Saatnya mengaku: latihan dan roller pijat tidak akan menyelamatkan siapa pun dari selulit

Di Lifehacker Anda selalu bisa mendapatkan tip berguna tentang berbagai topik. Tetapi tidak semua rekomendasi kami bertahan dalam ujian waktu. Oleh karena itu, di seri artikel baru kami memilah segala sesuatu yang akhirnya mengecewakan kami.

Hari ini kita akan berbicara tentang cara mudah dan murah untuk menghilangkan selulit, yang sayangnya tidak berhasil. Ya, kami sendiri pernah menasihati Anda latihan roller pijat. Namun kami tidak ingin Anda terus mengandalkan metode yang tidak efektif, dan inilah alasannya.

Melakukan latihan selulit terdengar sangat logis

Walaupun selulit muncul pada 85% wanita setelah 20 tahun, untuk beberapa alasan dianggap sebagai cacat kosmetik yang perlu diperbaiki.

Pada saat yang sama, para ilmuwan masih belum tahu persis dari mana "kulit jeruk" itu berasal. Di antara kemungkinan alasannya ditelepon:

• peningkatan ukuran sel lemak;
• pelanggaran mikrosirkulasi darah dan getah bening, penumpukan cairan di jaringan adiposa;
instagram viewer
• fibrosis - proliferasi jaringan ikat di sekitar sel lemak;
• peningkatan kadar hormon estrogen, yang dapat memicu stasis darah dan pembengkakan.

Ilmuwan dan dokter juga sepakat bahwa faktor pemicu selulit antara lain pola makan yang tidak tepat dengan kelebihan kalori, lemak, garam dan gula serta gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Masuk akal untuk mengasumsikan bahwa latihan dan pijat membantu menghilangkan "kulit jeruk", karena keduanya meningkatkan sirkulasi darah. Dan Anda dapat melakukan semua ini di rumah - tanpa rasa sakit dan gratis. Tapi ini sedikit lebih rumit.

Tidak ada pil ajaib

Latihan fisik tidak sepenuhnya sia-sia - bahkan sering direkomendasikan sebagai sarana untuk mengurangi selulit. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengubah komposisi tubuh - mengurangi dan menambah lemak tubuh massa otot. Karena "kulit jeruk" ini akan menjadi kurang terlihat.

Tetapi kita harus memahami bahwa kita tidak sedang membicarakan beberapa latihan magis atau latihan ringan di rumah beberapa kali seminggu.

Untuk mengubah komposisi tubuh dan mempertahankan hasilnya, Anda perlu berolahraga secara rutin dan cukup intensif.

Idealnya, integrasikan tiga atau empat sesi ke dalam jadwal Anda dan jadikan itu bagian dari kehidupan normal Anda, dan bukan sarana untuk mendapatkan paha mulus.

Perlu diingat bahwa pelatihan saja untuk mengurangi jaringan adiposa kemungkinan besar tidak akan cukup. Anda harus mengubah pola makan Anda. Dan bahkan jika Anda menurunkan berat badan dan membentuk otot, tidak ada jaminan bahwa selulit akan hilang.

Untuk memijat dengan roller, ini adalah cara yang luar biasa. untuk menghangatkan otot pra-latihan, tingkatkan rentang gerak, dan regangkan otot yang tegang setelah berolahraga. Namun, dampak seperti itu tidak akan cukup untuk mengatasi fibrosis, mengganggu integritas sel lemak yang membengkak, atau memperbaiki warna kulit.

Inilah yang harus dicoba daripada berolahraga dan roller pijat

Paling efektif dikenali metode berikut:

• terapi gelombang kejut — paparan gelombang akustik amplitudo tinggi;
• terapi laser – terapi invasif minimal dengan pengenalan kanula kecil di bawah kulit dan paparan laser;
• teknik cellfina™ - penggunaan vakum, dilanjutkan dengan pemotongan fibrous septa.

Namun perlu diingat: terlepas dari keefektifan prosedurnya, tidak ada yang menjamin bahwa setelah beberapa waktu cacat kosmetik tidak akan muncul lagi.

Untuk mengurangi risikonya, ada baiknya mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan, berolahraga teratur, dan berhenti merokok. Dan jika ada kecurigaan ketidakseimbangan hormon, lanjutkan ahli endokrin dan memecahkan masalah ini.