Mode malam ponsel cerdas tidak membantu Anda tertidur

Dengan rilis iOS 9.3 Apple menambahkan Night Shift, mode yang menghangatkan warna layar secara otomatis di malam hari, karena cahaya biru cerah mengganggu ritme biologis tubuh, yang memungkinkan untuk tertidur lebih sulit.

Fitur ini sudah berusia lebih dari lima tahun, dan solusi serupa telah muncul di banyak smartphone dari produsen lain. Namun, sebuah studi baruApakah shift malam iPhone mengurangi efek negatif penggunaan ponsel cerdas pada hasil tidur pada orang dewasa yang baru muncul? Ilmuwan dari American Brigham Young University telah menunjukkan bahwa penggunaan Night Shift tidak berkontribusi pada tertidur lebih cepat.

Penelitian dilakukan dengan partisipasi 167 relawan berusia 18 hingga 24 tahun, di mana 119 di antaranya adalah perempuan. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok:

1. Menggunakan smartphone di malam hari dengan Night Shift dihidupkan.
2. Menggunakan smartphone di malam hari tanpa Night Shift.
3. Tidak menggunakan smartphone sebelum tidur.

Semua peserta menghabiskan setidaknya 8 jam di tempat tidur setiap malam dan memakai akselerometer sehingga para ilmuwan bisa mendapatkan data tentang durasi tidur, kualitas, dan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hasil antara ketiga kelompok tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan.

Selanjutnya, para ilmuwan membagi peserta di setiap kelompok menjadi dua kategori lagi. Yang pertama diminta tidur 7 jam semalam, yang kedua - 6 jam. Mereka yang tidur selama 7 jam dan tidak menggunakan smartphone mereka sebelum tidur menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang menggunakan iPhone - tidak masalah, dengan atau tanpa Night Shift. Peserta yang tidur selama 6 jam tidak menunjukkan perbedaan tergantung pada kelompoknya.

Karena solusi dari pabrikan lain secara mekanis mirip dengan Night Shift, dapat dikatakan demikian bahwa semua mode malam dengan filter oranye sama tidak efektifnya dalam hal kecepatan tertidur.