatihan dapat sangat bervariasi tergantung pada klub, tingkat atlet dan tahap persiapan untuk kompetisi, tetapi poin utamanya sama.
Setiap pelajaran dimulai dengan pemanasan dan peregangan aktif. Kemudian teknik dasar pukulan dan tendangan dipraktikkan di tempat, setelah itu - bekerja berpasangan dan tugas lainnya.
Di akhir pelajaran, latihan untuk pengembangan kebugaran fisik umum dilakukan, dan peregangan dan relaksasi berakhir.
Bagaimana keterampilan dalam kudo dinilai
Secara total, ada 10 langkah dalam kudo untuk siswa (kyu) dan 10 untuk master (dan). Setiap nilai siswa ditandaiGelar dan ikat pinggang / Federasi KUDO Rusia, Cabang Regional Moskow di Odintsovo warna khusus ikat pinggang dan/atau jumlah garis di atasnya. Pengrajin selalu memiliki sabuk hitam dan garis-garis emas.
Lihat postingan ini di Instagram
Publikasi dari (@ legion_team125rus)
Siswa kyu disertifikasi setiap enam bulan. Ini adalah ujian di mana Anda menunjukkan keahlian Anda dan, jika berhasil, pindah ke tingkat yang baru.
Jika Anda siap untuk menyerah, Anda dapat membuktikan keahlian Anda sebelum komisi dan mendapatkan sabuk atau strip baru. Isi ujian yang tepat tergantung pada tingkat yang Anda lamar.
Alexey Gordeev
Ada program sertifikasi internasional untuk setiap siswa kyu, yang meliputi teknik pukulan dan tendangan, gerakan dalam berbagai sikap, dengan atau tanpa pukulan, bekerja berpasangan - opsi serangan, opsi pertahanan dengan akhir transfer ke tanah - melemparkan. Pada akhirnya, perkelahian menyerah. Berapa banyak dan apa - tergantung pada ikat pinggang.
Sertifikasi untuk master berlangsung setahun sekali, tetapi untuk mendapatkan dan yang baru tidak lagi cukup untuk menunjukkan diri layak dalam pertarungan. Juga perlu dilakukan kegiatan mengajar, seperti mengajar kelompok minimal 20 orang atau mendidik instruktur kudo.
Mengapa berpartisipasi dalam kompetisi kudo
Turnamen resmi diadakan di banyak wilayah Rusia setiap tahun. Pemenang pergi ke Kejuaraan Kudo Rusia, yang, pada gilirannya, merupakan babak kualifikasi untuk Piala Dunia.
Untuk memenangkan kompetisi tingkat tinggi, Anda dapatPersyaratan dan ketentuan pelaksanaannya dalam olahraga "kudo" / Garant mendapatkan gelar atau peringkat olahraga. Misalnya, untuk tempat 1-3 di kejuaraan dunia, junior (16-17 tahun) mendapatkan master olahraga, dan untuk 4-5 - calon master.
Prestasi olahraga dapat memberi anak muda poin tambahan ketika memasuki beberapa universitas dan mengamankan tempat di tim nasional.
Jika Anda tidak tertarik dengan karier olahraga, Anda tidak perlu bersaing. Anda tanpa henti dapat meningkatkan keterampilan Anda, mengambil level baru dan pada saat yang sama tidak pernah pergi ke kejuaraan.
Baca juga🧐
- Siapa dan mengapa harus terlibat dalam aikido - seni bela diri prajurit yang damai
- Mengapa Anda harus meminjam pemanasan dari pegulat Jiu-Jitsu Brasil
- 8 olahraga tidak biasa yang harus Anda coba musim gugur ini
- 5 olahraga non-feminin yang harus dipertimbangkan setiap gadis
- Haruskah Anda berlatih tai chi untuk kesehatan dan umur panjang?