16 alasan mengapa Anda sebaiknya tidak menunda menghentikan kebiasaan buruk

1. Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan

Kebiasaan makan dalam porsi besar dan makan makanan cepat saji, makanan manis dan makanan berlemak berlebihan pada usia 30-40 akan memberi Anda tambahan berat badan. Yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan endokrin, penyakit pada sistem kardiovaskular, masalah sendi, dan komplikasi lainnya. Pada saat yang sama, akan lebih sulit menurunkan berat badan setiap tahun: metabolisme melambat seiring bertambahnya usiaHubungan Tingkat Metabolisme Basal, Jenis Kelamin, Umur, dan Komposisi Tubuh pada 8.780 Subjek Obesitas Putih, latar belakang hormonal sedang berubah.

2. Anda kehilangan kekuatan dan stamina

Kebiasaan menghabiskan waktu di sofa dan menolak olahraga, setidaknya minimal, akan membuat Anda lemas dan lembek. Daya tahan keseluruhan menurun seiring bertambahnya usiaPenurunan VO2max dengan penuaan pada atlet master dan pria yang tidak banyak bergerak., kekuatan otot turunKinerja Fisik Sepanjang Rentang Kehidupan Orang Dewasa: Berkorelasi Dengan Usia dan Aktivitas Fisik

: setelah 30 tahun orang yang tidak bermain olahraga, setiap dekade kalahPenurunan terkait usia dalam aktivitas fisik dan kebugaran fungsional antara pria dan wanita lanjut usia 12-14% dari massa otot.

3. Fungsi kognitif Anda menurun

Kebiasaan kurang tidur, begadang setelah tengah malam, dan mengorbankan tidur untuk bekerja atau bermain akan mengarah padaEfek Kesehatan dari Kurang Tidur Anda bermasalah dengan jantung dan pembuluh darah, dan juga merusak memori, perhatian dan kreativitas.

4. Anda membuang-buang waktu

Kebiasaan membolak-balik umpan di jejaring sosial 100 kali sehari, tanpa henti bermain di komputer atau berdebat orang asing yang pendapatnya tiba-tiba berbeda dari pendapat Anda akan memakan waktu ratusan jam untuk yang berharga waktu. Bahwa Anda dapat membelanjakan untuk apa yang benar-benar penting bagi Anda. Untuk bekerja, keluarga, hobi, studi, dan terakhir, tidur atau liburan santai yang menyenangkan.

5. Anda menjalani hidup orang lain

Kebiasaan untuk selalu mengatakan ya, meskipun permintaan atau tawaran tidak terlalu menarik bagi Anda, tidak akan membawa Anda pada sesuatu yang baik.

Alih-alih menjalankan bisnis Anda sendiri, Anda mencoba memenuhi harapan orang lain dan melayani kepentingan orang lain.

Dan tidak apa-apa jika Anda dialihkan dari pekerjaan Anda karena hal-hal sepele: di sini kerugiannya tidak terlalu besar. Tetapi juga terjadi bahwa orang-orang, karena takut mengecewakan orang lain, pilih profesi, yang tidak mereka sukai, membuat keluarga untuk pertunjukan dan umumnya menjalani seluruh hidup mereka bukan untuk diri mereka sendiri, tetapi untuk orang lain. Jangan lakukan seperti ini.

6. Anda mengambil terlalu banyak

Kebiasaan melakukan semuanya sendiri daripada mendelegasikan beberapa tugas kepada orang lain akan merampas waktu dan energi Anda yang akan berguna untuk sesuatu yang penting. Misalnya, jika Anda bekerja keras dan memiliki penghasilan yang baik, Anda tidak perlu menghabiskan akhir pekan yang berharga untuk membersihkan, memasak, dan berbelanja bahan makanan. Anda dapat mengundang layanan kebersihan dan memesan pengiriman saat Anda pergi keluar dengan keluarga atau teman Anda.

7. Anda terpecah antara kasus

Jika Anda sedang berusaha menjadi multitasking dan terus-menerus beralih antar kasus, maka Anda berisikohttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf tidak menyelesaikan satu pun dari mereka. Tetapi pada saat yang sama, Anda merasa lelah seolah-olah sedang membongkar mobil. Karena lebih sulit bagi otak kita untuk beralih dari satu tugas ke tugas lain sepanjang waktu daripada mengerjakan satu tugas dengan tenang dan metodis.

Selain itu, seseorang mengalami stres karena lonjakan yang sering terjadi. Kelenjar adrenal bereaksiMemahami respons stres adrenalin menghampirinya, yang membuat Anda bersemangat dan tidak memungkinkan Anda untuk fokus pada bisnis.

