Apa aturan 10 menit dan bagaimana hal itu membantu Anda menyelesaikan sesuatu?

Ada aturan yang tidak biasa di parlemen InggrisRUU Aturan Sepuluh Menit / Parlemen Inggris untuk memperkenalkan rancangan undang-undang, yang juga disebut RUU, - aturan 10 menit. Itu adalah berapa banyak waktu yang dimiliki seorang deputi untuk menawarkan idenya. Setelah itu, House of Commons memutuskan apakah akan meloloskan RUU tersebut untuk dibahas atau tidak, dan RUU itu lolos dari pembacaan pertama atau dihilangkan.

Waktu singkat seperti 10 menit dapat digunakan untuk meningkatkan produktivitas Anda sendiri. Tapi pertama-tama kita perlu mencari tahu mengapa kita biasanya cenderung menunda sesuatu sampai nanti.

Mengapa sulit bagi kita untuk turun ke bisnis

Penundaan Secara Ilmiah Adalah PertempuranIlmu Dibalik Penundaan / UPMC Health Beat antara sistem limbik kita dan korteks prefrontal.

Sistem limbik bertanggung jawab atas naluri "lawan atau lari" yang melekat pada nenek moyang kita. Dalam hal produktivitas, itu dinyatakan dalam keinginan untuk menyerah pada emosi dan godaan. Ini adalah suara yang sama yang mengatakan: "Ayo, kamu akan melakukan semuanya besok, lebih baik tonton serialnya." Sebaliknya, korteks prefrontal membantu kita menetapkan tujuan dan merencanakan perilaku.

Namun, seringkali sistem limbiklah yang menjadi pemenangnya, yang mendorong kita untuk menunda-nunda dan memilih kesenangan sesaat. Aturan 10 menit akan membantu memperbaikinya.

Cara kerja aturan

Tujuan utamanya adalah untuk mengelabui sistem limbik agar membujuk dirinya sendiri untuk mengerjakan suatu tugas. Untuk melakukan ini, Anda perlu fokus bukan pada hasilnya, tetapi pada dedikasi, hindari perencanaan dan refleksi yang tidak perlu.

Anda tidak perlu mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan membaca seluruh bab buku - katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan membaca tepat 10 menit. Jangan katakan pada diri sendiri untuk berlari satu kilometer, putuskan untuk hanya berlari selama 10 menit.

Metode ini bekerja seperti jam karena satu alasan sederhana - segera setelah Anda mulai melakukan sesuatu, kemungkinan besar Anda akan melupakan waktu. Ketika kita tidak ingin melakukan sesuatu, kita membayangkan bahwa tugas itu jauh lebih sulit daripada yang sebenarnya. Tetapi segera setelah kami mengambilnya, kami mengerti bahwa itu akan memakan waktu dan usaha yang jauh lebih sedikit. Ini mengurangi tingkat kecemasan dan kecemasan.

Membujuk diri sendiri itu sederhana: "Saya akan menangani tugas ini selama tepat 10 menit, dan kemudian saya akan memutuskan apakah saya ingin melanjutkan atau tidak." Anda akan melihat: segera setelah Anda mulai, Anda hampir tidak ingin berhenti.

Mengapa pendekatan ini meningkatkan produktivitas?

Nilai dari aturan 10 menit adalah untuk mengasah kebiasaan mengambil tindakan. Metode ini tidak menjanjikan kemenangan cepat, tetapi memicu reaksi berantai kesuksesan yang dimulai dengan fakta bahwa kita baru saja terjun ke bisnis.

Ada tiga alasan utama mengapa pendekatan ini sangat efektif:

1. Memulai selalu lebih sulit daripada melanjutkan. Bagian paling menyakitkan dari penundaan adalah mengambil langkah pertama. Dan setelah 10 menit bekerja, Anda masuk ke ritme, dan semuanya menjadi lebih mudah.
2. Tujuan utamanya adalah dedikasi, bukan hasil. “Mencapai tujuan” bahkan terdengar melelahkan. Dan bekerja selama 10 menit tampaknya otak kita tugas yang jauh lebih santai. Selain itu, formulasi seperti itu mengurangi tekanan bawah sadar dan keinginan untuk sukses dan mengalihkan perhatian dari hasil ke tugas itu sendiri.
3. Membuat kebiasaan baru menjadi jauh lebih mudah. Sulit untuk secara radikal mengubah jadwal harian Anda segera. Aturan 10 menit membantu Anda melakukannya dengan mudah, bertahap, dan konsisten.

Jika 10 menit terasa terlalu lama, bereksperimenlah dan mulailah dengan dua atau lima menit aksi. Lagi pula, bahkan jika Anda merasa ingin melepaskan tugas, beberapa menit bekerja selalu lebih baik daripada tidak sama sekali.