Cara mengatasi kemalasan

Anda dapat menyebutnya kemalasan, kebodohan atau kemalasan, tetapi jika seseorang tidak apa-apa, kapan melakukannya, sering dianggap sebagai tanda kelemahan. Namun, hal ini tidak selalu terjadi. Untuk mengatasi kemalasan cukup mudah, Anda hanya perlu menempatkan tujuan yang tepat dan memahami apa yang mencegah Anda mulai.

Kadang-kadang kemalasan dapat menyebabkan membosankan, pekerjaan rutin, atau konflik dengan orang-orang. Selain itu, kemalasan dapat menyerang dan ketidakadilan: jika Anda berpikir bahwa pekerjaan adalah untuk melakukan seluruh tim, dan berkomitmen dia untuk Anda. Akibatnya, Anda merasa kewalahan dan tidak ada keinginan untuk melakukan apa-apa.

Penghapusan blok dan tujuan pementasan.

1. Setiap kali Lenny rakasa mengancam untuk menghancurkan semua motivasi, berpikir tentang mengapa hal ini terjadi. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Alasannya bisa menjadi masalah nyata, seperti rasa takut atau ketidakadilan, atau hanya rutinitas, pekerjaan track, Anda dapat melakukan "5 menit".

Jika ada di antara penyebab masalah serius, pikirkan bagaimana Anda dapat menghindari mereka.

Mungkin Anda dapat outsource atau bagian dari itu kepada orang lain, dan untuk melakukan pekerjaan yang paling menarik. Ingat - orang yang sama tidak ada dan seseorang tanpa masalah mengambil kasus, yang drive Anda menjadi panik.

2. Tetapkan tujuan dicapai yang benar-benar akan menyenangkan Anda. Jangan menaruh bar terlalu rendah - tidak akan menarik, tapi terlalu tinggi tidak layak penggalangan. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk menulis sebuah cerita, tujuan awal yang baik akan "dengan jelas mendefinisikan topik, mempertimbangkan jenis karakter dan rencana pengembangan peristiwa." "Pikirkan tentang cerita" dan "Tulis Story" - ini hanya contoh dari tujuan meningkat dan bersahaja.

Untuk tujuan jangka pendek yang terbaik adalah untuk mengatur diri Anda waktu untuk lengkap - dua jam satu hari dalam seminggu.

Buatlah daftar tujuan utama: untuk membeli rumah, untuk menulis sebuah novel, menikah, dan dengan daftar kecil waktu untuk melakukan: untuk mendaftar di gym selama akhir pekan, keluar di apartemen satu jam, Rabu dan lain-lain

Untuk inspirasi, Anda dapat membantu papan visualisasi - tempat di mana foto tersebut akan dikumpulkan dan catatan semua keinginan Anda.

Hal utama untuk mengetahui bahwa tujuan kecil Anda untuk memenuhi besar.

prioritas 3.Rasstavte.

Lihat daftar - apa tujuan yang paling penting bagi Anda? Tandai tujuan tersebut dan jangan lupa tentang mereka. Selain itu, sebulan sekali atau lebih sering tujuan merevisi dan cek bahwa mereka penting bagi Anda atau prioritas telah berubah masih?

Dalam rangka untuk lebih memahami diri sendiri, Anda dapat meminta sejumlah pertanyaan:

Dapatkah saya menunda masalah ini atau apakah itu memerlukan solusi segera?

Kasus ini dapat dibuat lebih baik jika seseorang akan membantu saya, berbagi dengan saya keputusannya?

Apakah aku benar untuk memutuskan bahwa pertanyaan, atau perlu mengubah pendekatan?

Saya tidak terlalu mengidealkan hasil?

Sangat sering orang terlalu keras pada diri sendiri dalam proses evaluasi dan hasil. Perfeksionisme mengarah ke penundaan, dan, pada gilirannya, hasil dalam kerugian. Ideal adalah tak terjangkau, dan kerangka kerja yang kaku menghasilkan kemalasan.

Lanjutkan untuk mengatasi inersia.

1. Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan sesuatu. Suatu saat Anda bisa pasif dan beku, dan di menit menyelam berikutnya ke dalam perubahan aktif. Jika masa lalu memegang Anda kembali dari tindakan baru, waktu itu untuk menghadapinya. Jangan mengubur ketakutan Anda - bekerja dengan mereka. Anda selalu dapat menemukan kembali diri Anda.

2. Start. Banyak orang bertindak keluar dari inersia, dan tindakan pertama Anda akan menjadi dorongan untuk meluncurkan kehidupan baru dan akan membawa Anda ke tujuan Anda.

3. Mendistribusikan waktu. Perencanaan sangat penting - hal ini membantu Anda untuk tidak mematahkan motivasi Anda dari awal. Jika Anda memiliki banyak masalah, Anda terpecah antara mereka menang apa-apa dan menyalahkan diri sendiri, dan anggur menghancurkan motivasi.

Selain itu, Anda dapat mengatur waktu bahkan untuk beristirahat. Jika Anda hanya duduk di sofa dengan sebuah buku, memutuskan untuk diri sendiri ketika Anda bangun dan berjalan-jalan dengan anjing, berapa banyak waktu yang akan dihabiskan pada mencuci atau menonton TV. interval waktu yang ditetapkan untuk membantu Anda lebih merasa hari dan tidak "menggantung" pada satu pelajaran.

4. Menghibur diri. Anda - satu-satunya pelatih untuk dirinya sendiri, sehingga sangat penting untuk tidak hanya memotivasi tetapi juga untuk memuji dirinya sendiri. "Saya layak istirahat, aku berusaha untuk tujuan saya, saya mencapai sesuatu" - semua ini dapat diucapkan dengan suara keras atau diam-diam.

Anda bahkan dapat pahala sendiri untuk prestasi kecil. imbalan sederhana - diperpanjang istirahat, menonton film atau permen favorit.

Anda akan senang mengetahui bahwa mereka telah menyelesaikan pekerjaannya, Anda mendapatkan hadiah kecil.

Jangan menyerah!

Jika Anda telah menemukan motivasi, penting untuk tidak kehilangan itu. Daripada marah karena kegagalan, menilai mereka. Setiap kali Anda siap untuk menyerah dan meninggalkan tujuan mereka ingat ini:

1. tujuan utamanya yang akan membuat Anda bahagia.

2. Apa yang telah dicapai. Apakah semua usaha Anda sia-sia?

3. Anda tidak bisa menyerah dalam hal apapun.