8. Anda menyakiti orang yang Anda cintai

Kebiasaan mengkritik orang lain akan membuat Anda sendiri. Tidak ada yang suka mendengar bahwa dia terlihat buruk, tidak berpenghasilan cukup, dan umumnya melakukan segala sesuatu yang salah. Selain itu, kritik adalah salah satu tandanyaBagaimana Mengenali Tanda-tanda Kekerasan Mental dan Emosional pelecehan emosional. Hal yang sama berlaku untuk lampu gas.Bagaimana Mengenali Gaslighting dan Mendapatkan Bantuan - situasi ketika Anda merendahkan perasaan orang lain dan mencoba membuktikan kepada seseorang bahwa dia terlalu dekat dengan hatinya dan tidak berhak untuk marah atau tersinggung.

9. Anda melanggar batasan

Biasakan segalanya kontrol bisa berdampak buruk bagi hubungan - persahabatan, romansa, dan hubungan orang tua-anak. Faktanya adalah bahwa mencoba menyimpan segala sesuatu di tangan Anda sangat melelahkan.

Orang lain bukanlah milik Anda, dan Anda tidak dapat memutuskan untuknya apa yang harus dilakukan, dengan siapa harus berkomunikasi dan ke mana harus pergi.

Selain itu, keinginan untuk mengontrol dapat mencapai bentuk yang buruk dan merusak: kecemburuan patologis, penganiayaan, skandal. Ini tidak mungkin yang Anda inginkan.

10. Anda tidak memberi orang kesempatan

Dan semua karena kebiasaan menilai mereka dari kesan pertama mereka. Kita cenderung melabeli orang lain karena jenis kelamin, usia, kebangsaan, kode pakaian, hobi, dan kekayaan. Dan kita lupa bahwa di balik semua parameter ini bukanlah karakter fiksi, tetapi orang hidup yang, sangat mungkin, akan menjadi teman, kekasih, atau mitra bisnis yang luar biasa.

11. Anda menarik diri Anda ke dalam hutang

Kebiasaan menagih hutang - jalan langsung menuju kemiskinan. Alih-alih membeli makanan dan pakaian berkualitas, bepergian atau berinvestasi dalam investasi dan bisnis, debitur membayar bunga tanpa akhir kepada bank. Ada pinjaman luar biasaBiaya pinjaman dan prospek pembayaran kembali setengah dari orang Rusia, sementara 13% responden mengalokasikan hingga 40% dari pendapatan mereka untuk pembayaran bulanan dan tidak dapat keluar dari lubang ini. Dan hutang membuat hidup menjadi mimpi buruk.

12. Anda mengecewakan diri sendiri dan orang lain

Tindakan berbahaya lainnya yang menarik Anda kembali adalah kebiasaan menunda sampai besok. Karena itu, kami menandai waktu dan tidak mencapai tujuan kami. Dan terkadang kita bahkan dapat membayar kelambanan dengan uang atau pekerjaan - jika, misalnya, kita tidak menyelesaikan proyek tepat waktu atau mengganggu acara penting.

13. Anda hidup di luar kemampuan Anda

Dan semua itu karena kebiasaan membuang-buang uang kiri dan kanan.

Dan tentu saja, karena fakta bahwa Anda sembrono tentang keuangan, Anda tidak melacak pendapatan dan pengeluaran, Anda tidak merencanakan anggaran Anda.

Akibatnya, Anda tidak mengerti ke mana uang mengalir, Anda hampir tidak dapat hidup untuk melihat gaji Anda dan Anda tidak bisa mengumpulkan menjadi sesuatu yang besar dan penting.

14. Anda membiarkan diri Anda tertipu

Dan ini terjadi karena Anda terbiasa mengambil kata-kata orang. Dan mereka tidak melatih diri untuk berpikir skeptis dan memeriksa informasi dengan cermat. Karena itu, Anda berisiko memberikan uang kepada penipu yang telah menjanjikan bisnis yang sangat menguntungkan. Atau, misalnya, belanjakan uang untuk kursus pelatihan yang mahal, yang pada akhirnya menjadi tiruan.

15. Anda merampok kepercayaan diri Anda

Misalnya, saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Atau saat Anda memarahi dan mengkritik. Kebiasaan seperti itu menyebabkan suasana hati yang rusak dan fakta bahwa Anda kehilangan motivasi dan keberanian untuk mencapai tujuan Anda, mencoba sesuatu yang baru, dan mempertahankan hak dan nilai Anda.

16. Anda mendorong diri Anda sendiri menuju kekecewaan

Dan kebiasaan menetapkan tujuan setinggi langit adalah penyebabnya, tanpa memperhitungkan kemampuan seseorang, atau seberapa besar tugas tersebut pada prinsipnya layak. Tidak mungkin menurunkan berat badan sebanyak 50 kilogram dalam setahun atau mempelajari bahasa asing dalam periode yang sama. Dan mereka yang menetapkan tujuan yang tidak praktis itu akhirnya menjadi putus asa dan kehilangan kepercayaan pada kekuatan mereka.