Cara belajar untuk bersantai: 8 aturan liburan yang baik
Hidup / / December 19, 2019
Tampaknya dia akan iri: benar-benar menyadari semua tren dan inovasi, sering datang dari konferensi khusus, ahli dan sarjana. Hari ini, dia ada di sini, di Aeroexpress gulungan kursi pita TechCrunchDan besok menjabarkan Foto segar yang diambil oleh dia di kantor pusat di Dublin Facebook. Mari kita mengungkap pintu ke dunia "orang di garis depan" untuk bertemu dengan sisi lain dari kesuksesan.
Kebetulan historis bahwa banyak akrab bagi mata kita dan mendengar hal-hal datang kepada kami dari Barat. Jadi hari ini saya ingin memulai cerita saya dengan kisah hari yang sangat biasa, Sam Clark, seorang salesman yang sukses, menempatkan salah satu California start-up.
Sebagai aturan, enam pagi dia tidak hanya pada kaki, tetapi juga sehubungan dengan baik setengah dari terkenal IT-perusahaan di kawasan Asia-Pasifik. Karena perbedaan waktu yang diperlukan untuk bangun pagi, selama mitra masih berlangsung waktu. "Lokal" panggilan dimulai pada sore tengah. Dengan seperti jadwal sibuk, Sam tidak melupakan melihat email, mengecek kotak email sekitar sekali satu jam sampai Anda pergi tidur.
Pada minggu tidak sangat tegang Sam menghasilkan hampir 60 jam. Jika Anda memiliki angka ini mengkhawatirkan, Clark jelas tidak bingung, karena sudah lama terbiasa untuk berpikir secara profesional:
Dalam dunia teknologi tinggi harus selalu berhubungan dengan klien. Tentang hal-hal seperti bertemu teman-teman atau pergi ke gym ketika Anda bekerja 60 jam seminggu, dan tidak berpikir tentang.
Dalam nya 30-plus Clark bekerja praktis selama berhari-hari, bahkan saat berlibur. "Kami, yang, saya dan sebagian besar teman-teman saya, pada hari-hari pertama istirahat biasanya panggilan sibuk dan mail", - kata Sam.
Secara umum, itu bukan fakta begitu mengejutkan: Amerika mengalahkan hampir semua rekor dunia untuk diproses. Bayangkan, menurut survei tahun laluUS Travel AssociationRata-rata empat dari sepuluh orang tidak pernah cuti dilakukan pada mereka mengandalkan sepenuhnya, takut bahwa situasi tanpa adanya mereka akumulasi terlalu banyak, dan mereka akan mengambil satu tidak ada.
Sebaliknya, mereka yang mengambil cuti, seperti yang dilakukan Sam datang ke yang dipraktekkan secara signifikan lebih sedikit jam per minggu dari sisa staf. "Dalam kehidupan sehari-hari, ketika saya berhasil menjaga keseimbangan antara kerja dan rumah, saya memiliki orang yang jauh lebih menyenangkan," - Clark mengakui setelah liburan panjang setiap enam bulan, selama ia serius mempertimbangkan kembali sikap mereka untuk kerja.
Para ahli sepakat bahwa olahraga berlebihan, setelah mana seseorang tidak dapat beristirahat, sangat berbahaya bagi kesehatan.
Ide untuk mengambil cuti ketika pekerjaan menjadi terlalu banyak, mungkin tampak masuk akal. Namun, masalahnya adalah bahwa kita tidak dapat cukup produktif jika terus-menerus terkena stres. Untuk sekali lagi merasa penuh energi, perlu untuk memecahkan lingkaran setan ini.
karen Osterley
Bagaimana untuk memahami bahwa sudah waktunya untuk meninggalkan? di sini karen Ini menyarankan untuk mendengarkan sinyal bahwa tubuh kita mengutus kita. Tubuh manusia pada intinya - ekosistem yang unik, tetapi, seperti segala sesuatu yang lain di dunia kita, itu adalah tunduk memakai dan membutuhkan perawatan konstan. Jika ada di dalam tubuh yang salah, tentu akan mempengaruhi nafsu makan, kualitas tidur, serta hubungan dengan orang lain.
Untuk menghindari kelelahan serius (kelelahan dan, seperti yang Anda tahu, memiliki properti untuk menumpuk), Dr. Osterloh menyarankan taking kecil tiga hari hari off setidaknya sekali dalam dua bulan dan jangan lupa tentang cuti tahunan penuh tidak kurang dari satu seminggu. Dalam hal ini, cukup membeli tiket ke apotik terdekat - tidak untuk memecahkan masalah dengan benar.
Penampilan Mari kita lihat delapan poin kunci yang harus hadir dalam calon mini Anda.
1. Hapus tegangan
Mulailah hari Anda dengan upaya untuk membangun hubungan yang baik dengan diri sendiri. Ya, ya, luangkan waktu untuk diri sendiri, karena itu, egois kedengarannya. Seperti "meditasi" membantu Anda menjadi lebih produktif sepanjang hari. meditasi dalam arti konvensional kata tersebut juga berguna: memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi di sebelah kanan, pernapasan perut, sehingga Anda dapat bersantai dan mengatasi kecemasan.
2. Berpikir yang dapat membantu Anda lebih baik mengatasi kecemasan
Mengambil hari libur, tidak terburu-buru buru-buru ke bisnis hanya domestik: pembayaran tagihan listrik, membersihkan apartemen dan quests menarik lainnya, yang saya yakin Anda memiliki banyak. Sebaliknya, menyarankan Karen Osterley menjadi penilaian realistis dan sadar kekuatan mereka hampir pasti di Anda rencana dapat mengganggu gangguan seperti kebutuhan untuk berjalan anjing atau mengambil anak-anak untuk pelatihan.
