Cara cepat menjadi bahagia: cara mudah yang dapat digunakan semua orang
Miscellanea / / May 17, 2021
Terkadang cukup membayangkan kesejahteraan.
Arthur S. Brooks
Sosiolog, profesor di Harvard Business School, mantan presiden American Enterprise Institute
Ada teori kebahagiaan sederhana, yang intinya tercermin dalam ungkapan terkenal tentang keselamatan dalam perjalanan udara.
Kenakan masker oksigen sebelum membantu orang lain. Ini akan membantu Anda berdua bertahan.
Dengan kata lain: cobalah untuk "mencoba" kebahagiaan pada diri Anda sendiri, bahkan jika bagi Anda hidup bukanlah hal yang paling cemerlang dan paling menyenangkan. Anehnya, teknik sederhana seperti itu akan membantu membuat orang-orang di sekitar Anda dan Anda sendiri bahagia. Terbukti oleh sains.
Bagaimana kita merusak kehidupan orang lain dengan kemalangan kita
Sebuah pepatah Inggris kuno mengatakan, "Kesialan mencintai teman." Dan memang benar. Orang yang menderita selamanya adalah racun nyata yang mempengaruhi orang lain. Pikirkan bos paling suram dan terus-menerus tidak puas yang pernah Anda miliki - dan Anda akan mengerti apa yang saya maksud.
Terutama yang dekat bisa mendapatkan banyak racun. Studi Keluarga Harvard, yang berlangsung hampir 80 tahun, ditemukanGen yang baik itu bagus, tapi kegembiraan itu lebih baikmisalnya, ini adalah apa. Wanita yang menikah dengan pria yang tidak puas dengan kehidupannya sendiri cenderung lebih sering sakit dan memiliki lebih banyak masalah ingatan daripada mereka yang sudah menikah pernikahan dengan pasangan yang bahagia.
Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa kebahagiaan pribadi Anda bukan hanya tentang Anda. Cara Anda merasakan hidup Anda sendiri sangat memengaruhi orang lain. Hampir tidak ada di antara Anda yang ingin menjadi distributor racun untuk orang yang Anda cintai. Pengambilannya sederhana: penting untuk merasa bahagia. Sejujurnya, ini tidak sesulit yang terlihat pada pandangan pertama.
Bagaimana menjadi bahagia dengan cepat
Jawabannya agak paradoks. Untuk menjadi puas dengan hidup, cukup berperilaku seperti orang yang bahagia. Bahkan jika tidak.
Intinya adalah bahwa perilaku dan perasaan bahagia kita saling terkait, dan ini dikonfirmasi oleh penelitian. Misalnya, di salah satunya, ilmuwan membagi secara acakManipulasi eksperimental atas perilaku ekstrovert dan introver serta pengaruhnya terhadap kesejahteraan. relawan menjadi dua kelompok. Peserta pertama diminta berperilaku seperti ekstrovert: keterbukaan, seperti yang ditunjukkanKeterbukaan dan kebahagiaan banyak makalah ilmiah adalah salah satu ciri orang bahagia yang paling umum. Kelompok kedua diinstruksikan untuk menjadi introvert. Seminggu kemudian, para relawan menceritakan bagaimana perasaan mereka secara emosional. Ternyata semua ekstrovert yang sadar merasa lebih sejahtera dan puas dengan kehidupan daripada sebelumnya. TAPI orang tertutupsebaliknya, mereka mengeluh bahwa pandangan mereka menjadi lebih kelabu dan sedih.
Ada penelitian lain yang menunjukkan bagaimana perilaku "bahagia", bahkan jika tidak ada alasan obyektif untuk itu, membuat seseorang sangat bahagia.
Misalnya, jika Anda menampilkan diri Anda sebagai orang tanpa masalah keuangan tertentu dan melakukan pekerjaan amal, setidaknya dengan jumlah yang minimal, ini akan meningkat.Menghabiskan Uang untuk Orang Lain Mendorong Kebahagiaan tingkat kebahagiaan pribadi Anda.
Tidak ada uang gratis? Kemudian mulailah membantu orang lain, lakukan pekerjaan sukarela. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang kuat dan berprestasi yang memiliki sumber daya batin untuk mendukung orang lain. Secara ajaib, ini akan membuat Anda benar-benar merasa seperti seseorang yang berhasil mengatasi hidupnya dan tahu bagaimana menjadi tinggi darinya.
