Zoom dysmorphia adalah dysmorphophobia tubuh yang sama.
Miscellanea / / April 15, 2021
Panggilan video bisa lebih berbahaya daripada pertemuan tatap muka.
Pada awal pandemi dan pembatasan karantina terkait, Zoom dan pembawa pesan video lainnya tampaknya menjadi penyelamat. Namun, semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di dalamnya, semakin besar masalah yang terkait dengannya - dari stres biasa hingga gangguan mental.
Apa itu zoom dysmorphia
Yang pertama menghadapi efek samping panggilan video adalah mereka yang menderita dalam satu atau lain cara. gangguan tubuh dysmorphic. Ini adalah nama gangguan mental yang membuat seseorang terlalu khawatir penampilan, tanpa henti mencari cacat yang tidak ada dalam dirinya dan yakin bahwa merekalah yang merusak hidupnya.
Emma
Warga New York berusia 28 tahun
Setiap kali saya melihat diri saya di layar selama konferensi video, seolah-olah kaca pembesar yang sangat mengganggu muncul di depan saya, yang menunjukkan kekurangan saya.
Alhasil, alih-alih mendengarkan rekan kerja, gadis itu malah menegur dirinya sendiri. Dia ketakutan, marah, kesal dengan lingkaran di bawah mata, bentuk dan warna wajah, letak rambutnya.
Dia menyadari bahwa Anda dapat mematikan kamera. Tapi ini kelihatannya tidak sopan, karena peserta lain dalam konferensi video tidak menyembunyikan wajah mereka.
Emma
Warga New York berusia 28 tahun
Orang-orang sangat mementingkan kemampuan untuk melihat satu sama lain selama percakapan, karena hal itu membantu untuk berkomunikasi. Jadi saya setuju dengan sopan.
Apa yang Emma alami, para ahli menyebut zoom dysmorphiaMengumumkan Kampanye Minggu NEDA 2021 Renfrew: Beyond the Screen - jenis dysmorphophobia tubuh yang berkembang atau meningkat karena kebutuhan untuk menggunakan komunikasi video secara teratur.
Zoom dysmorphia dapat terjadi tidak hanya pada mereka yang awalnya tidak puas dengan penampilan mereka. Kebutuhan paksa untuk mengamati diri sendiri di layar gadget merusak harga diri orang sehat. Ini menghasilkan peningkatan kecemasan, ketidakpuasan memiliki wajah dan tubuh sendiri, pikiran bahwa itu perlu untuk memperbaiki penampilan.
Dalam kasus yang parah, penggunaan video call secara teratur menyebabkan gangguan makan, gangguan makan perilaku, aktivitas fisik yang tidak memadai - misalnya, latihan melelahkan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Juga, konferensi video telah diprovokasiMemperbesar prosedur kosmetik selama pandemi COVID-19: Perspektif penyedia gelombang operasi plastik: jumlahnya meningkat secara signifikan selama pandemi. Setidaknya di Amerika Serikat.
Mengapa panggilan video merusak kepercayaan diri kita
Ada beberapa alasan obyektif untuk ini.
Kami membandingkan diri kami dengan ideal "photoshopped"
Sejumlah besar filter tersedia di kamera smartphone modern. Dengan bantuan mereka, siapa pun dapat dengan mudah mengubah wajah, membuatnya hampir sempurna. Dan kemudian gambar-gambar ini diposting sebagai selfie.
Akibatnya, orang terbiasa melihat diri mereka sendiri di layar pada edisi khusus ini. Tetapi dengan panggilan video, Anda tidak akan bisa secara radikal melakukan "photoshop" pada gambar Anda sendiri. Perbedaan antara gambaran ideal dan real begitu besar sehingga membuat banyak orang menjadi depresi.
Kita sudah terlalu lama menatap diri kita sendiri
Konferensi video bisa berlangsung lama, dan seseorang terkadang terpaksa menghabiskan waktu berjam-jam di depan cermin digital. Ini berarti dia mendapat kesempatan untuk mempelajari secara rinci kekurangan eksternalnya sendiri.