Dalam kebanyakan kasus, berhenti, untuk melihat kembali - lebih dari ukuran yang benar: kita tidak hanya Kami menjadi lebih produktif, tetapi juga merasakan kekuatan dari waktu ke waktu mereka sendiri, dikombinasikan dengan kebebasan yang lebih besar tindakan. Cobalah untuk menjaga keseimbangan yang tepat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi benar-benar penting untuk mengurangi efek negatif dari konflik internal kuno ini. Jika Anda perlu untuk bekerja satu atau dua jam selama liburan - baik saja, tetapi harus terlibat di dalamnya ketika menempatkan anak-anak tidur. Dalam hal ini, Anda tidak mencuri waktu yang diberikan kesenangan keluarga sederhana.
Jennifer Volkin
3. Set batas waktu untuk setiap kegiatan yang direncanakan untuk akhir pekan
Sebelum berangkat berlibur, memutuskan apa waktu dan untuk berapa lama Anda akan terlibat dalam masalah operasional, jika ada. Sehingga akan lebih mudah untuk "menghilang" selama beberapa waktu, yang berarti Anda akan dapat bersantai. Tentu saja, tidak semua orang mampu untuk mematikan telepon seluler (meskipun harus), tapi untuk membersihkan diri dari string tak berujung pemberitahuan, dan kemudian muncul di layar, cukup mampu untuk semua orang. Lupakan tentang segala sesuatu untuk satu atau dua jam dan pergi ke pantai dengan keluarga Anda.
4. lebih banyak tidur
Kurang tidur, ditambah dengan tingkat stres yang tinggi - koktail yang lebih baik tidak mencoba.
Teratur mengekspos tubuh untuk tes tersebut, Anda dengan cepat berubah menjadi seikat saraf, kelelahan dan "kurang tidur", yang tentunya akan mempengaruhi kinerja Anda. Bukan rahasia bahwa tidur yang baik adalah baik untuk kesehatan. Berkat dia, kita merasa bahagia dan tetap dalam suasana hati yang baik.
Max Hirshkovits
Hal ini diyakini bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur per malam. oleh karena itu Hirshkovits sangat menganjurkan untuk mengambil tidur yang baik untuk aturan wajib, yang tidak bisa melanggar.
5. Jadilah dengan keluarga saya
Meskipun kejelasan situasi yang sederhana ini, banyak pasangan mengalami kesulitan dalam komunikasi karena fakta bahwa pekerjaan mereka kehilangan waktu pribadi. Dalam kasus tersebut, beberapa hari akan cukup untuk menghidupkan kembali api membara hubungan. Penelitian yang dilakukan oleh American Sleep Association, menunjukkan bahwa rata-rata pekerja Melewati sekitar tiga acara keluarga setahun, dengan sebagian besar peristiwa ini adalah untuk anak-anak liburan. Sekitar 43% dari responden melaporkan bahwa mereka menghabiskan dengan keluarga kurang dari 20 jam seminggu, meskipun kebanyakan dari mereka menempatkan nilai-nilai keluarga pertama.
Semua asosiasi staf setuju: kita perlu keluarga kita. Oleh karena itu, setiap liburan, menghabiskan waktu bersama dengan rumah tangga untuk percakapan hangat, akan menguntungkan kedua kehidupan pribadi dan pekerjaan.
6. tinggal gourmet
Pada akhir pekan, pada hari libur atau selama liburan, banyak membiarkan diri mereka minum. Hal ini normal. Hal utama - hindari penggunaan koktail: maka tersiksa oleh penyesalan dan efek mabuk keesokan harinya Anda tidak perlu. Hal yang sama berlaku dari makanan berlemak.
Keri Gans
Tapi jangan lupa bahwa Anda masih berlibur, sehingga makanan dan alkohol pantang dari program wajib dapat dihilangkan.
7. Jadilah proaktif
Perubahan aktivitas serta mungkin dampak yang lebih baik pada proses pemulihan vitalitas. Tentu saja, sisanya - itu adalah dalam arti tertentu, "relax." Masih berlibur akan berguna untuk bermain bichbol atau melempar Frisbee di padang rumput, jogging, hiking, atau menghadiri seminar tentang yoga. Ini lebih baik daripada satu hari untuk berbaring di kursi malas dengan botol bir di tangannya.
Latihan membantu meningkatkan mood dan energi Anda, bahwa Anda mungkin perlu, misalnya, selama berjalan-jalan dengan anak-anak ke hutan.
8. Mendorong kepentingan anggota keluarga Anda
Mulai sekarang! Memiliki sesuatu untuk diri mereka sendiri atau mengambil bagian dalam apa yang keluarga bergairah. Phil Shils dari sistem kesehatan Rumah Sakit Suster Kesehatan Medical Group Sistem Ia percaya bahwa setiap orang harus memiliki kepentingan apapun terkait dengan aktivitas fisik di luar ruangan. Hal ini dapat bersepeda atau tenis meja - tidak peduli. Bahkan beberapa jam dihabiskan dengan tim sepak bola amatir di jalan, Anda akan memastikan kenangan positif dan menyenangkan selama beberapa hari.
Tingkat stres yang tinggi kadang-kadang merupakan bagian integral dari hampir semua alur kerja, apa pun yang Anda peroleh roti mereka. Dan stres, seperti yang kita tahu, tidak ada yang telah melakukan lebih berumur panjang. Itu sebabnya dalam pusaran tugas produksi dan proses sehingga sangat penting untuk tetap bertahan dan mampu untuk mengatakan, "Tidak, tidak hari ini." Seperti Karen mengatakan Osterloh: "Saat berlibur, kita kembali ke pengaturan pabrik kami."