Bagaimana menghabiskan waktu sendirian membuat hidup kita lebih baik
Miscellanea / / July 31, 2021
Ini adalah cara yang baik untuk bersantai, mengatasi stres, dan memahami diri sendiri dengan lebih baik.
Kami hampir selalu dikelilingi oleh orang-orang: kolega, keluarga, teman, kenalan biasa, dokter, guru. Ada sedikit waktu untuk pensiun dan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau menarik. Tapi itu layak untuk diperbaiki.
Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, dan lainnya. Langganan!
Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!
Mengapa menghabiskan waktu sendirian?
1. Ini membantu melawan stres.
Ini dilaporkan oleh peserta dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan oleh Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleuer Menjelajahi Peran Waktu Sendiri dalam Budaya Modern / Asosiasi Konseling Amerikadi Universitas Shawnee (AS). Mereka ditanya bagaimana perasaan mereka tentang kesendirian dan seberapa banyak itu membantu atau menghambat mereka dalam hidup.
Responden dengan suara bulat: mereka mencatat bahwa kesepian itu penting. Ini tidak hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk lebih memahami diri sendiri, memecahkan masalah dengan lebih efektif, dan menjadi lebih produktif.
Dan psikolog mengingatkanTidak Mendapat Cukup Waktu Sendiri Bisa Jadi Masalah / Psikologi Saat Inibahwa tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri bisa berbahaya.
Bella de Paulo
Psikolog, pembicara TEDx. Dikutip dari artikel Psychology Today.
Orang yang tidak menghabiskan cukup waktu sendirian mengalami lebih banyak stres dan frustrasi. Mereka rata-rata merasa lebih tertekan daripada mereka yang memiliki privasi yang cukup.
Kami sangat berbeda, jadi penting untuk menemukan keseimbangan antara komunikasi dan keheningan. Dia akan membuat kita lebih sehat dan bahagia.
2. Itu membuat kita lebih kreatif.
Peneliti dari University of Buffalo di Amerika Serikat melakukan surveiJulie C Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Bagaimana BIS / BAS dan variabel psiko-perilaku membedakan antara subtipe penarikan sosial selama masa dewasa yang muncul / Perbedaan Kepribadian dan Individu 295 siswa dan mengungkapkan pola yang menarik. Jika seseorang dibiarkan sendirian dengan dirinya sendiri secara paksa, tanpa banyak keinginan, lebih sulit baginya untuk menjadi kreatif, menghasilkan sesuatu yang baru, menghasilkan ide. Dan sebaliknya. Bagi mereka yang menyukai kesepian, ada baiknya untuk lebih kreatif.
Pada prinsipnya, psikolog sering mengatakan 1. 6 Alasan Anda Harus Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Sendiri / Psikologi Hari Ini
2. 7 Sains Alasan yang Didukung Anda Harus Menghabiskan Lebih Banyak Waktu Sendiri / Forbes bahwa kreativitas dan kesendirian berkaitan erat.
Amy Maureen
Psikoterapis. Dikutip dari artikel Forbes.
Ketika kita sendirian dengan diri kita sendiri, kita memiliki kesempatan untuk bosan, mengembara melalui labirin pikiran, dan ini membantu untuk melahirkan ide-ide baru dan mendekati pemecahan masalah dengan cara yang lebih kreatif.
3. Ini membantu untuk memulihkan diri.
Komunikasi itu melelahkanSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Senang Sekarang, Lelah Nanti? Perilaku Ekstravert dan Hati-hati Berhubungan dengan Peningkatan Suasana Hati Segera, tetapi dengan Kelelahan Kemudian / Jurnal kepribadian. Bersantai sendirian mungkin adalah cara terbaik untuk mengisi ulang dan memulai ulang. Dan untuk ekstrovert dan introvert.
Setelah survei terhadap 18 ribu responden, ternyataBagaimana kesendirian bisa menjadi kunci untuk beristirahat / BBCbahwa sebagian besar kesendirian dalam satu atau lain bentuk yang membantu memulihkan kekuatan. Misalnya, membaca atau bermain dengan hewan peliharaan tampaknya lebih membuat orang santai daripada berbicara dengan orang yang dicintai.
4. Memberi ruang untuk introspeksi.
Kesendirian membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baikBetapa Pentingnya Waktu Sendiri untuk Kesehatan Mental / Verywellmind.
Kendra Cherry
Spesialis Rehabilitasi Psikososial. Dikutip dari artikel Verywell Mind.
Secara teratur menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri, seseorang dapat mengisolasi dirinya dari pengaruh masyarakat, membenamkan dirinya dalam pikiran dan perasaannya.
Ini juga memungkinkan Anda untuk merenungkan peristiwa baru-baru ini, melihat situasi sulit dengan segar, dan menemukan solusi yang menarik.
5. Ini membantu Anda menjadi lebih empatik.
Sekali lagi, ini karena fakta bahwa seseorang yang memiliki waktu untuk introspeksi dan ketenangan yang terpisah penilaian motif orang lain, memahami emosi orang lain lebih baik daripada seseorang yang tidak punya waktu untuk minggir dan cara berpikir.
Bahkan ada penelitianAbsen dan Kehadiran Interaksi Manusia: Hubungan Antara Kesepian dan Empatiyang mengatakan bahwa orang lajang dalam banyak hal lebih berempati daripada mereka yang lebih suka terus-menerus berada di masyarakat.
Bagaimana menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri
Kesepian sangat sulit bagi banyak orang bahkan hal-hal yang menyenangkan menjadiRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Dihambat dari Bowling Alone / Jurnal Riset Konsumen beban jika tidak ada perusahaan.
Ya, pada awalnya mungkin aneh dan tidak nyaman. Tetapi cobalah untuk memperlakukan ini bukan sebagai siksaan, tetapi sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik, mendapatkan kekuatan dan ide-ide segar.
Inilah yang direkomendasikanHal yang Dapat Dilakukan Sendiri / Verywellmind spesialis rehabilitasi psikososial Kendra Cherry.
1. Tetap sendiri dengan diri sendiri secara teratur
Tidak ada yang akan memberi tahu Anda waktu yang tepat, tetapi bahkan 15-30 menit setiap hari tidak buruk.
2. Rencanakan liburan Anda
Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan dan relaksasi, dan bawa hal-hal seperti itu ke dalam buku harian.
Ini bisa berupa:
- Pergi ke kafe, ke bioskop atau ke drama.
- Berjalan di luar ruangan. Mereka membantuKnapp, Clifford E., Ed.; Smith, Thomas E., Ed. Menjelajahi Kekuatan Solo, Keheningan, dan Kesendirian / Asosiasi untuk Pendidikan Pengalaman memilih prioritas dan menempatkan pikiran Anda dalam rangka.
- Perjalanan. Setidaknya ke kota tetangga atau bahkan kabupaten.
- Mengunjungi museum.
- Menggambar, mewarnai, menjahit.
- Mandi garam hangat, masker wajah, body wrap dan fasilitas lainnya.
3. Singkirkan gangguan
Cobalah untuk tidak menggunakan jejaring sosial dan jangan menelusuri berita jika Anda merasa itu tidak membantu Anda beristirahat dan bersantai dengan benar. Selain itu, letakkan ponsel Anda dan semua obrolan, kecuali yang paling penting, dalam mode senyap, nyalakan kartun untuk anak-anak dan minta orang yang Anda cintai untuk tidak mengganggu Anda.
Baca juga🧐
- Cara istirahat saat istirahat agar bisa bekerja lebih produktif
- Cara belajar istirahat yang benar
- Bagaimana Benar-Benar Merawat Diri Sendiri