Olivia Moore
Spesialis Hubungan Masyarakat dari New York
Saya selalu tahu bahwa gigi depan saya sedikit tidak rata. Tapi di Zoom mereka terlihat lebih buruk dari yang saya bayangkan. Jauh lebih buruk sehingga saya tidak bisa menonton rekaman percakapan video saya.
“Saya menemukan banyak kekurangan dalam penampilan saya ketika saya melihat diri saya sendiri melalui Zoom sepanjang hari,” kata Olivia Natasha, pelatih kebugaran dari California. "Ini akhirnya mengarah pada keputusan untuk menyuntikkan beberapa Botox."
Pada kenyataannya, kita tidak melihat apa yang kita pikirkan
Selama obrolan video, kami mengamati wajah kami bergerak, dan apa yang kami lihat sering kali tidak sesuai dengan gagasan kami tentang diri kami sendiri. Seseorang yang "terlalu" mengerutkan dahinya saat berbicara. Seseorang tersenyum "bengkok". Wajah seseorang mencerminkan setiap hal secara harfiah emosi. Bahkan psikoterapis menderita pengalaman dalam hal ini.
Hayley Neidich
Psikoterapis
Wajah saya ternyata lebih ekspresif dari yang saya kira. Ketakutan bahwa saya akan secara tidak sengaja menunjukkan kepada klien emosi yang mungkin mereka salah paham membutuhkan energi mental yang sangat besar dari saya selama sesi. Itu membuatku merasa tidak enak.
Konferensi video melanggar privasi kami
Saat berkomunikasi tatap muka, orang biasanya menjaga jarak sosial dan melihat satu sama lain dari jarak 1-1,5 meter. Saat melakukan video call, wajah pembicara sering kali ditampilkan secara close-up di layar - seolah-olah Anda sedang mengamatinya pada jarak tidak lebih dari 20-30 cm.
Jeremy Bailenson
Direktur Laboratorium Stanford untuk Interaksi Manusia Virtual
Dari sudut pandang evolusi, jika Anda harus berada begitu dekat dengan seseorang dan menatap matanya dalam waktu yang lama, Anda mungkin akan mengalami konflik dengannya. Atau pernikahan. Tak satu pun dari opsi ini sesuai dengan konsep Rapat Kerja Zoom.
Invasi ruang pribadi yang begitu teratur menyebabkannya menekankan dan ketidakpastian. Orang tersebut mulai merasa seperti korban.
Apa yang harus dilakukan jika panggilan video merusak harga diri Anda
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menghadapi situasi tersebut.
1. Biarkan diri Anda tidak terlihat
Jika Anda benar-benar khawatir tentang penampilan Anda di konferensi video, opsi termudah adalah tidak menyalakan kamera. Namun, hal ini tidak selalu memungkinkan: misalnya, terkadang pemberi kerja memerlukan kehadiran "pribadi" pada rapat Zoom.
Dalam hal ini, Anda dapat meminimalkan kerusakan dengan mengurangi ukuran layar. Kemudian gambar Anda sendiri akan menjadi hampir tidak bisa dibedakan, dan wajah orang lain tidak akan menyerbu ruang pribadi Anda.
2. Bicaralah dengan psikoterapis
Zoom dysmorphia adalah sejenis kaca pembesar. Dia hanya menunjukkan ketidakpuasan pada dirinya sendiri dan penampilannya sendiri, yang telah menumpuk di dalam dirimu selama bertahun-tahun. Dari mana asalnya Mengapa jerawat di wajah atau bentuk hidung lebih penting bagi Anda daripada hubungan dengan orang dan pekerjaan? Mengapa Anda lebih menganggap diri Anda sendiri jelekdari lawan bicaranya? Akan sangat bermanfaat untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan terapis.
3. Belajar menetapkan batasan
"Saya tidak nyaman" adalah alasan yang cukup baik untuk mematikan kamera. Apapun lawan bicara Anda di sisi lain layar pikirkan tentang ini.
Baca juga🧐
- Apa itu kerapuhan emosional dan bagaimana menjalaninya
- Cara mengembangkan stabilitas psikologis: pengalaman penulis buku "Seni ketidakpedulian yang halus"
- 8 frase negatif untuk berhenti mengatakan pada diri sendiri