Namun, tidak, tidak ajaib. Tautan "Saya berperilaku seperti orang yang bahagia - Saya orang yang bahagia" memiliki penjelasan yang sepenuhnya logis.
Mengapa Berpura-pura Bahagia Apakah Itu Benar-Benar Merasa Lebih Baik
Perilaku prososial, membantu orang lain menyebabkan disonansi kognitif pada seseorang yang tidak puas dengan kehidupan. "Bagaimana, aku merasa tidak enak, tapi aku bersikap senang ?!" Untuk menyingkirkan konflik internal yang merusak, pikiran bawah sadar melakukan jungkir balik - dan memimpinPikiran - Disonansi Tubuh: Konflik Antar Indra Memperluas Cakrawala Pikiran sensasi sesuai dengan tindakan. Orang tersebut benar-benar mulai merasa lebih bahagia.
Richard Wiseman, psikolog di University of Hertfordshire (Inggris) dan penulis 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck dan lainnya, meneleponPrinsip Seolah: Pendekatan Baru yang Radikal untuk Mengubah Hidup Anda itu adalah prinsip "seolah-olah". Arti umum dari ide ini dapat diuraikan sebagai berikut.
Jika Anda membutuhkan kualitas - karakter atau rasa diri - bertindaklah seolah-olah Anda sudah memilikinya.
Tentu saja, ini bukan aturan universal. Mereka, misalnya, tidak akan bisa menyembuhkan gangguan jiwa yang ada - sama depresi. Tetapi jika kita tidak sedang membicarakan tentang kelainan yang didiagnosis, tetapi tentang pengalaman hidup pribadi secara umum, asas Wiseman mungkin dapat membantu.
Bagaimana cara mulai meningkatkan kebahagiaan Anda mulai hari ini
Mulailah dengan tiga langkah mudah.
1. Bayangkan bagaimana Anda akan berperilaku jika Anda benar-benar bahagia.
Bayangkan: Anda dapat melakukan apa saja, Anda tidak terikat oleh kompleksitas yang merusak, ketakutan, ketidakpastian besok. Bagaimana Anda akan hidup? Bagaimana Anda menulis email pekerjaan Anda? Siapa yang akan Anda telepon untuk menanyakan kabar Anda dan apa yang akan Anda katakan? Dalam nada apa Anda akan berkomunikasi dengan pasangan, anak-anak, kerabat Anda? Apa yang akan kamu pakai? Apa yang akan kamu lakukan di malam hari?
Jika sulit untuk memikirkan citra orang yang beruntung dari awal, perhatikan lebih dekat bagaimana kenalan Anda yang terlihat bahagia dengan kehidupan berperilaku. Apa yang mereka lakukan untuk orang lain? Bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka? Bagaimana dan dengan siapa mereka berkomunikasi?
2. Buatlah rencana tindakan untuk orang yang bahagia
Mewujudkan di dalamnya semua yang Anda tulis di langkah di atas.
- Buat template "email bahagia" (tulislah dengan berpura-pura menjadi orang yang bahagia) dan gunakan di masa mendatang.
- Munculkan tiga atau lima salam kreatif, tulis di stiker dan tempelkan di dinding tempat biasanya berbicara di ponsel: biarkan "Halo!" di penerima telepon terdengar percaya diri dan gembira.
- Buat daftar orang yang dicintai, teman, dan kenalan yang akan dipanggil oleh orang yang bahagia imajiner dengan pertanyaan "Apa kabar?", "Apakah Anda membutuhkan dukungan moral saya?", Dan rencana percakapan ini di penyelenggara.
- Coba lihat-lihat: mungkin ada aktivitas sukarela yang bisa Anda tangani. Misalnya, tanam bunga di hamparan bunga dekat rumah Anda. Atau bantu nenek-tetangga Anda dengan pengiriman bahan makanan dari toko.
3. Terapkan dan Perluas Rencana Bahagia Anda Setiap Hari
Tindakan yang tercantum di atas tidak akan langsung membuat Anda bahagia dengan hidup. Mereka memiliki tugas yang sedikit berbeda.
Mereka akan menciptakan lingkungan di sekitar Anda yang akan membuat Anda merasa bahagia seiring waktu. Dan sebagai efek sampingnya, Anda juga akan menyenangkan orang-orang di sekitar Anda.
Baca juga🧐
- Apa yang harus dilakukan setiap hari agar lebih bahagia
- Mengapa pria dan wanita mengalami kebahagiaan secara berbeda
- Frase motivasi terbaik hanya sepanjang 3 kata